Cà phê sữa bao nhiêu calo? Cách uống cà phê sữa giảm cân

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê với sữa có béo là câu hỏi được nhiều người thắc mắc, đặc biệt là những người đang ăn kiêng, giảm cân.

Cà phê sữa là thức uống có hương vị thơm ngon, ngọt ngào và không quá đắng, được nhiều người yêu thích. Hãy cùng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây để ước tính lượng calo trong cà phê sữa nhé!

Cà phê sữa là thức uống được nhiều người yêu thích

1. 1 cốc cà phê sữa bao nhiêu calo?

Một cốc cà phê sữa bao nhiêu calo?

Cà phê sữa hay cà phê nâu là cà phê đen được pha thêm một ít sữa đặc để tăng thêm hương vị, vị ngọt và giảm bớt vị đắng của cà phê. Vì cà phê sữa có vị ngọt nên nhiều người thích hơn cà phê đen.

Theo nghiên cứu, một cốc cà phê sữa thông thường sẽ chứa khoảng 100-180 calo tùy vào lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong cốc cà phê bạn sử dụng.

Một cốc cà phê sữa đá bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong cà phê sữa thấp hơn cà phê sữa thông thường, khoảng 94 calo/1 cốc. Vì đá trong ly sẽ tan chảy khiến đồ uống trở nên nhẹ nhàng hơn và lượng calo sẽ giảm đi.

Hàm lượng calo trong cà phê sữa thấp hơn cà phê sữa thông thường, khoảng 94 calo/1 cốc

Một cốc cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cà phê sữa tươi phụ thuộc vào lượng sữa và đường sử dụng. Trung bình 1 cốc cà phê sữa tươi chứa khoảng 130-170 calo.

Bạn có thể sử dụng sữa ít béo và không thêm đường vào cà phê để giảm lượng calo. Ngoài ra, bạn có thể dùng cà phê sữa tươi thay vì cà phê sữa nguyên chất để giảm lượng calo và tăng cường dinh dưỡng.

Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại cà phê sữa phổ biến trên thị trường hiện nay:

• Cappuccino: 110 calo
• Latte: 124 calo
• Bắc Tú: 105 calo
• Cà phê Mocha: 186 calo
• Cà phê hòa tan (gói 20g): 82 calo

2. Uống cà phê sữa có tốt không?

Cà phê sữa là thức uống chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Uống cà phê sữa với lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng, mệt mỏi

Cà phê có chứa caffeine, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương bằng cách ngăn chặn tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh adenosine. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần, giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo và tập trung.

Giúp tăng tuổi thọ

Ở nhiều nước trên thế giới, cà phê và đồ uống từ cà phê rất được ưa chuộng. Bởi hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà phê dồi dào, cao hơn một số loại rau, trái cây khác.

Uống một tách cà phê sữa mỗi ngày có thể giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch,…

Hỗ trợ giảm cân

Một công dụng tuyệt vời khác của cà phê đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng caffeine trong cà phê giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Tham khảo: Sử dụng cà phê giảm cân có an toàn không? Loại nào tốt?

Giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác

Ung thư là nỗi sợ hãi của mọi người. Trong khi đó, cà phê được cho là có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư gan. Uống một tách cà phê sữa mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, trong đó có ung thư.

Cải thiện tình trạng hen suyễn

Hầu hết các loại thuốc điều trị hen suyễn đều chứa caffeine, có nghĩa là bạn có thể kết hợp sữa với cà phê để cải thiện bệnh hen suyễn của mình!

Giảm nguy cơ đột quỵ

Có nghiên cứu cho thấy cà phê chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là đột quỵ. Tuy nhiên, uống cà phê có thể khiến huyết áp tăng lên dù mức tăng không nhiều và không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

Chống trầm cảm

Cà phê có đặc tính chống trầm cảm rất tốt. Theo nghiên cứu của Harvard (2011): “Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20% so với những người khác”.

Uống cà phê sữa với lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Uống cà phê sữa có tăng cân không?

Sau khi biết được lượng calo trong cà phê sữa chắc hẳn bạn đã phần nào giải đáp được câu hỏi uống cà phê sữa có béo không. Uống cà phê có béo hay không phụ thuộc vào lượng cà phê bạn uống hàng ngày cũng như lượng sữa có trong cà phê. Đây chính là thành phần quyết định uống cà phê có giúp bạn tăng cân hay không.

Nếu chỉ uống 1-2 tách cà phê với lượng sữa vừa phải mỗi ngày, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, bạn sẽ không nạp vào cơ thể nhiều calo và không tăng cân.

Tuy nhiên, nếu uống từ 3 tách cà phê trở lên mỗi ngày với nhiều sữa, bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Lượng calo tích tụ lâu dài có thể dẫn đến dư thừa mỡ, là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Nếu mỗi ngày bạn chỉ uống 1-2 tách cà phê với lượng sữa vừa phải kết hợp tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân.

4. Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn biết cách uống cà phê để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh:

• Không nên uống cà phê vào buổi tối, nó khiến chất béo dư thừa tích tụ, không tốt cho dạ dày và có thể gây mất ngủ. Tốt nhất nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để thư giãn đầu óc và làm việc hiệu quả hơn.
• Bạn chỉ nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày, không nên uống quá nhiều.
• Hạn chế uống cà phê khi đói, uống cà phê sau khi ăn.
• Thay vì uống cà phê sữa, bạn nên uống cà phê đen vì cà phê đen chứa ít calo.
• Bạn nên hạn chế uống cà phê hòa tan vì nó chứa nhiều đường và chất phụ gia.
• Kết hợp tập thể dục và thể thao để giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Thay vì uống cà phê sữa, bạn nên uống cà phê đen vì cà phê đen ít calo

5. Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Ngoài việc băn khoăn xem một cốc cà phê sữa cần bao nhiêu calo để phù hợp với chế độ ăn uống của mình, bạn cũng cần chú ý đến những vấn đề sau khi uống cà phê sữa:

• Bạn không nên uống cà phê với sữa quá đặc vì có nguy cơ làm tăng huyết áp và bệnh tim.
• Bạn chỉ nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.
• Bạn không nên kết hợp uống cà phê cùng lúc với rượu vì có nguy cơ kích thích thần kinh quá mức, dẫn đến ức chế và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn.
• Cà phê sau khi pha nên uống ngay để giữ được hương vị thơm ngon.
• Các dụng cụ pha chế như phin, cốc, thìa hay máy pha cà phê cần được vệ sinh thật sạch để tránh ảnh hưởng đến mùi vị của cà phê và đảm bảo vệ sinh an toàn.

Hy vọng những thông tin mình vừa chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi một cốc cà phê sữa chứa bao nhiêu calo cũng như uống cà phê sữa giúp bạn giảm cân như thế nào và tốt cho sức khỏe như thế nào.