Không phải nước tăng lực, đây mới là 5 loại thức uống "đánh thức" cơ thể sau giờ nghỉ trưa

Sau bữa trưa, nếu không nghỉ ngơi, nhiều người thường rơi vào trạng thái “năng lượng rơi” – cảm giác buồn ngủ, tâm trí buồn ngủ, cơ thể nặng nề và khó tập trung. Đây là một phản ứng sinh lý tự nhiên khi hệ thống tiêu hóa hoạt động, máu được đặt xuống bụng để điều trị thực phẩm, khiến lượng máu đến não giảm tạm thời. Ngoài ra, vào đầu buổi chiều, trùng với nhịp sinh học có xu hướng chậm lại, giúp cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Nếu không tìm cách phục hồi sự tỉnh táo, hiệu suất, khả năng thực hiện quyết định và sự rõ ràng trong buổi chiều sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Do đó, “thức dậy” cơ thể nhẹ nhàng và khỏe mạnh sau giờ nghỉ trưa là vô cùng cần thiết. Tại thời điểm này, việc chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa, cung cấp nước cho các tế bào, mà còn có thể hỗ trợ lưu thông, làm mới tinh thần và khởi động lại sự tỉnh táo của cả cơ thể và tâm trí.

Sau giờ nghỉ trưa, cơ thể thường rơi vào trạng thái buồn ngủ. (Tác phẩm nghệ thuật).

1. Nước lọc

Sau giờ nghỉ trưa, cơ thể vừa trải qua quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thực phẩm và có xu hướng rơi vào trạng thái hơi chậm chạp do đồng hồ sinh học tự nhiên. Tại thời điểm này, một cốc nước lọc là lựa chọn lý tưởng để đánh thức cơ thể nhẹ nhàng và an toàn. Mặc dù không chứa calo hoặc hương vị đặc biệt, nước được lọc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng môi, hỗ trợ lưu thông và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố.

Khi cơ thể thiếu nước, não dễ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm khả năng cô đặc và hoạt động không hiệu quả. Việc bổ sung nước sau NAP cũng giúp giữ ẩm cho khoang miệng, kích thích nước bọt và đường tiêu hóa hoạt động trở lại. Nếu làm việc trong môi trường điều hòa không khí, nguy cơ mất nước cao hơn và một ngụm nước được lọc thường xuyên sau buổi trưa sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết.

Ngoài ra, nếu các biện pháp giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong máu, nước được lọc luôn là “đồng hành” an toàn, không gây tăng cân hoặc tăng đường huyết. Đừng đợi cho đến khi bạn khát uống, thực hành thói quen uống một ly nước lọc ngay sau giờ nghỉ trưa để làm cho cơ thể bạn cảnh giác hơn, sáng suốt hơn vào buổi chiều.

Nước lọc là lựa chọn đơn giản nhất để đánh thức cơ thể. (Tác phẩm nghệ thuật).

2. Trà xanh

Sau giờ nghỉ trưa, một tách trà xanh ấm áp có thể là “kết thúc” cho những người đang cố gắng chống lại cơn buồn ngủ đang lặng lẽ trở lại. Trà xanh chứa một lượng caffeine vừa phải, không quá mạnh như cà phê nhưng đủ để kích thích hệ thống thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo hơn cho công việc buổi chiều.

Không chỉ vậy, trong trà xanh, còn có l-theanine-một axit amin có khả năng điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện nồng độ. Một điểm cộng lớn khác của trà xanh là khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ bằng cách chứa EGCG (epigallocatechin gallate), giúp cơ thể giảm viêm, ngăn ngừa lão hóa tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nếu bạn chỉ có nhiều bữa trưa béo ngậy hoặc cảm thấy no, trà xanh cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác nặng nề. Tuy nhiên, uống trà sau bữa ăn trong ít nhất 30 phút để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ của sắt và canxi từ thực phẩm. Chọn trà xanh nguyên chất, ít hoặc không có đường để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tránh uống quá dày hoặc quá nhiều trà vào ban ngày vì nó có thể gây khó khăn cho việc ngủ hoặc kích thích dạ dày.

Trà xanh giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung. (Tác phẩm nghệ thuật).

3. Nước atisô

Artisô từ lâu đã được biết đến như một trong những loại thảo mộc tự nhiên tốt cho gan và hệ thống tiêu hóa. Uống một ly nước atisô ấm sau giờ ăn trưa không chỉ giúp cơ thể hạ nhiệt mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.

Sau bữa trưa, gan bắt đầu làm việc chăm chỉ để điều trị chất béo, protein và độc tố từ thực phẩm. Vào thời điểm này, atisô thúc đẩy sử dụng hiệu quả khi hỗ trợ gan mật, tăng cường chức năng lọc độc hại, do đó giúp cơ thể giảm bớt và tránh buồn ngủ. Atisô cũng giúp làm dịu đường ruột, ngăn ngừa đầy hơi và khó tiêu sau bữa trưa đầy. Cụ thể, atisô chứa cynarin – hoạt chất giúp giảm cholesterol xấu và ổn định các enzyme gan.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy atisô có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp. Khi uống, bạn nên chọn atisô nấu tại nhà hoặc đóng chai với lượng đường thấp để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Không lạm dụng quá nhiều trong ngày vì nó có thể gây mất cân bằng điện giải.

Atisô giúp làm mát gan, giải độc, làm dịu tiêu hóa, giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi. (Tác phẩm nghệ thuật).

4. Nước chanh ấm (đường ít hoặc không đường)

Không chỉ là thức uống quen thuộc vào mỗi buổi sáng, nước chanh ấm cũng lý tưởng để sử dụng sau giờ nghỉ trưa. Một ly nước chanh pha loãng, nhẹ, không đường hoặc ít đường sẽ giúp bạn “thức tỉnh” hệ thống tiêu hóa, thanh lọc gan và tạo ra cảm giác tươi mát ngay lập tức.

Chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làm sáng da và hỗ trợ sự hấp thụ sắt từ các bữa ăn. Sau bữa trưa có nhiều protein hoặc mỡ, nước chanh cũng giúp giảm cảm giác đầy hơi, tăng tiết mật ong và hỗ trợ độ phân giải chất béo. Uống nước chanh ấm sau bữa trưa cũng là một cách tự nhiên để cải thiện tinh thần, giảm mệt mỏi.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc theo chế độ ăn uống lành mạnh, nước chanh ấm không có đường cũng giúp tạo cảm giác đầy đủ lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không uống khi đói hoặc quá dày vì nó có thể ảnh hưởng đến dạ dày.

Nước chanh giúp cơ thể giải độc, hạn chế mệt mỏi. (Tác phẩm nghệ thuật).

5. Nước ép rau (cà rốt, cần tây, táo)

Đề cập đến đồ uống vừa mát vừa bổ dưỡng để nạp năng lượng sau giờ nghỉ trưa, nước ép rau từ cà rốt, cần tây, táo là sự lựa chọn đáng để xem xét. Đây là một bộ ba rau nổi tiếng trong các công thức nước ép “màu xanh lá cây mạnh mẽ”, giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho hoạt động buổi chiều.

Cà rốt giàu beta-carotene-vitamin một tiền giúp làm sáng mắt, tốt cho da và tăng cường khả năng miễn dịch. Celery có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm khả năng giữ nước. Trong khi đó, táo cung cấp chất xơ hòa tan, vitamin C và vị ngọt tự nhiên để giúp cân bằng hương vị. Kết hợp ba thành phần này không chỉ giúp bạn làm mới mà còn hỗ trợ giải độc, giảm cảm giác đầy đủ sau bữa trưa và duy trì năng lượng bền vững.

Nước trái cây giúp sạc lại sau giờ nghỉ trưa. (Tác phẩm nghệ thuật).

Không giống như đồ uống đường hoặc năng lượng, nước ép rau không gây tăng đường huyết đột ngột, do đó giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và nồng độ lâu dài. Lý tưởng nhất, bạn nên vắt ở nhà để kiểm soát vật liệu và không thêm đường.