Dinh dưỡng cứu nguy: 3 thức uống mẹ nên cho vào khẩu phần ăn của trẻ để tăng thêm lớp màng bảo vệ

Vai trò của sự kháng cự đối với trẻ em

Kháng chiến là khả năng của cơ thể để chống lại mầm bệnh từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn, virus, nấm … nhờ các yếu tố bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Đối với trẻ em, kháng chiến đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và giúp trẻ phục hồi nhanh chóng sau khi bị bệnh. Tuy nhiên, vì cơ thể của đứa trẻ vẫn đang trong quá trình phát triển, khả năng tự bảo vệ nó yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn người lớn.

Tăng cường sức đề kháng của trẻ em là vô cùng cần thiết để giúp trẻ em tránh các bệnh thông thường, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Một sự kháng cự mạnh mẽ có nghĩa là một hệ thống miễn dịch lành mạnh sẽ giúp trẻ em không chỉ chống lại bệnh mà còn giúp cơ thể phát triển về thể chất và tinh thần. Trẻ em bị kháng thuốc tốt sẽ bị nhiễm cúm, ho hoặc đường hô hấp ít hơn và khi bị nhiễm bệnh, trẻ cũng sẽ hồi phục nhanh hơn.

Kháng chiến lành mạnh giúp trẻ tránh nhiều bệnh. (Tác phẩm nghệ thuật).

Ngoài ra, sức đề kháng cũng giúp trẻ em chống lại những tác động bất lợi từ môi trường, chẳng hạn như ô nhiễm không khí, thay đổi thời tiết hoặc các yếu tố căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, việc chăm sóc và duy trì sự kháng cự của trẻ em thông qua chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sống lành mạnh và tăng cường các yếu tố bảo vệ cơ thể là rất quan trọng trong việc giúp trẻ chơi. Phát triển toàn diện và bảo vệ sức khỏe dài hạn.

3 đồ uống làm tăng sức đề kháng của trẻ em

Để bổ sung cho sức đề kháng cho trẻ em, ngoài việc đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục để cải thiện sức mạnh hoặc áp dụng các biện pháp tiêm chủng, các bà mẹ có thể xem xét sức mạnh của 3 đồ uống. Sau khi đến thực đơn hàng ngày của trẻ để tăng sức đề kháng của trẻ.

1. Nước ép rau, củ, trái cây

Nước ép thực vật, củ, trái cây là một trong những đồ uống giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ em. Rau, củ, trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin A, C, E và các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể của trẻ chống lại mầm bệnh từ môi trường từ tính. Một số loại rau, củ, trái cây như cà rốt, bí ngô, cà chua, ổi, cam, chanh … chứa lượng vitamin C rất cao, giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống lại vi khuẩn và virus.

Đặc biệt, nước ép rau, củ, trái cây, cũng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể và giúp cung cấp nước, làm dịu cơn khát và giúp trẻ duy trì năng lượng suốt cả ngày. Uống rau, củ, trái cây sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Các loại nước ép như nước ép cà rốt, nước táo, hoặc nước ép rau bina cũng có tác dụng giải độc cơ thể, làm sạch ruột và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nước ép thực vật, củ, trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ em. (Tác phẩm nghệ thuật).

Để đạt được hiệu quả cao nhất, các bà mẹ nên chọn rau, củ, trái cây tươi, không có hóa chất và kết hợp nhiều loại để làm phong phú dinh dưỡng cho trẻ em. Ngoài ra, khi chế biến nước trái cây, nên tránh quá nhiều đường để giữ hương vị tự nhiên của rau, củ, trái cây và giúp trẻ em hấp thụ các chất dinh dưỡng tối đa trong đó.

2. Uống sữa, sữa chua

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và kết luận rằng sữa uống đã tăng sức đề kháng, bằng cách cung cấp đủ vitamin A, B, E, D, khoáng chất và protein … giúp hỗ trợ hình thức hệ thống miễn dịch cơ. Đặc biệt với các thương hiệu sữa có uy tín, đảm bảo chất lượng và nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh.

Trong khi đó, sữa chua không chỉ là một loại thực phẩm yêu thích cho nhiều trẻ em mà còn là nguồn thực phẩm có lợi có ảnh hưởng lớn trong việc cải thiện sức đề kháng. Yogurt có nhiều chế phẩm sinh học (men vi sinh), đặc biệt là Lactobacillus, có khả năng hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hệ thống tiêu hóa lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, bởi vì hệ thống tiêu hóa không chỉ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn là sự bảo vệ đầu tiên của cơ thể đối với vi khuẩn, virus và các vi khuẩn, virus khác và các vi khuẩn khác, virus và vi khuẩn khác Các vi khuẩn khác, virus và các mầm bệnh khác của vi khuẩn.

Khi trẻ thường sử dụng sữa chua, vi khuẩn có lợi sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sản xuất các chất miễn dịch, giúp trẻ chống lại nhiễm trùng. Không chỉ giúp trẻ có hệ thống tiêu hóa lành mạnh, sữa chua cũng giúp cải thiện sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh thông thường như cúm, ho hoặc tiêu chảy. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp rất nhiều vitamin D, canxi, phốt pho, giúp phát triển xương và răng cho trẻ em và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Yogurt cung cấp men vi sinh để giúp hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. (Tác phẩm nghệ thuật).

Điều quan trọng cần lưu ý là khi chọn sữa chua cho trẻ, cha mẹ nên chọn sữa chua với ít đường hoặc không có đường để tránh bị thừa cân và béo phì. Ngoài ra, trẻ em nên ăn sữa chua sau bữa ăn để vi khuẩn có lợi có thể thúc đẩy hiệu quả tốt nhất.

3. Uống trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một thức uống có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường sức đề kháng. Trà xanh giàu epigallocatechin gallate, axit amin EGCG và L-theanine giúp hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi khuẩn trong tế bào lympho T.

Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa viêm và các bệnh liên quan đến miễn dịch. Catechin trong trà xanh cũng có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể của trẻ chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Trong khi đó, flavonoid giúp giảm căng thẳng căng thẳng.

Ngoài ra, trà xanh cũng tăng cường hệ thống tim mạch, duy trì sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh cũng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lão hóa, bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Đặc biệt, trà xanh có thể giúp trẻ duy trì mức năng lượng ổn định, cải thiện sự tập trung và nghiên cứu.

Trà xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh. (Tác phẩm nghệ thuật).

Tuy nhiên, đối với trẻ em, cần lưu ý rằng trẻ em không uống quá nhiều trà xanh, bởi vì trà xanh có thể chứa một lượng nhỏ caffeine, có thể gây ra rối loạn giấc ngủ nếu quá nhiều. Mỗi ngày, cha mẹ nên cho con một lượng trà xanh vừa phải, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trưa để tối ưu hóa hiệu quả.

Trà xanh cũng có thể được kết hợp với các loại thảo mộc khác như bạc hà, chanh hoặc mật ong để thêm hương vị và cải thiện khả năng miễn dịch. Đồ uống này không chỉ giúp trẻ em có hệ thống miễn dịch lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.