Giải đáp: Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?

Cung cấp cho cơ thể đủ nước mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước không đúng thời điểm và không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ và uống như thế nào cho đúng? Hãy cùng Hệ thống Dược Việt tìm ra câu trả lời qua bài viết sau đây.

Có nên uống nước trước khi đi ngủ?

Uống nước trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến lượng nước và thời điểm uống thích hợp để không ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ hoặc mất ngủ do tiểu đêm. Không nên uống quá sát giờ đi ngủ, nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng và uống khoảng 200ml (tương đương 1 cốc).

Bạn nên uống nước khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ và uống lượng nước vừa phải

Uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà thói quen uống nước trước khi đi ngủ mang lại:

Giúp cơ thể thanh lọc tự nhiên

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa. Đồng thời, nó giúp tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể phân hủy và đào thải chất thải qua tuyến mồ hôi. Mặc dù đổ mồ hôi làm cơ thể mất nước khi ngủ nhưng nó giúp loại bỏ muối, độc tố và cải thiện tế bào da.

Cải thiện tâm trạng

Theo một số nghiên cứu, thiếu nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của một người, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ thức và ngủ hàng ngày. Vì vậy, uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết.

Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây chuột rút cơ khi ngủ. Để ngăn chặn triệu chứng khó chịu này, hãy uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Nước sẽ giúp cơ thể bạn đủ nước, hạn chế nguy cơ chuột rút và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Hỗ trợ làm sạch da

Uống nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể bổ sung khoáng chất, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu từ đó giúp nuôi dưỡng tế bào. Ngoài ra, uống nước trước khi đi ngủ còn giúp tăng tuyến mồ hôi cho da để đào thải độc tố, hỗ trợ làm sạch da tự nhiên.

Giảm nguy cơ đau tim

Uống đủ nước trước khi đi ngủ giúp hạn chế nguy cơ đau tim, đặc biệt với những người thường xuyên bị mất nước vào ban đêm.

Phòng ngừa căng thẳng

Thiếu hoặc mất nước có thể gây đau đầu và căng thẳng vì nước chiếm phần lớn thể tích của não. Vì vậy, hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để tránh căng thẳng và giảm triệu chứng đau nửa đầu.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp chất dinh dưỡng được hấp thu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, trong thành phần của nước còn chứa một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó góp phần tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Giúp giảm cân

Nước không chứa calo và uống nước giúp tăng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Vì vậy, uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống nước trước khi đi ngủ giúp giảm cân

Thời điểm nào thích hợp để uống nước trước khi đi ngủ?

Uống nước trước khi đi ngủ là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tránh uống quá gần giờ đi ngủ hoặc ngay trước khi đi ngủ. Bạn nên uống trước khoảng 2 tiếng và đi tiểu trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ mất ngủ do tiểu đêm.

Uống nước thế nào để tốt cho sức khỏe?

Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên uống nước liên tục trong ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là uống quá nhiều nước, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Để giữ cân bằng lượng chất lỏng hàng ngày, bạn nên:

• Uống nước trong mỗi bữa ăn.
• Uống đủ nước trước và sau khi tập thể dục.
• Bổ sung nước từ trái cây và rau quả tươi.
• Uống nước thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều cùng một lúc.

Nên uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cẩn thận khi uống nước trước khi đi ngủ

Dưới đây là một số lưu ý trước khi đi ngủ mà bạn cần chú ý:

• Bạn nên uống một lượng nước vừa phải, khoảng 1 cốc trước khi đi ngủ.
• Uống nước lọc hoặc nước ấm trước khi đi ngủ.
• Tránh uống nước ngọt, đồ uống có ga hoặc nước trái cây trước khi đi ngủ vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Uống nước thường xuyên trong ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Uống nước lọc hoặc nước ấm trước khi đi ngủ. Trên đây Công ty Nệm Thắng Lợi đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Có nên uống nước trước khi đi ngủ” không? Uống nước là cần thiết để có sức khỏe tốt nhưng bạn nên uống nước đúng cách để có sức khỏe tối ưu.

Xem thêm: Có nên uống sữa trước khi đi ngủ không? 10 lợi ích sức khỏe