Cách phòng ngừa đau tim ở nam giới trên 30 tuổi

Đau tim là một tình trạng rất nguy hiểm đối với tất cả mọi người, bất kể tuổi tác và giới tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông, chủ yếu trên 30 tuổi, có nguy cơ mắc các bệnh tim tử vong cao, chẳng hạn như đau tim.

1. Dấu hiệu của cơn đau tim ở nam giới

1.1 Đau và khó chịu ở ngực: Dấu hiệu đầu tiên và nổi bật nhất cho thấy cơ thể cảnh báo khi cơn đau tim đau ngực và khó chịu. Cơn đau này giống như một người đấm mạnh vào ngực cô, tạo ra áp lực hoặc căng thẳng vào ngực.

Đau tim là đau ngực và khó chịu.

1.2 Khó thở: Dấu hiệu đau tim tiếp theo và nổi bật nhất là khó thở. Khi tim không bình thường, nó có thể gây ra hơi thở nghiêm trọng, thậm chí thở hổn hển trở nên khó khăn.

1.3 nhịp tim nhanh hoặc hồi hộp: Nhịp tim nhanh bất thường hoặc bất thường (còn được gọi là hồi hộp) cũng là một dấu hiệu cảnh báo của đau tim. Khi tim đập nhanh, sẽ có một sự bất ổn trong cơ thể. Do đó, đừng bỏ qua các triệu chứng này bằng bất cứ giá nào.

1.4 Đau ở phần thân trên: Trong khi đau ngực là triệu chứng nổi bật nhất của cơn đau tim, đàn ông cũng có thể bị đau ở các khu vực khác của phần thân trên. Cảm giác khó chịu có thể lan sang cánh tay trái, lưng, vai, cổ, hàm hoặc dạ dày. Cơn đau có thể giống như đau nhức hoặc đau dữ dội, bắt đầu là một sự khó chịu nhẹ trước khi tiến triển thành một cơn đau dữ dội hơn.

1.5 mồ hôi rất nhiều: Một triệu chứng cảnh báo quan trọng khác của cơn đau tim sắp tới là mồ hôi lạnh hoặc nhiều mồ hôi. Điều này chủ yếu xảy ra khi các động mạch tim bị tắc do sự hình thành mảng bám, dẫn đến các cơn đau tim tử vong. Trong trường hợp bạn nhận thấy dấu hiệu này, đừng bỏ lỡ, hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt.

1.6. Mệt mỏi và kiệt sức cực độ: Triệu chứng tiếp theo mà đàn ông không bao giờ nên bỏ qua là tình trạng mệt mỏi hoặc kiệt sức. Mặc dù chỉ số này là một triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, sự mệt mỏi hoặc yếu kém không được biết đến là dấu hiệu đáng kể của đau tim, đặc biệt là ở nam giới trên 30 tuổi.

Kiểu mệt mỏi này không chỉ là một sự mệt mỏi bình thường sau một ngày dài mà là một cảm giác kiệt sức đột ngột, dữ dội hoặc không thể thực hiện các công việc bình thường hàng ngày.

1.7 ợ nóng hoặc khó tiêu: Mặc dù dấu hiệu này thường bị bỏ qua, chứng ợ nóng hoặc khó tiêu cũng là một cảnh báo về bệnh tim xấu hoặc đau tim.

Một số người đàn ông có thể trải qua các triệu chứng như khó tiêu hoặc chứng ợ nóng trong cơn đau tim. Điều này đặc biệt phổ biến trong trường hợp cơn đau tim nhẹ hơn và không liên quan đến đau ngực dữ dội. Cảm giác không thoải mái hoặc cháy trong ngực có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề tiêu hóa.

Ăn nhiều trái cây và rau quả làm giảm rủi ro và giúp ngăn ngừa đau tim

2. Làm thế nào để ngăn ngừa đau tim?

Mục tiêu của việc ngăn ngừa đau tim và ngừng tim là giảm thiểu sự tích lũy mảng bám trong động mạch, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. Duy trì lưu thông máu trơn tru trong cơ thể, sẽ giảm nguy cơ và giúp ngăn ngừa đau tim.

Để giảm tích lũy mảng bám, ngăn ngừa đau tim:

– Tập thể dục thường xuyên hàng ngày, ít nhất 30 phút/ngày, vào hầu hết các ngày trong tuần.

– Ăn đúng cách – tốt nhất là chế độ ăn ít -fat thấp; Ăn nhiều trái cây và rau quả.

– Giảm cân (nếu thừa cân, béo phì).

– Không hút thuốc (người hút thuốc có nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch vành cao gấp 2 đến 4 lần).

– Giảm căng thẳng …

Đau tim là nguyên nhân hàng đầu của cái chết trên toàn thế giới và những người đàn ông trên 30 tuổi đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi sự sống. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm của các cơn đau tim có thể làm giảm đáng kể nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, cần phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Vui lòng xem thêm video:

5 Các biện pháp để ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch | Skđs