Ba thời điểm vàng để uống nước giúp loại bỏ 50% độc tố cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

1. Ba giai đoạn giải độc tốt nhất của con người

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng cơ thể con người có ba giai đoạn giải độc tốt nhất. Giai đoạn một, từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Lúc này, uống một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp nhu động ruột và đi tiểu được trơn tru. Giai đoạn hai, từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều. Giai đoạn này có thể giúp cơ thể tuần hoàn cũng như tập thể dục và giải độc. Giai đoạn ba, từ 5 giờ chiều đến 7 giờ tối. Đây là lúc bạn nên uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ và đi tiểu/đại tiện, giúp xây dựng cơ thể ít bệnh tật.

Y học cổ truyền Trung Quốc cũng chỉ ra rằng cơ thể con người chủ yếu đào thải độc tố thông qua đại tiện, nước tiểu và mồ hôi, vì vậy ba con đường này cần phải được thông thoáng. Để làm được điều đó, các bác sĩ khuyến cáo người lớn nên tiêu thụ khoảng 500 gram rau và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày để giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và chức năng ruột. Khoảng 50% độc tố có thể được đào thải qua đường đại tiện, vì vậy hãy tập thể dục hợp lý mỗi ngày và đi vệ sinh thường xuyên.

2. Tại sao nên uống nước trong 3 giai đoạn vàng để giải độc cơ thể?

Theo thông tin từ Cục Quản lý Bảo hiểm Y tế Trung Quốc, mỗi ngày, một người thải ra khoảng 600 đến 800 cc nước qua đường hô hấp và qua da. Ngoài ra, mỗi ngày bạn cần bài tiết nước tiểu khoảng 7 đến 8 lần, mỗi lần khoảng 300 đến 400 cc. Vì chất lỏng được bài tiết ra ngoài nên người ta ước tính con người cần bổ sung ít nhất 4.000 đến 5.000 cc nước mỗi ngày. Ngoài lượng nước được hấp thụ qua thức ăn, lượng nước uống vào khoảng 2.000 đến 3.000 cc mỗi ngày.

Bác sĩ phẫu thuật Chen Rongjian tại Bệnh viện Đa khoa Đài Loan từng đề cập trong chương trình Sống Khỏe rằng 60 đến 70% cơ thể con người là nước. Theo một thuật toán đơn giản, 1 kg trọng lượng cơ thể cần được bổ sung 30 cc nước mỗi ngày. Vì vậy, một người nặng 70 kg cần uống 2.100 cc nước mỗi ngày, lượng nước thêm hay bớt tùy thuộc vào việc người đó tập luyện, vận động nhiều hay không.

Theo bác sĩ, khi uống nước, hãy nhớ uống chậm và không uống nước nhanh hoặc với số lượng lớn, để tránh tổn thương thận.

Trà và cà phê không thể thay thế nước lọc. (Ảnh minh họa).

Bạn cũng có thể quan sát xem mình có uống đủ nước hay không. Đối với những người có chức năng thận bình thường, màu nước tiểu hơi vàng có nghĩa là họ đã đủ nước. Nếu nước tiểu của họ trong và trắng thì có thể họ đã uống quá nhiều. Nước tiểu gần như có màu nâu nghĩa là hôm nay bạn uống quá ít nước.

3. Tôi có thể uống trà hoặc cà phê thay nước được không?

Tiến sĩ Rongjian cho biết, trà, cà phê và rượu có tác dụng lợi tiểu và kích thích hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, thứ cơ thể bạn thiếu chính là nước nên việc bổ sung các chất không phải nước sẽ có tác dụng khác, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, kích thích hệ thần kinh trung ương dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. ít nhất. Ngay cả khi uống soda thay nước, bạn vô tình uống quá nhiều đường và carbohydrate, gây mất ngủ, tăng cân và làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.

Bác sĩ Chen Rongjian liên tục nhắc nhở: “Thay nước bằng những thứ khác là không khôn ngoan! Nếu cần uống nước, hãy uống nước đơn giản, uống nước có chừng mực. Mọi người cần biết rằng nước không thể bổ sung hay thay thế bằng các loại đồ uống khác”. .