Bí quyết giúp chị em luôn nồng cháy sau tuổi mãn kinh

Khi buồng trứng ngừng sản xuất estrogen do mãn kinh thì kinh nguyệt cũng dừng lại. Mặc dù việc không lo lắng về việc mang thai ngoài ý muốn có thể có lợi cho đời sống tình dục của bạn, nhưng các khía cạnh của thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến khả năng hưng phấn và tận hưởng hoạt động tình dục thỏa mãn của bạn.

1. Mãn kinh ảnh hưởng đến tình dục như thế nào?

Thực tế, thời kỳ mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục của phụ nữ nhưng có rất nhiều nguyên nhân. Điều này phụ thuộc vào mỗi người. Một số người thích tình dục hơn; Những người khác nhận thấy ham muốn hoặc phản ứng của họ bớt mãnh liệt hơn trước. Nhiều người vẫn hoạt động tình dục trong suốt những năm cuối đời.

Phụ nữ mãn kinh nên tìm hiểu những nguyên nhân cụ thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Một nửa số phụ nữ ở độ tuổi 50 cho biết vẫn tiếp tục hoạt động tình dục, nhưng tỷ lệ này giảm xuống còn 27% ở phụ nữ ở độ tuổi 70.

Hơn một phần ba phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh gặp khó khăn trong tình dục, từ thiếu hứng thú đến tình dục đến khó đạt cực khoái. Thủ phạm chính là nồng độ estrogen suy giảm, có thể làm giảm ham muốn quan hệ tình dục và khiến việc hưng phấn tình dục trở nên khó khăn hơn. Quá ít estrogen có thể làm giảm khả năng bôi trơn tự nhiên ở âm đạo và khiến ống âm đạo trở nên kém đàn hồi. Khô âm đạo khiến quan hệ tình dục đau đớn sau mãn kinh.

Có những yếu tố khác làm cho hoạt động tình dục kém hấp dẫn hơn. Khi quá trình lão hóa tiến triển, một số bệnh mãn tính và chấn thương có thể làm phụ nữ cạn kiệt năng lượng, gây đau đớn về thể xác và thay đổi hình ảnh cơ thể – tất cả đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. .

2. Đối phó với những thay đổi ở thời kỳ mãn kinh

Nếu bạn muốn tiếp tục có đời sống tình dục thỏa mãn nhưng cảm thấy bị cản trở bởi những thay đổi xảy ra khi mãn kinh, hãy thử thực hiện một số bước để giảm bớt tác động của việc nồng độ estrogen thấp hơn, giảm ham muốn tình dục và ít nhạy cảm hơn. Dưới đây là một số tùy chọn:

Tìm hiểu về phương pháp điều trị bằng hormone: Liệu pháp thay thế hormone có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở một số người, vì vậy bác sĩ sẽ giúp bạn cân nhắc những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn.

Kiểm tra thuốc của bạn: Nếu bạn đang dùng các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, hãy hỏi bác sĩ xem việc thay đổi thuốc có thể giúp ích hay không.

Xem xét các sản phẩm hỗ trợ: Một số chất bôi trơn thương mại và chất dưỡng ẩm âm đạo có thể giúp giao hợp và hoạt động tình dục thoải mái hơn. Hãy nhớ luôn luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn.

Hãy thử điều gì đó mới mẻ: Việc đạt cực khoái có thể mất nhiều thời gian hơn và cần sự kích thích trực tiếp và mãnh liệt hơn. Điều quan trọng là bạn và đối phương cần trao đổi cởi mở và chủ động phối hợp để thúc đẩy sự thăng hoa của “tình yêu”.

Kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn: Nếu bạn đang sống trong tình trạng căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm quá mức, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ cho những tình trạng này, tất cả đều có thể làm giảm ham muốn tình dục và phản ứng. phản ứng tình dục.

Chú ý đến cảm xúc của chính mình: Các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ qua những gì bạn nghĩ người kia đang làm và chủ động khám phá những điều thú vị và riêng tư giữa hai người. Việc chú ý đến cảm xúc sẽ có lợi cho bạn và đối phương trong mỗi “buổi yêu”. Điều quan trọng là phải chấp nhận cơ thể và cảm xúc của mình và không cảm thấy bị áp lực phải tiếp tục hoặc từ bỏ hoạt động tình dục.

Giao tiếp với đối tác của bạn: Đây cũng là chìa khóa trong việc đặt ra những kỳ vọng thực tế khi bạn già đi. Tinh thần thỏa hiệp có thể giúp dung hòa những khác biệt về ham muốn tình dục giữa những người muốn duy trì mối quan hệ tình dục của mình.

Khi tâm lý hai người thoải mái thì chuyện chăn gối sẽ diễn ra thoải mái và tự nhiên hơn.

Hoạt động tình dục không phải là cách duy nhất để thể hiện tình yêu thể xác và duy trì sự kết nối. Những hoạt động thân mật khác như âu yếm, ngủ chung giường, nhớ lại những khoảng thời gian hạnh phúc và cười đùa cùng nhau có thể tạo nên sự gắn kết với niềm vui gần gũi.

Quan hệ tình dục trong và sau thời kỳ mãn kinh có thể bắt đầu bằng một lối sống lành mạnh. Cảm thấy thoải mái, ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất và ăn uống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sự thân mật và tình dục.

Với sự hỗ trợ từ đối tác của bạn và sự giao tiếp rõ ràng, tình dục và sự thân mật sẽ phát triển nhờ việc chấp nhận thay đổi. Dành chỗ cho những cảm xúc và thái độ mới sẽ giúp phụ nữ mãn kinh duy trì hình ảnh bản thân mạnh mẽ và xác định lại vai trò của họ trong các mối quan hệ tình dục, gia đình và xã hội.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Phụ nữ tiền mãn kinh cần biết: 4 yếu tố chính khiến ham muốn tình dục giảm sút