Chia sẻ 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Chia sẻ 8 phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Phương pháp trị mất ngủ này không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả nhanh chóng. Vậy bấm huyệt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Phương pháp trị mất ngủ này không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả nhanh chóng. Vậy bấm huyệt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào? Hãy cùng Nệm Thắng Lợi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

bấm huyệt là gì?

Trong Y học cổ truyền, bấm huyệt là một phương pháp trị liệu thủ công trong đó bàn tay, ngón tay, khuỷu tay và khuỷu tay được sử dụng để tác động lên các huyệt, cơ, gân và khớp để điều trị các bệnh và tình trạng khớp. thần kinh. Bấm huyệt giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc.

bấm huyệt

Tác dụng của bấm huyệt đối với giấc ngủ

Bấm huyệt là phương pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả trong điều trị các bệnh về thể chất và tâm lý, bao gồm mất ngủ và khó ngủ. Bấm huyệt kích thích mạch máu, tăng tuần hoàn máu và giúp giảm đau đầu. Từ đó giúp giảm căng thẳng, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, hạn chế tối đa nhu cầu sử dụng thuốc an thần. Bên cạnh đó, bấm huyệt còn đặc biệt thích hợp với người bị mất ngủ do lo lắng, đau đầu, rối loạn giấc ngủ.

Bấm huyệt chữa mất ngủ có an toàn không?

Bấm huyệt là kỹ thuật dùng bàn tay linh hoạt xoa bóp, ấn vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể giúp kích thích tuần hoàn máu, cân bằng âm dương, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Bấm huyệt thường xuyên giúp thư giãn cơ bắp, thư giãn toàn thân, phục hồi sức khỏe sau ngày làm việc mệt mỏi, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và có giấc ngủ chất lượng hơn. Kỹ thuật này khá an toàn và có thể áp dụng không giới hạn ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Bấm huyệt chữa chứng mất ngủ

Top 8 phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà hiệu quả nhất

Có tới 350 huyệt đạo trên cơ thể nhưng không phải huyệt đạo nào cũng liên quan đến giấc ngủ. Dưới đây là 8 huyệt đạo và phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất.

Cách bấm huyệt Tam âm giao (SP6) chữa mất ngủ

Huyệt Tam Âm Giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá chân. Đây là điểm giao nhau của ba kinh âm ở bàn chân gồm gan – lách – thận. Huyệt này có tác dụng bổ ích cho ba tạng: Gan, Tỳ, Thận; Điều chỉnh lưu lượng máu tâm thất và thông khí ứ đọng. Theo y học cổ truyền, chứng mất ngủ có nguồn gốc từ âm, bất cứ nguyên nhân nào tổn hại đến âm đều có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc mất ngủ. Vì vậy, những người bị mất ngủ, khó ngủ khi áp dụng huyệt Tam Âm Giao sẽ giúp họ ngủ ngon và sâu hơn. Bấm huyệt Tam Giao không chỉ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn hỗ trợ điều trị các rối loạn vùng chậu, đau bụng kinh.

Cách áp dụng bấm huyệt Tam âm giao điều trị chứng mất ngủ:

• Đầu tiên, người bệnh ngồi trên mặt đất hoặc trên đệm, hai tay khoanh lại sao cho hai tay có thể ôm cổ chân một cách thoải mái nhất.
• Tiếp theo, mỗi tay tác động vào huyệt Tam Âm ở cùng phía với nhau.
• Sau đó, dùng lực vừa phải ấn liên tục theo vòng tròn vào huyệt trong vòng 5-10 phút.
• Người bệnh nên thực hiện bấm huyệt Tam Âm Giao mỗi ngày 1-2 lần.

Lưu ý: Tuyệt đối không sử dụng huyệt Tam Giao cho phụ nữ mang thai vì huyệt Tamyinjiao có liên quan đến vùng tử cung.

Cách bấm huyệt Thần Môn (HT7) chữa mất ngủ

Huyệt Thần Môn (hay huyệt Thần Nam) nằm ở phía trong cổ tay. Bấm huyệt Thần Môn không chỉ giúp điều trị chứng mất ngủ mà còn giúp cải thiện chứng lo âu, trầm cảm rất hiệu quả. Cách dùng bấm huyệt Thần Môn điều trị chứng mất ngủ:

• Đầu tiên, hãy đi theo cạnh lòng bàn tay từ ngón út xuống cho đến khi bạn xác định được nếp gấp ở cổ tay.
• Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào nếp gấp này để cảm nhận khoảng trống giữa các gân nhằm tạo áp lực. Sau đó, nhẹ nhàng xoa bóp huyệt Thần Môn theo chiều hướng lên trên hoặc theo vòng tròn.
• Giữ khoảng 30 giây, lặp lại liên tục khoảng 10 lần.

Cách bấm huyệt Thần Môn (HT7) chữa mất ngủ

Cách bấm huyệt Ung Tuyền (KD1) chữa mất ngủ

Huyệt Dũng Tuyên nằm ở lòng bàn chân, một chỗ lõm nhỏ xuất hiện ngay phía trên giữa bàn chân khi bạn cong các ngón chân vào trong. Massage huyệt Dung Tuyên giúp lưu thông khí huyết, tốt cho thận, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cách dùng bấm huyệt Yongquan điều trị chứng mất ngủ:

• Đầu tiên, hãy để hai chân hướng lên trên một cách tự nhiên hoặc ngồi bắt chéo chân.
• Tiếp theo, dùng hai ngón cái xoa bóp từ gót chân đến huyệt Ung Tuyền.
• Massage hoặc dùng cả hai tay vỗ nhẹ liên tục vào huyệt đạo cho đến khi lòng bàn chân nóng lên.

Bấm huyệt phong chi (GB20) cải thiện chứng mất ngủ

Huyệt Phong Chi nằm ở sau gáy. Để xác định chính xác vị trí của huyệt, bạn dùng tay sờ xương chũm phía sau tai, men theo rãnh xung quanh đến nơi cơ cổ bám vào hộp sọ. Bấm huyệt phong thủy giúp cải thiện giấc ngủ, cải thiện các triệu chứng về hô hấp như ho, giảm căng thẳng, sảng khoái tinh thần. Cách dùng bấm huyệt Feng Li điều trị chứng mất ngủ:

• Đầu tiên, chắp hai bàn tay lại với nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay đan xen nhau để tạo thành hình chiếc cốc.
• Tiếp theo, dùng ngón tay cái ấn sâu và chắc vào hộp sọ.
• Sau đó, massage theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để ấn vào vùng này trong 4 – 5 giây.
• Hít thở sâu khi xoa bóp huyệt Phong Thủy.

Bấm huyệt phong chi (GB20) cải thiện chứng mất ngủ

Bấm huyệt các cơ quan nội tạng (PC6) điều trị chứng mất ngủ

Huyệt Nội Quán là huyệt nằm ở phía trước cẳng tay, giữa cơ lòng bàn tay lớn và cơ lòng bàn tay nhỏ. Bấm huyệt Nei Quan giúp điều hòa huyết áp, an thần, bổ dưỡng tinh thần, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch. Cách bấm huyệt Nội Quan:

• Đầu tiên bạn dùng ngón tay cái xoa và ấn vào vị trí huyệt Nội Quán.
• Thực hiện ấn khoảng 3 phút cho đến khi bạn cảm thấy hơi đau thì dừng lại.

Bấm huyệt Yin Tang và huyệt thái dương

Huyệt âm dương nằm giữa lông mày và huyệt thái dương cách khóe mắt 0,5cm. Bấm vào hai huyệt đạo này giúp tinh thần thư thái, giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm đau đầu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cách bấm huyệt Âm Đường và huyệt thái dương chữa mất ngủ:

• Đầu tiên, làm ấm lòng bàn tay bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau.
• Tiếp theo, dùng lòng bàn tay massage khắp mặt từ dưới lên trên.
• Tiếp tục thực hiện động tác này khoảng 20 lần liên tục.
• Sau đó, ấn nhẹ vào huyệt Yin Tang khoảng 20 lần rồi vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày.
• Ấn nhẹ vào cả hai thái dương khoảng 20 lần.

Bấm huyệt Thái Khê chữa mất ngủ

Huyệt Thái Khê nằm ở điểm giữa đường nối bờ sau mắt cá trong với bờ trong gân góc. Bấm huyệt Thái Khê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người trung niên và người cao tuổi bị huyết áp cao, giúp huyết áp giảm về mức bình thường. Ngoài ra, bấm huyệt kê Thái còn giúp nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, giúp người bệnh có giấc ngủ ngon, sâu. Cách dùng bấm huyệt Thái Khê điều trị chứng mất ngủ:

• Đầu tiên, đặt ngón tay cái của bạn vào khoảng trống giữa mắt cá trong và gót chân.
• Tiếp theo, ấn mạnh và massage liên tục trong vài phút mỗi ngày.

Bấm huyệt Thái Khê chữa mất ngủ

Cách dùng bấm huyệt chữa mất ngủ

Huyệt An Miên nằm ở hai bên cổ, phía sau tai và cạnh chỗ lồi xương. Đặt một ngón tay phía sau dái tai và di chuyển các ngón tay phía sau phần nhô ra của xương với lực ấn nhẹ để xác định huyệt An Miên. Huyệt An Miên có khả năng tác động đến các cơ quan của hệ thần kinh, giúp giảm lo âu, chóng mặt, đau đầu và điều trị chứng mất ngủ.

Cách dùng bấm huyệt An Miu chữa mất ngủ:

Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ xoa bóp huyệt An Ninh trước khi đi ngủ liên tục trong vài phút.

=> Xem ngay: Top 16 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn và hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách trị mất ngủ hiệu quả tại nhà bằng bấm huyệt

Để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, người bệnh có thể ấn một hoặc nhiều huyệt đạo vào nhau khoảng 30 – 60 phút trước khi đi ngủ. Dưới đây là các bước để thực hiện bấm huyệt hiệu quả:

• Bước 1: Đặt ngón tay cái hoặc ngón trỏ lên huyệt và ấn đủ mạnh để di chuyển da.
• Bước 2: Bắt đầu xoa bóp các huyệt đạo theo chuyển động tròn chậm. Sau vài vòng massage, nhẹ nhàng tăng áp lực để thư giãn các mô cơ.
• Bước 3: Tiếp tục ấn trong ít nhất một phút rồi lặp lại quy trình trên trong 7-10 phút.

Một số lưu ý khi dùng bấm huyệt điều trị chứng mất ngủ

Để đạt được kết quả tốt nhất cũng như đảm bảo an toàn, khi thực hiện bấm huyệt bạn cần chú ý những vấn đề sau:

• Luôn giữ tư thế và tinh thần thoải mái nhất khi thực hiện bấm huyệt.
• Bạn chỉ nên dùng lực nhẹ đến trung bình để ấn vào huyệt, tránh dùng lực mạnh vào một số huyệt nhạy cảm như Âm Dương, thái dương,…
• Cắt ngắn móng tay và rửa tay sạch sẽ trước khi thực hiện bấm huyệt để hạn chế chảy máu, nhiễm trùng và bầm tím da.
• Không bấm huyệt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai, kinh nguyệt.
• Tuyệt đối không bấm huyệt khi có vết thương hở.
• Bạn nên áp dụng thường xuyên và kết hợp bấm huyệt với các phương pháp khác như ngâm chân, xông tinh dầu, xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý… để mang lại hiệu quả tối đa.
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu, thuốc lá…
• Không thực hiện bấm huyệt cho những người có tinh thần không ổn định hoặc bị kích động mạnh.

Trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn cách trị mất ngủ tại nhà bằng bấm huyệt hiệu quả. Bạn có thể thực hiện ấn vào một huyệt hoặc kết hợp nhiều huyệt với nhau để mang lại hiệu quả cao, giúp cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Xem thêm:

Tham khảo top 8 cách trị mất ngủ hiệu quả và dễ thực hiện bằng gừng

Top 7 cách trị mất ngủ bằng mật ong an toàn và nhanh chóng