9 thói quen phá hoại sức khỏe nhanh chóng nhiều người mắc phải

1. Thói quen phá vỡ đốt ngón tay

Có một chất giữa các đốt ngón tay gọi là chất lỏng, làm cho các khớp di chuyển dễ dàng. Âm thanh phá vỡ các đốt ngón tay là những bong bóng nhỏ trong chất lỏng bị vỡ. Nếu bạn bị gãy đốt ngón tay thường xuyên, các khớp sẽ bị sưng và khả năng giữ yếu hơn.

Phá vỡ ngón tay của bạn là một thói quen xấu dẫn đến giảm độ bám.

2. Cắn móng tay của bạn

Cắn móng không chỉ làm hỏng răng và da xung quanh móng tay mà còn dễ dàng khiến cơ thể lây nhiễm vi khuẩn, virus gây cảm lạnh hoặc các bệnh lý khác. Do đó, thói quen xấu này nên bị bỏ rơi để ngăn vi khuẩn sống trong móng tay.

Nếu bạn cắn móng tay do căng thẳng, bạn có thể thử những thứ như tập thể dục để kiểm soát. Trong trường hợp khó kiểm soát, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để tìm kiếm các biện pháp hiệu quả để ngăn chặn thói quen phá hủy sức khỏe này.

Cắn móng tay của bạn có thể gây nhiễm trùng vi khuẩn, có hại cho sức khỏe.

3. Không ngủ đủ giấc

Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, nó có thể dễ dàng dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Không chỉ vậy, không đủ giấc ngủ cũng có thể gây khó khăn trong việc học tập và khó nhớ mọi thứ. Do đó, cần phải thiết lập thói quen ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, tránh lướt web hoặc dành quá nhiều thời gian để nhìn vào màn hình ngay trước khi đi ngủ.

4. HOPICING HOẠT ĐỘNG VẬT LÝ

Có thể là những áp lực hoặc trách nhiệm đối với công việc và cuộc sống gia đình làm cho việc duy trì một lịch trình đào tạo thường xuyên rất khó khăn. Không tập thể dục thường xuyên góp phần vào căng thẳng và các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, mỗi người nên xây dựng thói quen hoạt động thể chất lành mạnh để tăng cường sức khỏe bằng cách đi bộ ngắn hoặc tập thể dục nhanh trong giờ nghỉ làm việc hoặc thử một bài tập nhẹ nhàng như yoga vào buổi sáng mỗi ngày …

5. Sử dụng âm lượng tai nghe lớn

Âm thanh được đo bằng decibel. Nếu sử dụng tai nghe có khối lượng lớn 85 dB trở lên, tương đương với âm thanh của các buổi hòa nhạc, máy khoan, máy trộn … trong một thời gian dài có thể gây hại cho thính giác; Nếu âm thanh đạt hơn 120 dB, tác động này xảy ra nhanh hơn.

Để không bị mất thính giác khi cơ thể bạn già đi, bạn nên sử dụng tai nghe với một tập

6. Tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và TV có thể phá hủy giấc ngủ, gây khó khăn cho việc ngủ, không ngủ đủ … và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Do đó, đừng tiếp xúc với loại ánh sáng này trước khi đi ngủ và từ bỏ thói quen này càng sớm càng tốt và thực hiện vệ sinh giấc ngủ để ngủ ngon.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh quá dài ảnh hưởng đến sức khỏe.

7. Ngồi quá lâu

Ngồi hàng giờ để làm việc với máy tính hoặc xem TV … làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim. Tuy nhiên, một cách dễ dàng để khắc phục nó là đứng lên sau mỗi giờ làm việc và tăng chuyển động nhiều hơn như đứng hoặc đi bộ khi nghe điện thoại, uống nước … chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày, nó cũng có thể giúp loại bỏ Tác dụng có hại của thói quen xấu này.

Ngồi quá lâu là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe.

8. Ăn uống quá nhiều

Nếu ăn nhiều trở thành thói quen, ngay cả khi đó là một thực phẩm lành mạnh, cơ thể có khả năng tăng cân, dẫn đến thừa cân và béo phì. Đây là nguyên nhân của bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao và có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Không chỉ ăn nhiều, uống nhiều rượu có nguy cơ mắc bệnh thận, bệnh gan, vấn đề tiêu hóa, tim mạch, tổn thương xương và thậm chí một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, từ bỏ thói quen xấu này và thực hiện rượu theo khuyến nghị, một ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau.

Thói quen ăn uống không may là nguyên nhân hàng đầu gây hủy hoại sức khỏe.

9. Dành quá nhiều thời gian một mình

Dành nhiều thời gian một mình và cảm thấy cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm. Các nghiên cứu hiện tại cho thấy bộ não của sự cô đơn có cấu trúc và sinh hóa. Khi một người cô đơn, các phản ứng thần kinh của họ đối với hình ảnh và sự kiện tích cực bị đàn áp, vì vậy thế giới được cảm nhận thông qua một bộ lọc tiêu cực.

Hơn nữa, thói quen này cũng gây tăng huyết áp, suy giảm trí nhớ, nguy cơ viêm cao và thậm chí có thể làm tăng khả năng tử vong lên tới 30%. Do đó, bạn không nên dành nhiều thời gian một mình mà nên được kết nối với gia đình hoặc bạn bè hoặc bắt đầu tham gia một câu lạc bộ sách, học bơi, chơi cầu lông, nhảy … để từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, thói quen uống cà phê khi đói, bỏ bữa sáng, hút thuốc, nhịn ăn để thanh lọc cơ thể hoặc giảm cân … tất cả đều phá hủy sức khỏe ở các cấp độ khác nhau mà mỗi người cần tránh xa để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Vui lòng xem video:

5 thói quen xấu dễ tăng mỡ trong máu