9 điều không ngờ dễ phá hoại đời sống gối chăn

Dưới đây, các chuyên gia tiết lộ những thói quen có thể bạn không biết đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục của mình và cách cải thiện chúng.

Phòng ngủ bừa bộn quá

“Các nghiên cứu cho thấy sự bừa bộn làm giảm ham muốn tình dục. Không gian bừa bộn có thể gây căng thẳng, không tốt cho tình yêu. Bạn có thể nghĩ tại sao mình chưa gấp đống quần áo đó lại thay vì tập trung vào cảm giác thăng hoa”. Chuyên gia giáo dục giới tính Portia Brown chia sẻ với The Telegraph.

Các chuyên gia khuyên rằng trong phòng ngủ bạn nên tránh những yếu tố gây căng thẳng hoặc mất tập trung để giúp bạn thư giãn và gần gũi hơn. Hãy dành 5 phút để dọn dẹp trước khi bắt đầu. Ngoài ra, đừng thảo luận về danh sách mua sắm hoặc lịch trình đón và trả khách trong phòng ngủ.

Ôm ấp quá nhiều

Nếu một người luôn muốn âu yếm, người kia có thể cảm thấy ngột ngạt, dẫn đến việc tránh né dần mọi sự thân mật, kể cả tình dục. Điều này khiến cả hai càng trở nên xa cách hơn. Nhà trị liệu Natasha Silverman nói: “Các cặp đôi thường rơi vào một vòng luẩn quẩn: một người rút lui để tạo khoảng cách, còn người kia lại cố gắng xích lại gần nhau hơn, dẫn đến căng thẳng và tổn thương”.

Sau tuần trăng mật, một trong hai bạn có thể cảm thấy không muốn âu yếm thường xuyên nữa. Ảnh minh họa: Freepik

Không có tiêu chuẩn cụ thể về tần suất âu yếm vì điều này tùy thuộc vào từng cá nhân. Giải pháp là hãy hỏi “nửa kia” của mình khi muốn gần gũi: “Anh thấy thế này được không? Anh có thích không? Nếu thấy sự thân mật này gây căng thẳng, hãy lùi lại một chút để đối phương có cơ hội tiếp cận”. Bạn.

Bắt đầu sai

Theo các chuyên gia, nhiều người sử dụng những phương pháp “dụ dỗ” nhàm chán, kém hiệu quả với “nửa kia” của mình. Có vô số cách để bắt đầu, từ việc nhẹ nhàng đặt tay lên đùi cho đến pha trò đùa nội tâm. Vấn đề là, rất ít người nói rõ ràng với đối tác của mình về phong cách “mời gọi” mà họ thích. Thường thì họ sẽ sử dụng cùng một phương pháp mọi lúc, cho dù nó có đạt được kết quả mong muốn hay không.

Ngoài ra, nếu chỉ có một người luôn chủ động, còn người kia thụ động tiếp nhận thì đến một lúc nào đó người kia bắt đầu băn khoăn: “Bạn có thấy tôi hấp dẫn không? Bạn có khao khát tôi như tôi mong muốn bạn không?

Nếu bạn không chắc liệu phong cách đề xuất của mình có hiệu quả hay không, hãy hỏi họ cảm thấy thế nào về hình thức, tần suất hiện tại và ý tưởng cho tương lai. Đừng quên chăm chú lắng nghe và sẵn sàng thay đổi.

Tập thể dục quá mức

Theo nghiên cứu, những người tập thể dục quá sức và trong thời gian dài thường có mức độ ham muốn tình dục thấp hơn so với những người tập thể dục nhẹ hoặc vừa phải. Tập thể dục quá mức có thể gây mệt mỏi và phá vỡ hormone – yếu tố cản trở tâm trạng và ham muốn.

Nếu bạn yêu thích các buổi tập cường độ cao, hãy thử xen kẽ chúng với các buổi tập vừa phải và dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy chú ý đến các dấu hiệu như mệt mỏi dai dẳng, tâm trạng thất thường, giảm ham muốn tình dục hoặc mất ngủ vì đây có thể là dấu hiệu bạn đang tập luyện quá sức và cần phải điều chỉnh.

Tập thể dục quá sức có thể khiến con người không còn đam mê tình yêu. Ảnh minh họa: Freepik

Chờ đến khi ăn tối xong mới “làm tình”

Theo nhà giáo dục giới tính Joan Price: Rất khó để bị kích thích và “lên đỉnh” khi máu đang bận đi về đường tiêu hóa thay vì đi về vùng sinh dục. Điều này đúng với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng khi bạn già đi.

Bạn nên quan hệ tình dục khi mức năng lượng của bạn cao, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc buổi chiều, và trước bữa ăn chính chứ không phải sau bữa ăn chính. Nếu lịch trình của bạn không cho phép quan hệ tình dục vào ban ngày, hãy để dành nó vào cuối tuần. Nếu buổi tối là thời gian duy nhất hai bạn ở bên nhau, hãy thử “nhịn ăn” trước bữa tối hoặc dành thời gian tiêu hóa trước khi thân mật.

Hãy thử điều gì đó mạo hiểm

Thực hiện các bước nhỏ khi bạn muốn thử những hành động hoặc vị trí mới. Nếu chúng ta đi quá xa khỏi vùng an toàn của mình, chúng ta có thể dễ dàng bị căng thẳng, lo lắng và thậm chí cảm thấy tê liệt.

Các chuyên gia khuyên bạn nên phân loại danh sách các hành vi thân mật thành các nhóm: Có (sẵn sàng thực hiện), Không (không muốn thực hiện) và Có thể (thử nếu bạn cảm thấy thoải mái). Sau đó, so sánh và xác định những điểm tương đồng giữa các sở thích của bạn, bắt đầu với những hoạt động ít đáng sợ nhất trong danh sách và dần dần cố gắng nhiều hơn.

Không có suy nghĩ cởi mở về “điều đó”

Tư duy cởi mở về tình dục giúp bạn và “nửa kia” cùng nhau học hỏi những điều mới, muốn thay đổi, trưởng thành và cùng nhau trở thành người yêu, vợ chồng tốt hơn.

Ngược lại với suy nghĩ này là suy nghĩ cho rằng hành vi tình dục của “nửa kia” của bạn không thể thay đổi được. Điều này hạn chế cả hai đối tác cố gắng có những cuộc trò chuyện sâu sắc về tình yêu và tìm cách khiến đời sống tình dục của họ trở nên đam mê hơn.

Việc trò chuyện cởi mở và sẵn sàng trải nghiệm những điều mới mẻ có thể giúp gắn kết các cặp đôi. Ảnh minh họa: Freepick

Không có nhiều trải nghiệm ngoài tình yêu

Những cặp đôi chia sẻ những trải nghiệm mới mẻ, không liên quan với nhau thường “yêu” nhiều hơn những cặp đôi không chia sẻ.

Khi các bạn kết nối với nhau về các khía cạnh và trải nghiệm khác, tận hưởng niềm vui bên ngoài những điều vụn vặt hàng ngày, bạn sẽ muốn tăng tần suất thân mật với đối tác của mình. Ôm nhau trên ghế sofa trong bộ đồ ngủ có thể là khoảng thời gian tuyệt vời, nhưng nếu đó chỉ là tất cả những gì hai bạn làm cùng nhau thì thật khó để giữ được sự phấn khích và đam mê dẫn đến “chuyện ấy” diễn ra.

Không sẵn sàng chấp nhận phản hồi

Ngoài việc bày tỏ những gì bạn muốn, giao tiếp tình dục tốt còn bao gồm việc nhận được phản hồi từ đối tác của bạn. Bạn có thể rất giỏi trong phòng ngủ, nhưng mỗi người đều khác nhau và đối tác hiện tại của bạn có thể không phản ứng giống như đối tác trước đây của bạn với cùng một kỹ thuật hoặc thời gian.

Sẵn sàng tiếp nhận phản hồi (và quan trọng là áp dụng phản hồi đó) sẽ giúp đời sống tình cảm của bạn tốt đẹp hơn. Khi học được điều này, bạn sẽ trở thành một người yêu tốt hơn, và “nửa kia” của bạn sẽ muốn gần gũi với bạn hơn.

Khi vợ/chồng bạn chia sẻ những chỉ dẫn, đừng trở nên phòng thủ, im lặng hoặc phản ứng tiêu cực. Thay vào đó, hãy thể hiện sự tò mò và hỏi thêm chi tiết để tìm hiểu cách thực hiện đúng. Không bao giờ là quá muộn để học cách nói chuyện với đối phương về những gì cả hai bạn muốn và điều này sẽ làm phong phú thêm trải nghiệm thân mật của bạn.