11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Dưới đây là một số loại trà thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm đầy hơi hoặc kiềm chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục:

1. Trà xanh để giảm cân

Trà xanh có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là một trong những loại trà giảm cân phổ biến nhất, nhờ mức độ catechin cao, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Các hợp chất này sẽ tăng cường trao đổi chất và tối đa hóa việc đốt cháy chất béo. Một đánh giá năm 2020 trên 11 nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp giảm cân, chỉ số khối cơ thể (BMI) và mỡ bụng ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng uống trà xanh có thể làm tăng sự tạo ra nhiệt – quá trình đốt cháy cơ thể để tạo ra nhiệt.

Trà xanh có hàm lượng flavonoid, catechin, axit amin, polyphenol và vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường chuyển hóa và oxy hóa chất béo …

2. O TEA Long Tea

Đối với những người không thích trà xanh có thể sử dụng trà oolong. Trà này là một lựa chọn tuyệt vời khác để giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Oolong có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, cải thiện mức tiêu thụ năng lượng, do đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

Một nghiên cứu của tạp chí y tế tích hợp Trung Quốc cho thấy việc uống trà này trong sáu tuần có thể giúp giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và vòng eo. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu cho thấy việc uống trà oolong có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn và dẫn đến mức tiêu thụ năng lượng tăng so với giả dược.

3. Trà đen

Trà đen có lượng flavonoid cao để nó có thể giúp kiểm soát trọng lượng, hỗ trợ giảm cân bằng cách cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột. Trà đen cũng có nhiều caffeine hơn trà xanh, có thể tăng cường năng lượng nhẹ để đốt cháy calo. Một hoặc hai cốc mỗi ngày, không có đường hoặc một chút chanh, tất cả đều có tác dụng tốt, giúp giảm cân.

Trà đen có thể giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân

4. Trà trắng

Trà trắng có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm chất béo do sự kết hợp độc đáo của catechin và caffeine, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Trà trắng giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ mới (hình thành chất béo) và hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo hiện có, đặc biệt là ở bụng.

Ngoài ra, trà trắng có ít calo, giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và tích lũy chất béo liên quan đến căng thẳng. Uống trà trắng thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, có thể tăng cường quá trình giảm chất béo tổng thể, bụng phẳng hơn, giảm cân, định hình.

5. Tra que

Trà quế có thể giúp bạn mất một vài cm eo theo nhiều cách. Spice này được biết đến với những lợi ích của việc cắt chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ thư giãn. Theo một nghiên cứu được công bố về Dinh dưỡng lâm sàng Espen (của Hiệp hội nghiên cứu dinh dưỡng lâm sàng châu Âu và chuyển hóa), nước quế giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Trà quế đốt cháy chất béo một cách hiệu quả trong quá trình giảm cân.

6. Trà nghệ

Các hợp chất có lợi trong củ nghệ là curcumin với các đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy curcumin hấp thụ có liên quan đến giảm cân, BMI và vòng eo.

7. Trà gừng

Trà gừng giúp cải thiện sự trao đổi chất và kích thích cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Gừng cũng được biết đến với hiệu quả của việc tăng cường sản xuất các enzyme tiêu hóa, làm giảm đầy hơi. Các nghiên cứu cũng cho thấy gừng có thể làm tăng sự phát sinh nhiệt (quá trình sản xuất nhiệt trong cơ thể), có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân.

8. Trà tiêu

Trà tiêu là một thức uống ấm và thơm được làm bằng cách ngâm hạt tiêu đen trong nước nóng, đôi khi thêm các nguyên liệu như gừng, mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và lợi ích cho sức khỏe.

Hương vị cay của hạt tiêu đen tạo ra một hương vị độc đáo cho trà, được cho là hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm các vấn đề về hô hấp. Trà tươi mát này có thể được thưởng thức như một phương thuốc để làm dịu một loại trà lạnh hoặc đơn giản là một loại trà cay và hương vị có vị trà truyền thống.

9. Trà cỏ cà ri

Một loại trà khác mà những người đam mê thể hình có thể thử là trà methi. Một số nghiên cứu xác nhận rằng cây cà ri có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm tiêu thụ thực phẩm, dẫn đến giảm cân.

Cây methi hoặc cà ri làm tăng sự phân hủy của các tế bào mỡ, làm chậm quá trình hấp thụ chất béo trong ruột. Ngoài trà cà ri, mọi người cũng có thể uống nước để trộn cây cà ri mỗi sáng khi đói để giảm cân.

10. Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương là một loại trà thảo dược làm từ hoa oải hương với đặc tính làm dịu, giúp giảm căng thẳng, lo lắng, thúc đẩy thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với hương thơm hoa tinh tế và hương vị nhẹ nhàng, trà hoa oải hương mang lại nhẹ nhàng để thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc yên bình.

11. Trà chrysanthemum

Trà này thường được yêu thích bởi nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân. Mặc dù không phải là một giải pháp kỳ diệu, nhưng nó có thể là một thành phần hữu ích của chế độ ăn giảm cân. Chrysanthemum có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và thúc đẩy sự vận động đường ruột thường xuyên, có thể góp phần nhẹ nhõm và sức khỏe cho cơ thể.