10 cách đơn giản và hiệu quả duy trì sức khỏe "vùng kín"

Một số yếu tố góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của “vùng kín” bao gồm quan hệ tình dục không an toàn, các tình trạng sức khỏe như bệnh viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung có thể dẫn đến quan hệ tình dục. các phương pháp tránh thai gây đau đớn như bao cao su và màng ngăn có thể gây kích ứng âm đạo, mang thai, sinh nở, trầm cảm, lo lắng và mất cân bằng nội tiết tố.

Dưới đây là những biện pháp đơn giản và hiệu quả để giữ cho “vùng kín” của phụ nữ luôn khỏe mạnh:

1. Kiểm soát sức khỏe thông qua lối sống

Bạn nên ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, kiểm soát cân nặng hợp lý và luôn vận động. Sống lành mạnh không chỉ tác động đến sức khỏe tổng thể mà còn giúp chăm sóc cơ quan sinh dục tốt hơn. Sức khỏe kém có thể khiến phụ nữ có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh nhiễm trùng khác ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.

Một lối sống lành mạnh sẽ giúp “vùng kín” của bạn luôn khỏe mạnh.

2. Dùng chất bôi trơn cho “vùng kín”

Sử dụng chất bôi trơn tự nhiên để tránh kích ứng âm đạo quá mức khi quan hệ. Người ta cho rằng chất bôi trơn âm đạo xảy ra một cách tự nhiên khi bị kích thích, tuy nhiên, một số phụ nữ có thể không tiết đủ chất. Trong những trường hợp như vậy, chất bôi trơn tự nhiên bên ngoài sẽ giúp ích. Tuy nhiên, không sử dụng dầu khoáng hoặc dầu em bé vì chúng có thể làm nặng thêm tình trạng kích ứng âm đạo.

3. Khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ phụ khoa để đảm bảo duy trì sức khỏe.

Một số xét nghiệm sàng lọc được khuyến nghị cho phụ nữ bao gồm xét nghiệm Pap, khám vùng chậu và chụp quang tuyến vú.

4. Sử dụng bao cao su

Để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn, chị em nên khuyến khích bạn tình sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su đúng cách giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, HIV, mụn rộp sinh dục và chlamydia.

5. Sử dụng chất tẩy rửa dành riêng cho vùng kín

Âm đạo là một cơ quan tự làm sạch và việc sử dụng hóa chất, khăn lau đóng gói sẵn hoặc thụt rửa có thể gây hại cho hoạt động bình thường của âm đạo. Vì vậy, khi vệ sinh vùng kín chị em cần tránh thụt rửa, không sử dụng xà phòng, sữa tắm hay chất tẩy rửa. Bạn chỉ nên vệ sinh vùng kín và cơ quan sinh dục ngoài bằng chất tẩy rửa an toàn dành riêng cho vùng kín có độ pH nhẹ và nước sạch.

Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước sạch và chọn dung dịch tẩy rửa có độ pH phù hợp để không ảnh hưởng đến môi trường vi khuẩn tốt.

6. Bài tập Kegel

Bài tập Kegel liên quan đến việc thắt chặt hoặc siết chặt các cơ vùng chậu và sau đó thư giãn chúng. Thực hiện đúng cách và thường xuyên, điều này giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện các vấn đề như tiểu không tự chủ, đại tiện không tự chủ và giúp ngăn ngừa sa cơ quan vùng chậu. Đây là bài tập tốt nhất giúp tăng cường cơ sàn chậu và giúp phụ nữ sau sinh khắc phục tình trạng tiểu không tự chủ hoặc yếu cơ sàn chậu.

7. Thực hành vệ sinh tốt

Thực hành vệ sinh tốt có thể giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín. Luôn nhớ rửa hoặc lau từ trước ra sau để tránh nhiễm khuẩn ở âm đạo và giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang. Khi đến kỳ kinh, bạn cần thay băng vệ sinh, băng vệ sinh thường xuyên để giảm nguy cơ kích ứng, nhiễm trùng âm đạo.

Phó Giáo sư, Tiến sĩ. Lưu Thị Hồng, Tổng thư ký Hội Sản phụ khoa Việt Nam: Chị em cần đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là 4 – 6 tiếng/lần. Đối với những ngày kinh nguyệt nhiều, cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trước và sau khi thay băng vệ sinh, hãy rửa tay thật kỹ để tránh vi khuẩn xâm nhập.

8. Chọn trang phục phù hợp

Một số loại vải và quần áo bó sát tạo ra môi trường ấm áp, ẩm ướt trong âm đạo, tạo điều kiện cho nấm men phát triển. Luôn ưu tiên đồ lót bằng cotton thoáng khí và nếu có nguy cơ nhiễm trùng nấm men, hãy thay quần áo ướt đẫm mồ hôi hoặc đồ bơi ướt càng sớm càng tốt.

9. Hạn chế uống rượu

Tránh xa rượu bia, bỏ thuốc lá và các chất kích thích khác. Uống rượu và hút thuốc lâu dài có thể làm suy giảm chức năng tình dục. Nicotine trong thuốc lá ức chế ham muốn tình dục, đồng thời còn cản trở sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến chức năng tình dục tổng thể.

10. Tiêm vắc xin ngừa HPV

Virus HPV rất phổ biến và dễ lây truyền qua quan hệ tình dục. Hầu hết các chủng HPV đều không quá nguy hiểm nhưng có một số chủng có nguy cơ cao gây ung thư.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nhiễm HPV dai dẳng với các loại HPV nguy cơ cao là nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung và có liên quan đến ung thư âm hộ, âm đạo, miệng hoặc họng, dương vật và hậu môn. Tiêm vắc-xin làm tăng khả năng bảo vệ phụ nữ khỏi bị nhiễm vi-rút HPV gây ung thư cổ tử cung.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Người phụ nữ bị virus tấn công vùng kín và suy sụp vì tưởng mình mắc bệnh lậu.