Bột sắn dây bao nhiêu calo? Bột sắn dây giảm cân tốt không?

Có bao nhiêu calo trong tinh bột sắn? Uống rượu có làm bạn béo không? Tinh bột sắn là nguyên liệu khá phổ biến, được sử dụng nhiều trong các món ăn giải nhiệt và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang lo lắng về hàm lượng calo trong tinh bột sắn dây thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Tinh bột sắn được sử dụng rộng rãi trong các món ăn, đồ uống giải nhiệt

1. Tinh bột sắn dây chứa bao nhiêu calo?

Tinh bột khoai mì là nguyên liệu được làm từ củ trắng của cây khoai mì và ở dạng bột viên đặc. Loại bột này có vị ngọt mát, sảng khoái và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Tinh bột khoai mì với hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác thèm ăn, cảm thấy no lâu hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bột sắn dây cung cấp tới 340 calo và các thành phần dinh dưỡng quan trọng như:

• Chất đạm: 0,7g
• Chất xơ: 0,8g
• Carb: 84,3g
• Canxi: 18mg
• Sắt: 1,5 mg
• Phốt pho: 20mg

Có bao nhiêu calo trong một cốc tinh bột sắn không đường?

Thông thường, để làm một cốc tinh bột sắn, tôi chỉ dùng 10-15g bột mì. Vì vậy, hàm lượng calo trong một cốc bột sắn không đường là 34-51 calo. Đây là mức calo khá thấp nên rất phù hợp với những người muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn mà nhiều người mơ ước.

1 cốc tinh bột sắn bao nhiêu calo?

Để pha được cốc tinh bột sắn thơm ngon, bạn có thể pha 2 thìa bột năng (10-15g) với 300ml nước nóng (90 độ C), 1-2 thìa đường. Hàm lượng calo trong 1 cốc tinh bột sắn khoảng 60 calo.

Củ sắn chứa bao nhiêu calo?

Sắn tươi chưa chế biến thành bột sẽ cung cấp khoảng 152 calo và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể trong 100g.

Vậy tinh bột sắn là bao nhiêu calo? Câu trả lời là tùy theo cách chế biến mà lượng calo trong tinh bột sắn sẽ khác nhau và mức chênh lệch không quá lớn.

Hàm lượng calo trong tinh bột sắn phụ thuộc vào phương pháp chế biến nhưng chênh lệch không quá lớn

2. Ăn bột sắn dây có béo không?

Thông thường, để làm một cốc tinh bột sắn, bạn chỉ cần sử dụng 10-15g tinh bột sắn là đủ. Tức là hàm lượng calo của cốc này vào khoảng 34-51 calo. Đây là mức năng lượng tương đối thấp so với lượng calo cơ thể cần nạp vào mỗi ngày là 2000 calo nên bạn sẽ không sợ béo khi uống tinh bột sắn mỗi ngày.

Ngoài ra, tinh bột khoai mì còn chứa lượng lớn chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hãy sử dụng bột sắn dây để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Nó mang lại rất nhiều công dụng như:

• Giúp cơ thể giải độc, thanh nhiệt.
• Ngăn ngừa lão hóa da và nuôi dưỡng da hiệu quả.
• Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ theo thời gian.
• Với đặc tính làm mát và chống viêm tốt, nó có thể giúp điều trị viêm họng hiệu quả.

Bạn có thể uống bột sắn dây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa 1 giờ để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.

Bên cạnh đó, bột sắn dây còn được dùng để chế biến các món chè cũng rất thơm và bổ dưỡng, giúp tăng cường dưỡng chất, khoáng chất cho cơ thể. Tóm lại, uống bột sắn dây không những không làm bạn béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống bột sắn dây đúng cách không làm bạn béo mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả

3. Ăn tinh bột sắn có mát không?

Tinh bột sắn từ lâu đã là nguyên liệu phổ biến và được nhiều người sử dụng để làm các món ăn giải nhiệt mùa hè bởi nó có đặc tính giải nhiệt, làm mát cơ thể vô cùng hiệu quả. Những ngày hè uống một cốc bột sắn dây giúp thanh nhiệt, mát da, ngừa rôm sảy, mụn nhọt,…

Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng sắn vừa phải, không nên lạm dụng quá mức vì có thể gây ra một số tác dụng phụ. Nếu thường xuyên uống tinh bột sắn có hàm lượng đường cao có thể gây ra các tình trạng như chướng bụng, khó chịu, khó chịu, béo phì,…

Vì vậy, bạn cần sử dụng các nguyên liệu này đúng cách để phát huy tối đa hiệu quả và hiệu quả của chúng.

4. Cách ăn tinh bột sắn an toàn và tốt cho sức khỏe

Sau khi biết được trong bột sắn dây có bao nhiêu calo và uống có béo không, nhiều người cũng quan tâm đến việc sử dụng bột sắn dây thế nào cho đúng cách, an toàn, tốt cho sức khỏe, không lo béo. Dưới đây là một số công thức làm bột sắn dây tại nhà đơn giản, thơm ngon mà bạn có thể áp dụng:

Trộn tinh bột sắn với nước nóng

Công thức này tương đối đơn giản, dễ làm, tiện lợi và giúp giảm cân hiệu quả:

• Chuẩn bị 2 thìa tinh bột sắn khoảng 10-15g với 300ml nước nóng 90 độ C.
• Sau đó hòa bột sắn dây với nước ấm rồi khuấy đều hỗn hợp.
• Thêm một chút đường, đợi nguội rồi thưởng thức.

Tinh bột sắn trộn nước cốt chanh

Cách kết hợp với chanh để món ăn thêm ngon miệng, giúp giải nhiệt, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả:

• Chuẩn bị 2 thìa bột năng với 300ml nước nóng 90 độ C
• Sau đó hòa bột sắn dây với nước ấm rồi khuấy đều hỗn hợp.
• Thêm vài giọt chanh để thưởng thức.
• Có thể uống vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút để giúp giảm cân hiệu quả.

Kết hợp chanh trộn với tinh bột khoai mì giúp món ăn thêm thơm ngon, giúp thanh nhiệt, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả.

Tham khảo: Bật mí cách uống bột sắn dây trị nám hiệu quả không phải ai cũng biết

5. Lưu ý khi sử dụng tinh bột sắn

Mặc dù bột sắn dây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cũng cần chú ý đến các vấn đề sau:

• Bạn không nên ăn quá nhiều bột sắn dây mỗi ngày, mỗi ngày chỉ nên sử dụng tối đa 1-2 cốc.
• Không dùng mật ong hoặc bột nghệ trộn với tinh bột sắn vì sẽ tạo ra độc tố có hại cho sức khỏe.
• Bạn không nên pha bột sắn với nước lạnh hoặc nước ấm vì có thể khiến bột không chín, gây đau bụng,…
• Một số đối tượng không nên sử dụng bột sắn dây bao gồm: trẻ em, phụ nữ mang thai, người có hệ tiêu hóa yếu, người mắc bệnh tiểu đường,…
• Hoa bưởi giúp tăng hương vị thơm ngon cho món ăn. Tuy nhiên, nếu kết hợp với tinh bột sắn thì tác dụng sẽ giảm đi. Vì vậy, bạn không nên kết hợp hai thành phần này với nhau.

Không nên kết hợp bột sắn dây với hoa bưởi vì sẽ làm giảm tác dụng

Những chia sẻ trên không chỉ giúp bạn giải đáp thắc mắc tinh bột sắn dây bao nhiêu calo mà còn biết được đây là món ăn giải nhiệt tốt, hàm lượng calo tương đối thấp, giúp giảm cân hiệu quả.