Điểm danh những tư thế ngủ tăng chiều cao tốt nhất mà bạn nên xem ngay

Điểm qua những tư thế ngủ tăng chiều cao tốt nhất mà bạn nên xem ngay

Bạn có biết tư thế ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ? Theo các nghiên cứu khoa học, ngủ đúng tư thế giúp kéo giãn cột sống, tạo điều kiện thuận lợi cho xương và sụn phát triển. Vậy tư thế ngủ lý tưởng để trẻ tăng chiều cao là gì? Hãy cùng Công ty Nệm Thắng Lợi khám phá các tư thế ngủ tăng chiều cao cho trẻ ngay trong bài viết này.

Ngủ và tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?

Bạn có biết giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao? Trong khi ngủ, tuyến yên của trẻ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng – “thần dược” giúp xương phát triển dài hơn. Hormon này hoạt động mạnh nhất trong giai đoạn ngủ sâu, thường bắt đầu khoảng 1 giờ sau khi trẻ đi ngủ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên trẻ nên ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm.

Ngoài việc đảm bảo ngủ đủ giấc, tư thế ngủ còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Khi ngủ, cơ thể cần được thư giãn hoàn toàn để các khớp và cột sống được nghỉ ngơi. Lựa chọn tư thế lý tưởng sẽ giúp căn chỉnh cột sống, giảm áp lực lên các đĩa đệm và tạo điều kiện cho xương phát triển tự nhiên.

Lựa chọn tư thế lý tưởng sẽ giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm và tạo điều kiện cho xương phát triển tự nhiên

Mách bạn những tư thế ngủ tốt nhất để tăng chiều cao

Tư thế ngủ của sao biển

Tư thế ngủ sao biển dang rộng hai chân, giơ cao tay mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Tư thế ngủ này giúp khớp được thư giãn tối đa, giảm áp lực lên đĩa tăng trưởng, tạo điều kiện thuận lợi cho xương phát triển tự nhiên. Nhờ đó, tư thế ngủ sao biển được coi là một trong những cách ngủ hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao.

Để tận dụng tối đa lợi ích của tư thế ngủ sao biển, bạn nên hướng dẫn trẻ nằm ngửa, hai chân dang rộng tự nhiên, hai tay giơ lên ​​cao quá đầu. Đảm bảo trẻ nằm trên giường phẳng có nệm vừa phải để cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Thực hiện tư thế này đều đặn mỗi tối sẽ giúp trẻ có giấc ngủ sâu và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Tư thế ngủ sao biển tuy mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải tư thế ngủ nào cũng phù hợp với tất cả trẻ em. Với những trẻ thường xuyên ngáy to hoặc có triệu chứng trào ngược dạ dày, tư thế này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, cha mẹ nên cân nhắc kỹ trước khi áp dụng tư thế ngủ này cho con mình. Nếu con bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.

Tư thế ngủ của sao biển

tư thế ngủ của người lính

Tư thế ngủ người lính là một trong những tư thế ngủ tốt nhất cho sự phát triển của trẻ. Ở tư thế này, bé nằm ngửa, lưng thẳng, chân và tay duỗi thẳng tự nhiên, hai tay đặt dọc theo cơ thể. Tư thế ngủ này không chỉ giúp bé ngủ sâu, thoải mái mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một trong những lợi ích đáng kể của tư thế ngủ người lính là khả năng giúp tăng chiều cao ở trẻ em. Khi nằm ngửa, trọng lực giúp cơ thể thẳng hàng với cột sống, giảm áp lực lên lưng và các khớp. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc kéo dãn cột sống, từ đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, tư thế này còn giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện, giảm đau hông, đầu gối.

Để tăng hiệu quả của tư thế ngủ này, bố mẹ có thể kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bé để hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng. Bên cạnh đó, tư thế ngủ kiểu người lính còn giúp hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn trên cơ thể do gối hay trọng lực gây ra. Tuy nhiên, để đảm bảo tư thế ngủ thoải mái và an toàn, bố mẹ nên chọn loại nệm có độ cứng vừa phải và gối có chiều cao phù hợp với cơ thể bé.

Vị trí nghiêng bên

Ngủ nghiêng, đặc biệt là ngủ nghiêng bên phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Khi nằm nghiêng, các khớp và cột sống được thư giãn, giúp cải thiện các kết nối cột sống, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, tư thế này còn giúp giảm áp lực lên tim, điều hòa huyết áp, giảm trào ngược dạ dày và hạn chế chứng ợ chua, ngáy. Để tăng hiệu quả của tư thế ngủ nghiêng và giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn, bố mẹ có thể kê một chiếc gối giữa hai chân bé. Điều này giúp nâng đỡ lưng và hông, tránh đau khi nằm nghiêng quá lâu. Mặc dù tư thế ngủ nghiêng trái và phải đều không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhưng cũng có một số lưu ý nhỏ. Ngủ nghiêng bên trái có thể làm tăng áp lực lên tim, vì vậy trẻ mắc bệnh tim nên ưu tiên ngủ nghiêng bên phải. Tuy nhiên, để trẻ khỏe mạnh, cha mẹ có thể để bé thoải mái lựa chọn tư thế ngủ thoải mái nhất.

Vị trí nghiêng bên

Làm sao để có giấc ngủ ngon để tăng chiều cao?

Từ bỏ thói quen xấu trước khi đi ngủ

Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn nên tránh cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình sẽ ức chế sản xuất melatonin – loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ, dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.

Bên cạnh đó, cho trẻ ăn quá nhiều hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hệ tiêu hóa hoạt động tích cực sẽ khiến cơ thể khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ phục hồi năng lượng mà còn cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tổng thể.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho trẻ

Ngoài việc tạo môi trường ngủ lý tưởng thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng giúp bé ngủ ngon. Những thực phẩm giàu tryptophan như chuối, sữa, các loại hạt sẽ giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất như canxi, magie cũng cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp bé ngủ sâu.

Chọn gối, nệm ngủ tốt cho việc tăng trưởng chiều cao

Gối ngủ

Một chiếc gối phù hợp không chỉ là vật dụng giúp bé ngủ ngon mà còn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Khi chọn gối cho bé, bạn cần chú ý đến chiều cao, độ cứng và chất liệu. Gối quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng đến tư thế ngủ, gây áp lực lên cổ và vai, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển xương khớp. Ngược lại, một chiếc gối có độ cứng vừa phải, chất liệu thoáng mát sẽ giúp bé giữ thẳng cột sống, giảm thiểu tình trạng đau lưng và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng trưởng chiều cao.

Chọn gối ngủ có chiều cao vừa phải cho bé

Nệm ngủ

Để bé ngủ ngon và phát triển chiều cao tối đa thì việc lựa chọn một chiếc đệm phù hợp là vô cùng quan trọng. Một tấm nệm tốt cần có độ cứng vừa phải, giúp nâng đỡ cột sống của bé một cách tự nhiên, tạo điều kiện cho xương khớp khỏe mạnh phát triển. Bên cạnh đó, nệm phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để bé luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Chất liệu nệm cũng là một yếu tố cần lưu ý, bạn nên chọn những loại nệm được làm từ chất liệu tự nhiên, an toàn cho sức khỏe của bé. Ngoài ra, kích thước nệm cũng cần phải phù hợp với độ tuổi và không gian phòng ngủ của bé. Bạn có thể tham khảo các loại nệm treenwwebsite congtynemthangloi.com.

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của trẻ. Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động hợp lý sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và cao lớn hơn.

Xem thêm: Danh sách các tư thế ngủ của trẻ sơ sinh thông minh, bố mẹ có biết?