7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

Ham muốn tình dục khác nhau ở mỗi người và không có mức độ cụ thể nào để định nghĩa “bình thường”. Nó dao động tự nhiên theo thời gian và có thể thấp hơn bình thường vì nhiều lý do. Ví dụ, ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng hoặc mệt mỏi, nồng độ testosterone thấp hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn không hề hay biết.

Dưới đây là một số cách tự nhiên giúp nam giới cải thiện ham muốn tình dục:

1. Kiểm soát căng thẳng để cải thiện ham muốn tình dục

Căng thẳng đóng vai trò lớn trong việc làm giảm ham muốn tình dục và góp phần làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Lo lắng và căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến mức độ ham muốn.

Căng thẳng đóng vai trò lớn trong việc làm giảm ham muốn tình dục.

Vì vậy, người ta phải hiểu nguyên nhân chính gây căng thẳng và cố gắng kiểm soát căng thẳng để học cách tăng ham muốn tình dục. Ví dụ, có thể có căng thẳng về công việc, vấn đề gia đình hoặc áp lực tài chính. Hãy thảo luận mọi việc với vợ hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu. Hãy thử một số kỹ thuật thở hoặc thiền. Đi dạo để đầu óc tỉnh táo hoặc thử một hình thức tập thể dục thư giãn, chẳng hạn như yoga. Hãy dành thời gian thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích và xem xét các chất bổ sung ham muốn tình dục cho nam giới để hỗ trợ quá trình này.

2. Tập thể dục để tăng ham muốn và tự tin trong chuyện chăn gối

Tập thể dục tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung, góp phần tăng ham muốn tình dục. Không cần phải tập luyện vất vả, chỉ cần đủ để bắt đầu cảm thấy tốt hơn về thể chất và nâng cao tâm trạng của bạn. Hãy thử tập thể dục nhịp điệu ít tác động, đi dạo, đạp xe cùng vợ hoặc bơi lội.

Bất kỳ bài tập thể dục thường xuyên nào cũng tốt hơn là không làm gì và sẽ làm tăng sự tự tin về hình ảnh cơ thể của bạn, tăng sức chịu đựng và tăng cường hệ thống nội tiết, tất cả đều góp phần tăng cường ham muốn tình dục. tình dục.

3. Ưu tiên giấc ngủ để ham muốn tình dục tốt hơn

Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp. Khi đi ngủ, đầu óc có thể liên tục chạy đua, có thể xuất hiện những cơn mất ngủ hoặc lịch trình bận rộn khiến không thể ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu có được một giấc ngủ ngon, bạn sẽ nhận thấy mức năng lượng tăng lên, tâm trạng được cải thiện và ham muốn tình dục tăng lên.

Hạn chế uống caffeine từ buổi chiều trở đi. Cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và cố gắng ngủ đủ 8 tiếng. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ và tắt mọi thiết bị điện tử trong phòng ngủ. Những điều này kích thích não khi nó cần thư giãn và không chỉ kéo dài thời gian chìm vào giấc ngủ mà còn có thể cản trở giấc ngủ. Ngoài ra, hãy đảm bảo phòng tối, thoáng và mát để có được giấc ngủ ngon.

4. Hạn chế uống rượu để tăng cường cảm xúc

Uống quá nhiều rượu có thể gây bất lợi cho ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến lưu lượng máu, làm gián đoạn quá trình sản xuất testosterone và giảm cảm giác ở bộ phận sinh dục.

5. Tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện ham muốn tình dục.

Một chế độ ăn uống lành mạnh hơn sẽ giúp cải thiện ham muốn tình dục. Thực phẩm có đường, béo và chiên ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trao đổi chất và điều này cản trở việc sản xuất và điều hòa hormone trong cơ thể. Protein nạc, rau, trái cây, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt đều được khuyến khích như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm như hàu, để tăng cường ham muốn tình dục, bạn hãy nhớ ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi. Lựu, rễ maca cũng như các loại thảo mộc và gia vị khác nhau cũng có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục như húng quế, bạch quả và cỏ cà ri.

Ngoài việc ăn những thực phẩm có lợi cho việc tăng ham muốn tình dục, nam giới cũng phải tránh những thực phẩm có tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục như đồ ăn có đường, béo, đồ chiên rán, nhiều natri và các sản phẩm từ sữa. từ đậu nành…

6. Tăng cường nội tiết tố

Khi nồng độ testosterone giảm, ham muốn tình dục cũng giảm. Tăng lượng kẽm hấp thụ để tăng ham muốn tình dục hoặc dùng thực phẩm bổ sung tự nhiên. Một lựa chọn khác là thử liệu pháp thay thế testosterone như sử dụng miếng dán, gel hoặc thuốc viên… Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm hiểu xem đây có phải là cách phù hợp để giải quyết vấn đề ham muốn tình dục thấp hay không.

7. Tăng cường mối quan hệ vợ chồng

Ham muốn tình dục thấp có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, vì vậy hãy thực hiện các bước để đảm bảo cặp đôi của bạn luôn bền chặt. Đừng đổ lỗi cho nhau về sự không hài lòng về tình dục hoặc những điều khác mà thay vào đó hãy tập trung vào những mặt tích cực. Đề xuất những điều bạn muốn thử trong phòng ngủ hoặc trong lối sống hàng ngày của bạn.

Cùng nhau thực hiện một số hoạt động mới và nói chuyện cởi mở với nhau. Dành thời gian cùng nhau trong những buổi tối hẹn hò và thử mát-xa hoặc các kỹ thuật khác để nâng cao cảm xúc tình dục giữa vợ và chồng. Bằng cách có một mối quan hệ bền chặt, nó sẽ làm giảm bớt mọi cảm giác tội lỗi hoặc thất vọng mà bạn có thể cảm thấy khi ham muốn tình dục thấp và giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Bí quyết giúp phụ nữ lấy lại “ngọn lửa tình yêu” sau mãn kinh