Loạt quả siêu rẻ bán đầy chợ Việt nằm trong top 4 loại trái cây giúp trường thọ do Đại học Harvard công bố

Trong hành trình tìm bí mật cho cuộc sống lành mạnh và lâu dài, nhiều người thường tập trung vào dinh dưỡng hàng ngày. Không cần tìm thực phẩm đắt tiền hoặc các sản phẩm chức năng hào nhoáng, đôi khi “Panacea” nằm ngay trong giỏ trái cây quen thuộc của chúng tôi.

Trái cây không chỉ là nguồn vitamin và khoáng chất phong phú mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch để tăng cường quá trình lão hóa và bảo vệ tim mạch – các yếu tố chính quyết định tuổi thọ của con người. Thật thú vị, nhiều loại trái cây quen thuộc, dễ dàng tìm thấy bởi các nhà khoa học, những người đánh giá cao khả năng kéo dài mùa xuân và hỗ trợ phòng chống bệnh mãn tính.

Theo kết quả nghiên cứu chuyên sâu gần đây của Đại học Harvard về trái cây để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, có 4 loại trái cây nổi bật được mệnh danh là “tuổi thọ” nhờ vào việc sử dụng đặc biệt nổi bật cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Top 4: Chuối

Đứng ở vị trí thứ 4 là trái cây không quá lạ, chuối sở hữu những công dụng bất ngờ cho sức khỏe. Chuối có nhiều kali – khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát huyết áp, hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Một quả chuối chín cung cấp khoảng 400-450mg kali, gần 10% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng chứa vitamin B6 để tăng cường chức năng thần kinh và tạo ra các tế bào hồng cầu.

Chuối giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ tim một cách hiệu quả. (Tác phẩm nghệ thuật).

Chất xơ trong chuối, đặc biệt là pectin, có khả năng cải thiện hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón phổ biến ở người cao tuổi. Chuối cũng là một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào, phù hợp cho cả trẻ em, người già và chiến dịch. Cụ thể, ăn chuối giúp cải thiện tâm trạng nhờ hợp chất tryptophan, tiền thân của serotonin – “Hormone vui vẻ” giúp xua tan sự lo lắng và căng thẳng.

Mặc dù đơn giản và rẻ tiền, chuối thực sự là một loại trái cây “tuổi thọ” với nhiều lợi ích sức khỏe bền vững, phù hợp cho chế độ ăn uống mỗi ngày.

Top 3: Nho

Nho từ lâu đã được mệnh danh là “trái cây thần thánh” không chỉ vì hương vị ngọt ngào, quyến rũ mà còn bởi giá trị dinh dưỡng cực kỳ ấn tượng. Nho chứa một lượng lớn resveratrol – hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào, cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường tuổi thọ.

Ngoài ra, resveratrol cũng hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng não và thậm chí nghiên cứu nó có thể ngăn ngừa một số loại ung thư. Nho cũng rất giàu vitamin C, vitamin K, kali và polyphenol – hệ thống miễn dịch hỗ trợ các chất, giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại từ môi trường.

Đặc biệt, nho đỏ và đen có mức độ chống oxy hóa cao hơn nhiều, rất tốt cho mắt và da, góp phần làm chậm quá trình lão hóa. Ăn nho mỗi ngày không chỉ là một cách để bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn là một bí mật để duy trì tuổi trẻ cả về thể chất và tinh thần.

Nho cải thiện chức năng tim mạch và tăng cường tuổi thọ. (Tác phẩm nghệ thuật).

Tuy nhiên, những người ăn nho cũng nên chú ý đến đường tự nhiên trong trái cây, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nhìn chung, nho là một món quà tuyệt vời từ thiên nhiên – nhỏ nhưng mạnh mẽ cho tuổi thọ.

Top 2: Lựu

Lựu không chỉ hấp dẫn với màu đỏ rực rỡ mà còn là một loại trái cây được nhiều nghiên cứu ca ngợi về khả năng kéo dài cuộc sống. Lầu lựu chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, đặc biệt là Punicalagin – một hợp chất hiếm giúp làm chậm sự lão hóa tế bào và giảm viêm trong cơ thể.

Uống nước ép lựu thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim mạch, giảm huyết áp, tăng lưu thông máu và giảm cholesterol xấu (LDL). Không chỉ vậy, lựu cũng có tác dụng tích cực đến não: Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn lựu có thể giúp tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, lựu cũng hỗ trợ phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, nhờ khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Lựu cũng là một nguồn tốt của vitamin C, K và folate – các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da từ bên trong.

Lựu giúp làm chậm sự lão hóa tế bào và giảm viêm trong cơ thể. (Tác phẩm nghệ thuật).

Top 1: Quả việt quất

Ở đầu danh sách các loại trái cây “tuổi thọ” là quả việt quất – trái cây nhỏ nhưng có sức mạnh “khổng lồ”. Quả việt quất được gọi là quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất của các loại trái cây thông thường, đặc biệt là anthocyanin – một màu xanh tím điển hình, đồng thời bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại gốc tự do. Do đó, quả việt quất giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện chức năng não, tăng trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Không chỉ vậy, quả việt quất cũng có khả năng cải thiện insulin và ổn định lượng đường trong máu, rất phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn quả việt quất có thể làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ tự nhiên phong phú. Ngoài ra, quả việt quất cũng chứa nhiều vitamin C, E và mangan – các vi chất dinh dưỡng quan trọng để tăng sức đề kháng và hỗ trợ da khỏe mạnh, mịn màng.

Quả việt quất giúp làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện chức năng não. (Tác phẩm nghệ thuật).

Với những lợi ích “đáng kính” này, không có gì đáng ngạc nhiên khi quả việt quất được coi là “nữ hoàng” của trái cây truong tho, cả mùa xuân ngon và nuôi dưỡng.