9 thói quen bồi bổ thận, giúp thận luôn khỏe mạnh không phải ai cũng biết

Thận là một cơ quan quan trọng của cơ thể, giúp loại bỏ chất thải dư thừa và chất lỏng thông qua đường tiết niệu và giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng và khoáng chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi thận yếu, các chức năng quan trọng này có thể bị suy yếu, dẫn đến sự tích tụ chất thải và độc tố trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tại thời điểm này, bên cạnh việc điều trị và điều chỉnh chế độ sống hợp lý, dinh dưỡng cũng đóng góp quan trọng để cải thiện và hỗ trợ chức năng thận.

Tác phẩm nghệ thuật

9 thói quen bảo vệ thận luôn khỏe mạnh

– Uống đủ nước: Uống 1,5-2L nước mỗi ngày để hỗ trợ thận loại bỏ độc tố. Tránh uống quá nhiều cùng một lúc để giảm áp lực lên thận.

– Ăn uống lành mạnh: Hạn chế muối, đường, thực phẩm chế biến. Bổ sung rau, trái cây và thực phẩm giàu omega-3.

– Kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu: duy trì huyết áp ổn định và định kỳ kiểm tra lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn bị bệnh tiểu đường.

– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường.

– Hạn chế rượu và thuốc lá: Tránh các chất có hại gây tổn hại cho thận.

– Giảm căng thẳng: Thư giãn với thiền, yoga hoặc nghỉ ngơi hợp lý.

– Kiểm tra sức khỏe định kỳ: xét nghiệm máu và nước tiểu để phát hiện vấn đề sớm.

– Giữ vệ sinh tốt: Tránh nhiễm trùng đường tiết niệu, điều trị kịp thời nếu cần.

– Tránh đi tiểu: Thói quen này giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng thận.

9 loại thuốc bổ thận, nên được tăng cường vào thực đơn

Nước

Uống đủ nước mà cơ thể cần là một yếu tố thiết yếu để duy trì dòng chảy chất lỏng qua các cơ quan thận, do đó giúp giảm thiểu nguy cơ niệu đạo và sỏi thận. Ngoài ra, cung cấp đủ nước mà cơ thể cần cũng đóng một vai trò quan trọng để giúp cân bằng độ pH của thận. Do đó, cần phải bổ sung đầy đủ nước, phù hợp với tình trạng của riêng bạn để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Bông cải xanh

Tác phẩm nghệ thuật

Súp lơ là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin giúp bổ sung chất xơ. Ngoài ra, súp lơ cũng có một thành phần indole có khả năng chống viêm rất có lợi cho thận.

Shiitake

Nấm Shiitake là những thực phẩm có nhiều protein, vitamin B, mangan, chất xơ và selenium, … cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho thận. Ngoài ra, trong nấm shiitake có hàm lượng phốt pho thấp là rất phù hợp cho những người mắc bệnh thận. Nếu bạn bị bệnh thận đang tìm kiếm thức ăn cho ăn chay, nấm shiitake là lựa chọn tốt nhất.

Bắp cải

Bắp cải là một loại rau thuộc họ bắp cải, có nhiều vitamin C, không bổ sung chất dinh dưỡng của cơ thể và chứa nhiều chất xơ cho hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, bắp cải cũng chứa chất chống oxy hóa chống viêm, rất tốt cho những người bị suy thận.

Quả dứa

Dứa là một trong những trái cây có natri, kali, phốt pho thấp hơn các loại trái cây khác nên nó tốt cho thận. Dứa có thể được chế biến trong các món ăn có thể ăn, dễ dàng thêm vào thực đơn cho những người mắc bệnh thận. Bên cạnh đó, đây cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin A và chất xơ.

Củ hành

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm có thể thêm các nguồn natri thấp, bạn không thể bỏ qua hành tây. Đây là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho thận. Hành tây chứa vitamin và chất xơ tốt cho hệ thống tiêu hóa điển hình, vitamin B và vitamin C.

Ức gà

Nếu gà là thực phẩm không được khuyến cáo cho bệnh nhân thận, ức gà là lựa chọn hoàn hảo. Do đó, trong danh sách 10 loại thực phẩm thận, không thể bỏ qua thực phẩm này. Ức gà có hàm lượng protein cao, hàm lượng natri và phốt pho thấp phù hợp cho bệnh nhân, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh thận. Bởi vì nguồn chất béo không bão hòa trong dầu ô liu sẽ chống viêm và ổn định ở nhiệt độ cao, nó có thể được sử dụng để chiên và nấu.

Lòng trắng trứng

Trứng gà là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Lòng trắng trứng gà chứa vitamin B và hàm lượng protein cao để tăng cường sức khỏe của thận và rất tốt cho những người đang mắc bệnh thận.