8 phương pháp giảm nhức mỏi mắt cho học sinh ôn thi

1. Tiếp xúc với ánh sáng vào đầu ngày?

Làm thế nào để làm điều đó: Sáng sớm, nhắm mắt nhẹ nhàng và hướng về phía ánh sáng tự nhiên, hít một hơi thật sâu và cảm nhận ánh sáng buổi sáng trong 3-5 phút.

Lưu ý: Chọn khi ánh sáng dữ dội và không nhìn thẳng vào mặt trời.

Theo phương Đông, phương Đông tương ứng với Phong MOC, trong cơ thể con người tương ứng với lon Tây Tạng, một lần nữa có thể mở ra sự ra mắt, ánh sáng của buổi sáng phát sinh từ phương Đông, Yang mới sinh, Pure Yang nhưng không quá thịnh vượng. Do đó, nhìn thấy ánh sáng của ngày mai có ảnh hưởng lớn trong việc nuôi dưỡng mắt, điều chỉnh cơ thể từ đó để làm sáng mắt, giảm đau mắt.

Nhìn vào ánh sáng buổi sáng giúp oxy, giảm đau mắt.

2. Bài tập trên đảo mắt

Cách làm: Nhắm mắt một chút, xoay nhãn cầu 5-7 vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bài tập này có thể được thực hiện trong khi mắt đang làm việc trên máy tính và điện thoại, giúp thư giãn cơ bắp của Longan, giảm căng thẳng ở mắt quanh mắt, giảm đau mắt.

3. Nhìn xa – gần xoay

Cách làm: Sử dụng một vật giống như một cây bút được đặt trước mắt khoảng 30cm, nhìn vào đầu bút 5 giây và nhìn vào một vật thể cách đó khoảng 5m trong 5 giây, sau đó nhìn vào đầu bút, lặp lại 10 lần. Bài tập này nên thực hành ở một nơi có ánh sáng tốt và nên cẩn thận để không nhìn quá lâu vào đối tượng gần. Bài tập có thể giúp tăng tính linh hoạt trong điều chỉnh mắt và giảm đau mắt khi có thể nhìn thấy trong một thời gian dài.

4.

Cách làm: Cứ sau 10 phút, chớp mắt nhẹ nhàng trong 10-15 lần liên tiếp. Chớp mắt có ý thức có thể được thực hiện trong khi sử dụng máy tính hoặc đọc rất nhiều.

Nháy mắt nhẹ nhàng trong 10-15 lần liên tiếp sau khoảng 10 phút sẽ giúp làm ẩm giác mạc, ngăn ngừa khô mắt, giảm đau mắt khi tìm kiếm một thời gian dài mà không chớp mắt.

5.

Làm thế nào để làm điều đó: Chà bàn tay nóng lên, nhẹ nhàng nhìn đôi mắt đang nhắm trong 30 giây. Khi thực hiện bài tập này, hãy chắc chắn rằng tay phải của bạn sạch sẽ và không nên nhấn quá mạnh vào nhãn cầu. Đây là một bài tập rất hiệu quả để giúp thư giãn dây thần kinh thị giác, làm dịu sự mệt mỏi và căng thẳng cho mắt, giảm đau mắt.

6. Thực hành viết bằng mắt

Cách thực hiện: Mở mắt, giữ cho đầu của bạn cố định, nhìn vào không khí và sử dụng đôi mắt của bạn để vẽ trong không khí và hình vuông, hình dạng tròn … không nên thực hiện quá nhanh.

Bài tập này tương tự như sự đảo ngược của mắt, cũng giúp thư giãn các cơ của Longan, làm giảm căng thẳng của các cơ quanh mắt và cũng có tác dụng tăng cường chuyển động vận động, thực hành phối hợp thị giác.

7. Áp dụng khăn ấm – lạnh thay thế

Phương pháp: Áp dụng khăn ấm lên mắt trong 2 phút, sau đó thay thế bằng khăn lạnh, áp dụng trong 1 phút và sau đó áp dụng bằng khăn ấm. Lặp lại 3 lần. Áp dụng ấm – khăn lạnh có tác dụng rất tốt để kích thích lưu thông máu, giảm tắc nghẽn và đau mắt.

Lưu ý: Sử dụng khăn sạch, không quá nóng cũng không quá lạnh.

Áp dụng khăn thay thế ấm để giúp giảm đau mắt.

8.

Cách làm: Dừng mắt trong 3-5 giây sau đó mở mắt đến 3-5 giây. Lặp lại khoảng 10 lần. Lưu ý, không thực hiện khi khu vực mí mắt bị sưng và đau. Tập thể dục và mắt rộng giúp giảm đau mắt, tăng độ co giãn của mí mắt, đồng thời kích thích lưu thông máu quanh các ổ cắm mắt.

Ngoài các phương pháp trên, có thể chăm sóc sức khỏe của mắt bằng cách sử dụng kính râm khi ra ngoài nắng, sử dụng son dưỡng mắt, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt, sử dụng máy tính, điện thoại, đọc sách một cách thích hợp, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh mắt phải quá sức …

Vui lòng xem video:

Bổ sung mắt mà bạn nên biết để có đôi mắt sáng