Bí quyết trường thọ từ nghiên cứu 80 năm của Harvard: Không phải vận động nhiều mà là 3 yếu tố này

Theo thời gian, ai cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu. Khi chúng ta già đi và đối mặt với nhiều bệnh tật, chúng ta nhận ra rằng sức khỏe là điều quý giá nhất. Danh vọng và tiền tài đều chóng qua, chỉ có sức khỏe mới là món quà thực sự. Vậy làm thế nào để sống lâu hơn?

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard cho thấy bí quyết kéo dài tuổi thọ không nằm ở việc tập thể dục nhiều mà nằm ở 3 yếu tố sau. Năm 1938, nhóm nghiên cứu phát triển con người của Đại học Harvard đã khởi động một nghiên cứu kéo dài 80 năm. Đối tượng nghiên cứu bao gồm 268 sinh viên Đại học Harvard 19 tuổi và 456 thanh thiếu niên từ 11 đến 16 tuổi từ các cộng đồng khó khăn nhất ở Boston. Theo thời gian, mỗi người có một quỹ đạo sống riêng. Có người vượt qua khó khăn để trở thành tầng lớp thượng lưu trong xã hội. Một số người kết hôn, sinh con và tận hưởng cuộc sống. Cũng có những người phạm tội, sa ngã và kết thúc cuộc đời trong đau buồn. Nghề nghiệp của họ rất đa dạng, từ công nhân, người hầu, nhà văn, bác sĩ, luật sư cho đến chính trị gia.

Kết luận cuối cùng của nghiên cứu cho thấy những người có ba đặc điểm sau sẽ sống khỏe mạnh và sống lâu hơn.

photo data-author=”” rel=”lightbox” loading=”lazy”/>

Bí quyết trường thọ từ nghiên cứu 80 năm của Đại học Harvard: Minh họa: Baijia Hao

Thứ nhất, mối quan hệ tốt giúp sống lâu hơn

Nếu một người cao tuổi có mạng xã hội riêng và một nhóm bạn cùng chí hướng, thường xuyên giao tiếp và tham gia các hoạt động nhóm thì tốc độ suy giảm của cả não bộ và cơ thể sẽ chậm lại đáng kể. Như chúng ta đã biết, bệnh Alzheimer là căn bệnh nguy hiểm đe dọa sức khỏe của người cao tuổi. Khi bệnh tiến triển, bệnh nhân Alzheimer sẽ không thể tự chăm sóc bản thân nên không thể sống lâu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những mối quan hệ tốt giúp mọi người duy trì trạng thái hạnh phúc, tích cực. Điều này thúc đẩy cơ thể tiết ra endorphin, giúp giảm đau, giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó kéo dài tuổi thọ.

photo data-author=”” rel=”lightbox” loading=”lazy”/>

Những mối quan hệ tích cực giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh minh họa

Thứ hai, công việc ý nghĩa giúp sống lâu hơn

Nhiều người khi còn trẻ thường phàn nàn: “Khi nào tôi mới nghỉ việc?”. Tuy nhiên, khi về hưu, họ cảm thấy không quen với việc nhàn rỗi. Khi không còn bận rộn, họ không biết phải làm gì và chỉ xem TV hoặc sử dụng điện thoại cả ngày. Theo thời gian, phản ứng của não sẽ trở nên chậm chạp. Bộ não của chúng ta “càng dùng nhiều càng tốt”, nhưng nếu để nó không hoạt động quá lâu sẽ dễ trở nên “lười biếng”. Hiện nay, nước ta đang đề xuất kéo dài tuổi nghỉ hưu. Thực tế, được làm công việc mình yêu thích và có ý nghĩa sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và nhận ra giá trị của cuộc sống. Quan trọng hơn, nó còn giúp bạn sống lâu hơn.

Thứ ba, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi giúp sống lâu hơn

Một người tài năng không bao giờ chỉ biết làm việc. Họ hiểu rõ rằng chỉ khi biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi thì họ mới có thể sống lâu hơn. Cuộc đời mỗi người giống như một quả bóng bay. Nếu không biết cách cân bằng hoặc giải phóng áp suất thì quả bóng sẽ ngày càng phồng lên. Khi áp suất đạt đến giới hạn, nó sẽ phát nổ và khi đó sức khỏe của bạn sẽ gặp vấn đề nghiêm trọng. Chỉ khi biết cách giữ thăng bằng và giữ cho “quả bóng” luôn ở trạng thái tốt thì bạn mới có thể sống lâu hơn.

Trên đây là 3 yếu tố then chốt giúp con người sống lâu và khỏe mạnh. Tôi hy vọng bạn có thể biết và thực hiện chúng sớm.