4 lợi ích bất ngờ mà cơ thể nhận được từ việc ôm nhau ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, nhiều người thường tạo ra các thói quen như tắt điện thoại trước khi ngủ, nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc thậm chí sử dụng các loại tinh dầu thư giãn. Một số người cũng đầu tư vào nệm cao, gối ôm mịn hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng để có một không gian ngủ lý tưởng. Tất cả những điều này làm cho cơ thể dễ ngủ dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, theo báo cáo của Sleep & Partners, không cần các phương pháp phức tạp, chỉ cần một cái ôm có thể là chìa khóa để giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm. Ôm không chỉ mang lại cảm giác gần gũi và tình yêu mà còn có nhiều lợi ích khoa học cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

1. Giảm căng thẳng và lo lắng

Khi chúng tôi ôm nhau khi ngủ, cơ thể sản xuất oxytocin, còn được gọi là hormone tình yêu. Oxytocin giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng bằng cách giảm hormone căng thẳng như cortisol. Cuddling cũng mang lại cảm giác an toàn và sự gần gũi, giúp giảm bớt những lo lắng trong tâm trí. Cảm giác được bao quanh và được yêu thương khi ôm không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể dễ ngủ dễ dàng hơn.

Cuddling có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. (Tác phẩm nghệ thuật).

Theo nghiên cứu về Sleep & Partners, việc chạm vào giao tiếp và tiếp xúc vật lý như ôm nhau giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm mất ngủ do lo lắng. Hơn nữa, hormone oxytocin không chỉ hoạt động để giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ tăng cường sự cảm thông và hiểu biết giữa các cá nhân, từ đó tạo ra một không gian ngủ lành mạnh và thư giãn hơn. Do đó, nếu bạn đang trải qua sự lo lắng hoặc căng thẳng trong cuộc sống, việc ôm nhau có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.

2. Mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất

Không chỉ có tác dụng tâm lý, ôm khi ngủ cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất. Khi cơ thể tiếp xúc với nhau trong khi ngủ, lưu thông máu tốt hơn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao. Ngoài ra, sự gần gũi khi ôm nhau cũng giúp cân bằng các chức năng của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxytocin không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể, giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là ôm nhau khi ngủ có thể giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, có một giấc ngủ ngon sau khi ôm cũng giúp hệ thống cơ xương khớp thư giãn, giảm các triệu chứng đau nhức, đặc biệt là đối với những người căng thẳng.

Tuy nhiên, để nhận được những lợi ích này, việc ôm nhau cần phải được thực hiện trong một môi trường ngủ thoải mái, không có yếu tố nào làm xáo trộn giấc ngủ. Một không gian ngủ lý tưởng, cùng với việc ôm, điều này sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích sức khỏe toàn diện nhất.

Giữ nhau khi ngủ có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất. (Tác phẩm nghệ thuật).

3. Tăng cảm giác gắn kết

Ôm nhau khi ngủ không chỉ mang lại lợi ích về thể chất và tinh thần mà còn tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ giữa hai người. Sự gần gũi bằng cách tiếp xúc cơ thể giúp tạo ra một kết nối cảm xúc mạnh mẽ giữa các cặp vợ chồng, gia đình hoặc bạn bè. Ôm ai đó trong khi ngủ cũng được coi là một hành động thể hiện tình yêu và sự tin tưởng, giúp củng cố mối quan hệ.

Sự gắn kết này không chỉ được hình thành trong một khoảnh khắc ôm mà còn giúp xây dựng sự hiểu biết và cảm thông giữa hai người. Cảm giác được yêu thương và chăm sóc sẽ làm tăng mức độ hiểu biết, đồng thời giảm sự cô đơn hoặc cảm giác tách biệt. Nhiều cặp vợ chồng nói rằng ôm nhau trước khi đi ngủ giúp họ cảm thấy gần gũi hơn và kết nối hơn, giúp cải thiện chất lượng của các mối quan hệ.

Ngoài ra, khi ôm nhau, chúng tôi cảm thấy sự an toàn và bảo vệ, điều này đặc biệt quan trọng trong các mối quan hệ gia đình, khi các thành viên cảm thấy tình yêu và sự chăm sóc của những người thân yêu của họ. Điều này có tác dụng tuyệt vời trong việc tạo ra một môi trường gia đình ấm áp và hạnh phúc, nơi mọi người cảm thấy gắn kết và hỗ trợ lẫn nhau.

4. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Giữ nhau khi ngủ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của con người. Các tác động sinh lý khi ôm nhau không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy sự phát triển của cảm xúc tích cực, làm tăng cảm giác hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Hormone oxytocin, do ôm, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lo lắng, trầm cảm và những cảm xúc tiêu cực khác.

Một cái ôm vào ban đêm có thể là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thể hiện tình yêu. (Tác phẩm nghệ thuật).

Ôm giúp tạo ra một môi trường ngủ ấm áp và thư giãn, nơi người ta có thể dễ dàng tách khỏi những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng trong cuộc sống. Điều này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn cảm thấy yên bình và thoải mái khi thức dậy. Các nhà tâm lý học khuyến nghị rằng việc duy trì các hành động cảm xúc như ôm nhau có thể cải thiện sức khỏe tinh thần lâu dài, giúp mọi người phải đối mặt với những thách thức trong cuộc sống dễ dàng hơn.

Hơn nữa, ôm nhau cũng là một hình thức chăm sóc bản thân, giúp cải thiện lòng tự trọng và cảm giác tình yêu. Khi chúng ta cảm thấy tình yêu và sự chú ý từ người khác, sức khỏe tinh thần của chúng ta được bảo vệ và phát triển. Do đó, ôm nhau không chỉ là một hành động cảm xúc mà còn là một phương pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe tâm lý và tăng cường hạnh phúc cá nhân.