6 cách nằm nệm không bị nóng giúp tận hưởng giấc ngủ mát mẻ mỗi đêm

6 cách nằm nệm không nóng giúp bạn tận hưởng giấc ngủ mát mẻ mỗi đêm

Bạn khó ngủ, tỉnh dậy lúc nửa đêm vì cảm giác nóng nực, khó chịu khi nằm trên đệm, đặc biệt là trong những ngày hè. Vậy chúng ta nên làm gì để cải thiện tình trạng nóng bức hằng đêm? Ngay bây giờ, Công ty Nệm Thắng Lợi sẽ bật mí cho bạn cách ngủ trên nệm không bị nóng và các biện pháp tạo môi trường ngủ mát mẻ, thoải mái, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Đừng để cảm giác nóng bức làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân khiến nệm của bạn bị nóng?

Cảm giác nóng bức khi nằm trên nệm có thể đến từ một số nguyên nhân, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Loại và chất liệu nệm: Một số loại nệm có khả năng giữ nhiệt cao hơn các loại nệm khác, đặc biệt là nệm mút có kết cấu dày, khó lưu thông không khí và tăng khả năng giữ nhiệt, từ đó gây cảm giác nóng bức khi nằm lên. nệm, đặc biệt là trong thời tiết nóng bức.

style=”width: 800px; height: 534px;”/>

Nguyên nhân khiến nệm của bạn bị nóng?

• Môi trường ngủ: Nhiệt độ phòng quá cao có thể làm tăng cảm giác nóng bức khi nằm trên nệm, khiến bạn khó chịu và không thể ngủ ngon.
• Loại giường: Chăn, vỏ gối làm từ chất liệu giữ nhiệt như satin, len hoặc vải dày có thể làm tăng cảm giác nóng khi nằm trên nệm.
• Thời tiết và môi trường xung quanh: Vào mùa hè, thời tiết thường rất nóng bức khiến nhiệt độ xung quanh phòng ngủ tăng cao khiến bạn cảm thấy khó chịu, nóng nực khi nằm trên đệm.
• Thói quen trước khi đi ngủ: Các hoạt động trước khi đi ngủ như tắm nước nóng, tập thể dục hay sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tạo cảm giác nóng khi nằm.

>>> Có thể bạn quan tâm: Có nên mua nệm đầu năm không? Gợi ý những loại nệm đáng tin cậy nhất

Hướng dẫn cách nằm nệm không nóng cực hiệu quả

Chọn loại nệm phù hợp

style=”width: 800px; height: 800px;”/>

Cách ngủ trên nệm không bị nóng hiệu quả

• Nệm xốp gel: Nệm foam gel thường được biết đến với khả năng làm mát tốt hơn so với nệm foam truyền thống. Chất liệu gel giúp tản nhiệt hiệu quả, giảm cảm giác nóng bức khi nằm. Đây là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai thích cảm giác mát mẻ, dễ chịu khi ngủ.
• Nệm lò xo: Nệm lò xo có kết cấu đặc biệt với nhiều khoảng trống giữa các lò xo, tạo điều kiện cho không khí lưu thông hiệu quả. Từ đó, giúp nệm luôn thông thoáng, giảm nhiệt độ và tạo cảm giác mát mẻ khi nằm trên đó.
• Nệm cao su: Nệm cao su thiên nhiên thường được biết đến với khả năng thông gió tốt, giúp giải tỏa cảm giác nóng bức khi nằm. Độ đàn hồi của nệm cao su còn mang đến sự thoải mái và nâng đỡ tốt cho cơ thể.

Khi chọn nệm, việc hiểu rõ tính năng của từng loại sẽ giúp bạn tìm được sự thoải mái và đáp ứng được nhu cầu giấc ngủ của mình.

Sử dụng thêm tấm làm mát

Sử dụng đệm làm mát là giải pháp hữu hiệu giúp giảm cảm giác nóng bức khi nằm trên đệm và tạo cảm giác dễ chịu hơn khi ngủ. Tấm làm mát thường được làm từ chất liệu thoáng khí, giúp duy trì nhiệt độ của nệm ở mức dễ chịu. Đặc biệt, chúng còn có khả năng bảo vệ nệm khỏi vết bẩn và khử mùi hôi vì rất dễ giặt và bảo quản. Tấm làm mát thường có thể tháo rời dễ dàng, giúp bạn linh hoạt sử dụng theo mùa hoặc tùy theo nhu cầu nhiệt độ cơ thể từ đêm này sang đêm khác.

Sử dụng phụ kiện giường ngủ mát mẻ

style=”width: 800px; height: 533px;”/>

Sử dụng phụ kiện giường ngủ mát mẻ

Sử dụng chăn ga gối đệm làm từ cotton hoặc lụa giúp tăng cường lưu thông không khí. Đây đều là chất liệu thoáng khí, giúp giảm cảm giác nóng bằng cách cho không khí lưu thông, đồng thời hấp thụ và hút ẩm tốt, giúp duy trì cảm giác khô ráo, thoải mái khi nằm. Ngoài ra, bạn nên chọn những chiếc chăn nhẹ, giúp không khí lưu thông tốt hơn, mang lại giấc ngủ ngon trong mùa nắng nóng.

Kiểm soát nhiệt độ phòng

Để giảm cảm giác nóng bức khi nằm trên đệm, kiểm soát nhiệt độ phòng là phương pháp giúp mang lại giấc ngủ thoải mái. Đầu tiên, hãy giữ nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, không quá cao, khoảng 22-26 độ C là lựa chọn thích hợp để tạo điều kiện ngủ ngon. Nếu cần, hãy sử dụng quạt để tăng cường lưu thông không khí trong phòng. Trong những ngày nắng nóng, sử dụng điều hòa là giải pháp hữu hiệu để duy trì sự mát mẻ, dễ chịu. Ngoài ra, bạn có thể mở cửa sổ để tạo sự lưu thông không khí tự nhiên, giúp làm mát và cải thiện môi trường ngủ.

Thay đổi loại đèn sử dụng

Thay vì sử dụng đèn halogen hoặc đèn sợi đốt, bạn nên chuyển sang sử dụng đèn LED. Đèn LED không chỉ tiết kiệm năng lượng mà còn tạo ra ít nhiệt hơn so với đèn truyền thống. Đèn LED không tỏa nhiệt mà thay vào đó tập trung chủ yếu vào việc tạo ra ánh sáng, giúp giảm lượng nhiệt đưa vào không gian để bạn có thể tối ưu hóa sự thoải mái và tạo môi trường ngủ mát mẻ hơn. .

Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ

Khi đi ngủ, bạn nên mặc quần áo nhẹ, thoáng mát, rộng rãi để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, thoáng mát. Ngoài ra, hãy tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để giảm lượng nhiệt sinh ra, bao gồm tắt máy tính, điện thoại di động và TV, những thiết bị thường tỏa nhiệt khi hoạt động.

style=”width: 800px; height: 450px;”/>

Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn như tắm nước mát hay uống một cốc nước mát trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm nhiệt độ cơ thể mà còn tạo cảm giác dễ chịu, chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ. Hoặc thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách nhẹ nhàng hay nghe nhạc nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm căng thẳng và còn giảm nhiệt độ cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng giấc ngủ mát mẻ và sảng khoái hơn.

>>> Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị nóng lưng khi ngủ trên đệm: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Kết luận

Hy vọng những điều này Cách nằm nệm không bị nóng mà Công ty Nệm Thắng Lợi chia sẻ ở trên không chỉ giúp cải thiện tình trạng nóng bức hiệu quả mà còn tạo sự thoải mái, giấc ngủ ngon mỗi đêm. Hãy áp dụng những gợi ý trên để nơi nghỉ ngơi của bạn luôn mát mẻ, thoải mái và không bị làm phiền bởi cảm giác nóng nực, ngột ngạt. Đừng để nhiệt độ cao làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nữa, hãy tận hưởng giấc ngủ mát mẻ, thư giãn với những cách đơn giản nhưng hiệu quả này.