Hít xà 20 lần mỗi sáng có tác dụng gì?

Lợi ích của việc đánh hơi thói quen mỗi sáng:

1. Hít phải giúp điều chỉnh tư thế

Nếu bạn đang đối mặt với vẹo cột sống, gù lưng và đau nhức cơ thể, bạn nên bắt đầu hít phải thanh mỗi ngày. Hít vào thanh đơn vào buổi sáng giúp điều chỉnh tư thế xấu do ngồi trong một thời gian dài ở bàn bằng cách hành động trên cơ lõi và cơ lưng. Sự cải thiện này trở nên rõ ràng sau 6-8 tuần luyện tập thường xuyên.

Ngoài ra, bài tập này giúp tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của phần thân trên, đồng thời giảm độ cứng sau 2-3 tháng thực hiện hàng ngày.

Hít vào mỗi buổi sáng để mang lại lợi ích sức khỏe và sức khỏe tâm thần.

2. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Bài tập này tăng cường sức mạnh cơ bắp, cho phép hoạt động thể chất kéo dài mà không mệt mỏi. Học viên thường thấy những cải tiến này với độ bền trong vòng 1-2 tháng sau khi thực hiện hàng ngày.

Sức mạnh cốt lõi được cải thiện đáng kể trong vòng 6-8 tuần do tập thể dục ảnh hưởng đến cơ bụng và cơ liên sườn, giúp tăng cường sự cân bằng và ổn định trong các chuyển động hàng ngày.

3. Bò đốt

Các bài tập đánh hơi có tác dụng tương tự như một bài tập HIIT để giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn hơn.

Khi hít chùm tia 20 lần mỗi sáng sẽ đốt cháy 50-70 calo sẽ góp phần kiểm soát cân nặng, đặc biệt là đồng thời với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

4. Tiết kiệm thời gian

Tiết kiệm thời gian là một lợi thế chính khi thực hiện 20 lần một ngày vì toàn bộ bài tập chỉ mất 5-7 phút, vì vậy nó phù hợp cho lịch trình bận rộn trong khi vẫn có lợi cho việc tập luyện toàn bộ cơ thể.

5. Cải thiện sức mạnh của bàn tay và cẳng tay

Hít đơn đơn là một bài tập toàn thân, ảnh hưởng đến các cơ ở phần trên cơ thể, tăng cường sức mạnh lưng, vai và cánh tay trong 4-6 tuần. Bài tập này cũng cải thiện đáng kể sức mạnh nắm của bàn tay và cẳng tay, có lợi cho các hoạt động hàng ngày như nâng và leo, với kết quả rõ ràng sau 2-3 tháng đào tạo thường xuyên.

6. Tăng tâm trạng

Nếu bạn thức dậy trong tình trạng mệt mỏi vào buổi sáng, hãy cố gắng thực hiện một thanh duy nhất để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Bài tập này kích hoạt endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Học viên sẽ đạt được lợi ích này sau 4-6 tuần thực hành thường xuyên.

Xem thêm video quan tâm:

Cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim mạch do lạm dụng thuốc dương tính.