6 “thần dược” kéo dài tuổi thọ không tốn 1 xu: Điều cuối cùng còn quý hơn cả thuốc

Mọi người đều muốn có sức khỏe tốt và sống lâu. Nhiều người sẵn sàng chi nhiều tiền cho những thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng đắt tiền để giúp cơ thể con mình khỏe mạnh hơn. Sử dụng những sản phẩm này không có gì sai, nhưng việc quá phụ thuộc vào chúng khiến chúng ta quên rằng ngay bên cạnh mình còn có những “thần dược” tốt cho sức khỏe và hoàn toàn miễn phí.

6 “thần dược” miễn phí giúp kéo dài tuổi thọ

Tóc

Đầu là nơi hội tụ của các kinh tuyến quan trọng. Chải tóc thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu vùng đầu, lưu thông kinh mạch, giúp mắt sáng, trong trẻo. Đặc biệt vào buổi sáng, khi năng lượng dương dần tăng lên, việc chải tóc giúp làm sạch máu. “Chải tóc ngàn lần bệnh tật giảm đi một nửa” là lời khuyên của Đông y về lợi ích của việc chải tóc trong việc tăng cường tuần hoàn máu và ngăn ngừa bệnh tật.

tắm nắng

“Trăm tuổi không làm ruộng được, chỉ biết hưởng thụ tuổi già mà hưởng thụ tuổi già”một câu thơ cổ về lợi ích của việc tắm nắng.

Theo đó, nếu chúng ta biết tắm nắng đúng cách và điều độ thì có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hấp thụ canxi và phốt pho, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Vitamin D cũng đóng vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn. Ngoài ra, tắm nắng còn cải thiện tâm trạng thông qua việc sản xuất serotonin, một chất hóa học trong não liên quan đến cảm giác hạnh phúc và ổn định tâm lý. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời cũng có thể dẫn đến nguy cơ ung thư da, lão hóa da và các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc tắm nắng cần hợp lý, tránh những giờ có tia UV mạnh nhất từ ​​10 giờ sáng đến 4 giờ chiều và sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

type=”photo” style=”max-width:100%;” photo data-author=”” loading=”lazy”/>

Ảnh minh họa

Đi bộ

Đi bộ là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi bạn đi bộ, tim và phổi của bạn được hoạt động, xương khớp khỏe mạnh hơn và nó còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Không chỉ vậy, hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn khung cảnh xung quanh khi đi bộ còn giúp thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng.

Theo các nghiên cứu khoa học, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày có thể giúp chúng ta cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

type=”photo” style=”max-width:100%;” photo data-author=”” loading=”lazy”/>

Hình minh họa

Chúc ngủ ngon

Đây chính là “thuốc bổ” hàng đầu cho cơ thể. Người ta thường nói “giấc ngủ là thần dược làm đẹp”, bởi thiếu ngủ khiến da nhanh lão hóa, khiến nếp nhăn, nám dễ xuất hiện. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, nuôi dưỡng và phục hồi làn da. Giấc ngủ còn giúp điều hòa khí huyết và nuôi dưỡng lá lách, từ đó mang lại vẻ đẹp hồng hào, rạng rỡ từ trong ra ngoài.

Ngoài ra, trong khi ngủ, cơ thể chúng ta phục hồi và tái tạo tế bào, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phục hồi cơ thể. Giấc ngủ ngon còn có vai trò làm giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường. Khi nói đến sức khỏe tâm thần, ngủ đủ giấc sẽ cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo lắng. Đặc biệt với những người tập thể dục thường xuyên, giấc ngủ ngon là quá trình quan trọng để cơ bắp phục hồi, xây dựng và phát triển. Các nghiên cứu đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để xác định rõ ràng những lợi ích này, chứng minh tầm quan trọng của việc có được một giấc ngủ ngon.

Ngâm chân

Theo bác sĩ nổi tiếng Hoa Đà: “Ngâm chân mùa xuân nuôi dương khí, ngâm chân mùa hè diệt nhiệt thấp, ngâm chân mùa thu bổ phổi, ngâm chân mùa đông làm ấm dạ dày”. Ngâm chân trong nước ấm rất tốt cho sức khỏe, giúp điều hòa tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi. Ngâm chân thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ cảm lạnh về mùa đông và nhiệt độ thấp vào mùa hè, phù hợp với mọi mùa trong năm.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy ngâm chân giúp thúc đẩy tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở của mạch máu, tăng lưu lượng máu đến cơ bắp, từ đó cải thiện tuần hoàn. Ngâm chân trong nước ấm còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau khớp và cơ bắp, đồng thời chăm sóc da chân, làm mềm da và hỗ trợ loại bỏ tế bào chết. Cuối cùng, đây là phương pháp thư giãn đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn tinh thần.

type=”photo” style=”max-width:100%;” title=”6 ” loading=”lazy”/>

Ảnh minh họa

Nụ cười

Nụ cười không chỉ là biểu hiện của cảm xúc mà còn là biểu hiện của sự lạc quan. Khi cười, bạn cảm thấy thoải mái, tinh thần phấn chấn, giúp xua tan mọi lo lắng. Chăm sóc tốt tinh thần và luôn nở nụ cười trên môi là bí quyết nuôi dưỡng cao cấp nhất. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên căng thẳng và kìm nén cảm xúc sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, thậm chí là ung thư. Vì vậy hãy luôn mỉm cười, đó là cách đơn giản nhất để giữ sức khỏe.