6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

Răng màu vàng là một hiện tượng phổ biến, hiện tượng này xảy ra khi lớp ngoài của răng hoặc men bị đổi màu. Có nhiều sản phẩm làm trắng như kem đánh răng, nhãn dán hoặc gel làm trắng, làm trắng nhưng một số phương pháp điều trị có thể chứa các hóa chất có hại cho răng và nướu.

Nếu bạn muốn làm trắng răng mà không cần hóa chất, hãy thử tìm kiếm nhiều biện pháp tự nhiên hơn. Một lựa chọn là ăn thực phẩm làm trắng tự nhiên. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy những thực phẩm này có hiệu quả, nhưng tác dụng của chúng có thể là rất nhiều thời gian, đòi hỏi sự kiên trì và kiên trì.

1. 6 thực phẩm để giúp răng trắng đẹp

Quả dâu

Ăn dâu thường xuyên, khoảng 2-3 quả mỗi ngày, có thể giúp răng trắng hơn một thời gian.

Dâu chứa axit malic. Axit này được cho là có đặc tính tẩy trắng, có thể giúp làm sáng màu vàng. Axit malic cũng có thể làm tăng sản xuất nước bọt ở những người bị khô miệng. Nước bọt bảo vệ chống sâu răng, một nguyên nhân phổ biến của sự đổi màu, bằng cách làm sạch thực phẩm và cặn bã.

Dâu tây cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa có thể giúp làm sạch mảng bám, bụi bẩn trên răng, ngăn ngừa răng xỉn, vàng và hỗ trợ sức khỏe của kẹo cao su.

Ăn dâu thường xuyên, khoảng 2-3 quả mỗi ngày, có thể giúp răng trắng hơn một thời gian.

Dưa hấu

Mặc dù dưa hấu ít được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng làm trắng răng như dâu tây, nhưng nó vẫn có thể góp phần duy trì một chiếc răng sạch hơn và sáng bóng theo một số cơ chế:

Dưa hấu chứa tới 92% nước, vì vậy khi ăn dưa hấu, lượng nước này giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên bề mặt răng, tương tự như ảnh hưởng của việc súc miệng. Dưa hấu chứa một lượng nhỏ chất xơ, khi nhai, sợi có thể tạo ra hiệu ứng cơ học nhẹ nhàng trên răng, giúp làm sạch bề mặt.

Dưa hấu cũng là một nguồn Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene có thể giúp bảo vệ răng và nướu khỏi các tác nhân có hại, giúp duy trì độ sáng tự nhiên của răng bằng cách chống lại các gốc tự do liên quan đến lão hóa miệng.

Hơn nữa, ăn trái cây ngon ngọt như dưa hấu có thể kích thích các tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn. Nước bọt đóng một vai trò quan trọng trong việc làm sạch khoang miệng, trung hòa axit và ngăn chặn sự hình thành mảng bám.

Dưa hấu có nhiều axit malic hơn dâu tây. Axit malic có thể đóng một vai trò trong việc làm sáng răng và thúc đẩy sản xuất nước bọt.

Quả dứa

Răng được phủ một lớp màng mỏng hoặc một lớp protein nước bọt. Phim mỏng bảo vệ răng nhưng nó cũng hấp thụ sắc tố từ thực phẩm. Điều này có thể dẫn đến màu vàng. Bộ phim mỏng cũng mang lại cho vi khuẩn một cái gì đó để bám. Nếu vi khuẩn tích tụ, chúng có thể gây ra mảng bám và răng bị mất màu.

Tuy nhiên, dứa có thể hòa tan màng mỏng một cách tự nhiên. Nó chứa enzyme phân giải protein được gọi là bromelain. Các enzyme phát triển protein có thể phân hủy protein, bao gồm cả những người trong màng mỏng.

Đu đủ

Đu đủ có thể giúp loại bỏ mảng bám và nhuộm trên bề mặt răng.

Thông tin về việc ăn đu đủ giúp răng trắng sáng chưa được chứng minh rõ ràng về mặt khoa học. Tuy nhiên, đu đủ chứa một số thành phần có thể có lợi cho sức khỏe răng miệng nói chung:

Đu đủ chứa enzyme papain, một protease với sự phân hủy protein. Papain đôi khi được tìm thấy trong một số sản phẩm làm trắng răng hoặc kem đánh răng vì người ta cho rằng nó có thể giúp loại bỏ mảng bám và nhuộm trên bề mặt răng. Tuy nhiên, nồng độ papain trong đu đủ có thể không đủ để mang lại hiệu quả làm trắng đáng kể.

Đu đủ là một nguồn tốt của vitamin C. Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe của kẹo cao su và mô liên kết trong miệng. Nướu khỏe mạnh góp phần giữ cho răng mạnh mẽ và sáng hơn.

Nhai đu đủ có thể kích thích sản xuất nước bọt, giúp làm sạch các mảnh vụn thực phẩm và vi khuẩn trong miệng, có thể giúp ngăn chặn sự hình thành mảng bám và vết bẩn.

Ăn đu đủ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe răng miệng nhưng không phải là một phương pháp làm trắng hiệu quả. Hiệu ứng làm trắng từ việc ăn đu đủ có thể rất nhỏ và không đáng kể so với việc sử dụng các sản phẩm làm trắng đã được chứng minh.

Sữa

Axit lactic trong sữa cũng có thể làm sáng men. Người ta cũng nói rằng nó kích thích sản xuất nước bọt để giúp làm sạch vi khuẩn gây sâu răng. Theo Casein Research trong lĩnh vực làm trắng được xuất bản trên tạp chí MDPI (Viện xuất bản kỹ thuật số đa ngành – một Viện xuất bản kỹ thuật số đa ngành, Thụy Sĩ) được thành lập năm 1996, Casein, một loại protein trong sữa, cũng ngăn chặn màu vàng. Casein giúp thu thập canxi phốt phát để sửa chữa sâu răng và ngăn ngừa sự tích lũy mảng bám.

Một nghiên cứu năm 2014 cũng cho thấy casein liên kết với polyphenol trong trà, giúp ngăn chặn tannin dính vào răng và vàng.

Các thực phẩm sữa khác như phô mai và sữa chua, cũng có chứa axit lactic và casein có thể có tác dụng tương tự.

Dầu mù tạt và muối

Dầu mù tạt và muối là một phương thuốc Ayurvedic truyền thống để làm trắng răng. Ý tưởng là dầu mù tạt loại bỏ mảng bám và vết bẩn. Nó có thể được sử dụng riêng biệt trong một phương pháp gọi là rửa sạch bằng dầu, rửa sạch bằng dầu để giảm mảng bám và vi khuẩn.

Muối có thể được thêm vào mù tạt để tăng hiệu quả làm trắng. Kết cấu mài mòn của nó được cho là loại bỏ các vết bẩn một cách cơ học. Muối cũng làm tăng độ pH của nước bọt, có tác dụng kháng khuẩn.

Tham khảo cách sử dụng 1 phần muối và 3 phần dầu mù tạt chà hỗn hợp trên răng trong 1 phút, sau đó nhổ ra.

2. Mất bao lâu để thức ăn làm trắng răng?

Người ta không biết những thực phẩm này làm trắng răng bao lâu vì không có nghiên cứu nào về khung thời gian dự kiến. Tuy nhiên, so với các sản phẩm làm trắng công nghệ, các biện pháp tự nhiên thường mất nhiều thời gian hơn. Điều này cũng phụ thuộc vào màu răng ban đầu. Nếu răng có màu vàng đáng kể, có thể mất nhiều thời gian hơn để xem kết quả.

Ngoài ra, cùng với việc ăn các loại thực phẩm giúp làm cho răng trắng đẹp cần hạn chế các vết bẩn như quả mọng tối, sốt cà chua, cà ri, cà phê, trà đen, rượu vang đỏ … khi uống đồ uống màu, sử dụng ống hút để giảm nguy cơ vàng.

Xem thêm video quan tâm:

5 Hiệu ứng sức khỏe răng miệng quan trọng hơn đánh răng.