Mộng du là gì? Tại sao bị mộng du và có nên đánh thức người bị mộng du?

Mộng du là gì? Tại sao bạn mộng du và có nên đánh thức người đang mộng du?

Mộng du là một rối loạn hành vi bắt nguồn từ giấc ngủ sâu và dẫn đến việc đi bộ hoặc thực hiện các hành vi phức tạp khác trong khi chủ yếu là ngủ. Hãy cùng congtynemthangloi.com tìm hiểu thêm về mộng du qua bài viết này nhé!

Mộng du là gì?

Mộng du là gì?

Mộng du là một rối loạn hành vi và có liên quan đến hội chứng mất ngủ do kích thích. Mộng du thường bắt đầu bằng việc đột ngột thức giấc sau một giấc ngủ sâu, trong vòng một hoặc hai giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Mỗi đợt mộng du có thể kéo dài từ vài giây đến khoảng 30 phút. Khi đó, cá nhân chưa hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức được các chuyển động của cơ thể. Mộng du liên quan đến việc đi bộ hoặc tham gia vào các hành vi phức tạp khác trong khi ngủ như rửa bát. Ngoài ra, đàn ông và những người có tiền sử mộng du dễ bị bạo lực và tự làm hại bản thân hơn trong thời gian mộng du.

Tại sao mộng du?

Tại sao mộng du?

Đối với một số người, mộng du là một tình trạng di truyền. Đối với trẻ em, nó cũng có thể liên quan đến một giai đoạn phát triển. Một số nguyên nhân khác gây mộng du bao gồm:

• Thiếu ngủ: Do mất cân bằng nhịp sinh học (mất cân bằng đồng hồ sinh học) thường đi đôi với tình trạng thiếu ngủ. Lịch trình ngủ không đều thường là nguyên nhân gián tiếp gây mộng du. Các ví dụ phổ biến bao gồm jet lag do đi du lịch, jet lag xã hội và làm việc theo ca.
• Căng thẳng: Căng thẳng và mất ngủ gây ra các cơn mộng du thường xuyên và nghiêm trọng hơn so với việc uống rượu và tập thể dục buổi tối mạnh mẽ. Căng thẳng thường cản trở giấc ngủ ngon. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó cũng gây mộng du.
• Sốt: Ở trẻ em, sốt được cho là khiến trẻ dễ bị mộng du hơn và có thể liên quan đến việc tăng hưng phấn do bệnh tật vào ban đêm.
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA): OSA là một chứng rối loạn giấc ngủ trong đó đường thở bị tắc nghẽn, gây ra tình trạng thở ngắn trong khi ngủ.
• Lạm dụng chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá, v.v.)
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản hay còn gọi là GERD xảy ra khi axit dạ dày thường xuyên trào ngược lên thực quản (ống nối miệng với dạ dày).
• Chấn thương đầu, đau đầu/đau nửa đầu
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).
• Có một số loại thuốc có thể gây mộng du ngay cả khi bạn không có tiền sử mộng du. Chúng bao gồm: thuốc kháng sinh, thuốc chống co giật, thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, v.v.

Ngoài ra, khoa học bác bỏ quan điểm cho rằng hội chứng chân không yên (RLS) gây mộng du vì các triệu chứng RLS không liên quan đến chứng rối loạn hành vi này.

Dấu hiệu mộng du

Dấu hiệu mộng du

‍ Ngoài việc ra khỏi giường và đi lại, các triệu chứng khác của người mộng du bao gồm:

• Ngồi dậy trên giường và lặp lại các động tác, chẳng hạn như dụi mắt hoặc kéo mạnh bộ đồ ngủ.
• Dễ chóng mặt khi đứng dậy/vừa thức dậy (mắt người mộng du vẫn mở nhưng trông không giống như khi họ hoàn toàn tỉnh táo).
• Hành vi vụng về như: trượt chân, làm rơi đồ, làm đổ nước…
• Không phản hồi khi được nói chuyện hoặc phản hồi có thể không có ý nghĩa
• Đi vệ sinh không đúng chỗ (ví dụ: tủ quần áo, giường ngủ…)

Làm thế nào để hạn chế mộng du

Sự nguy hiểm của mộng du đòi hỏi một môi trường ngủ an toàn. Hãy thử những nguyên tắc sau để giảm thiểu tác hại cho bản thân và người khác:

• Chọn phòng ngủ ở tầng trệt và tránh giường tầng. Đảm bảo phòng ngủ không có vật sắc nhọn hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể gây nguy hiểm cho an toàn.
• Sử dụng nệm cao su thiên nhiên mềm mại để nâng đỡ cổ và cột sống, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kết hợp với các sản phẩm chăn ga gối đệm khác như: Gối cao su, gối cao su thiên nhiên, gối Memory Foam… sẽ mang đến cho bạn cảm giác dễ chịu, thư giãn cho giấc ngủ sâu hơn.
• Thiết lập hệ thống ra/vào phòng an toàn. Khóa cửa ra vào và cửa sổ cẩn thận trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể muốn lắp chuông báo động hoặc chuông trên tất cả các lối thoát hiểm trong phòng ngủ và trong nhà.
• Ưu tiên một lịch trình ngủ nhất quán đáp ứng nhu cầu giấc ngủ của bạn để giữ cho giấc ngủ của bạn ở mức thấp và đồng hồ cơ thể được điều chỉnh theo nhịp sinh học của bạn. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, hãy thử học cách đi ngủ sớm hơn, ngủ trưa hoặc ngủ nướng như một giải pháp cuối cùng.
• Dành thời gian cho một buổi tối thư giãn để tinh thần thoát khỏi những căng thẳng trong ngày và thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí để chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Uống một số loại trà thảo mộc – trà an thần giúp dễ ngủ như: trà hoa cúc, trà hoa oải hương… hoặc nghe nhạc, thiền trước khi đi ngủ.
• Sử dụng nến thơm, kết hợp với tinh dầu thơm phòng, hoặc pha tinh dầu tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
• Tránh các chất kích thích như rượu và caffeine khiến bạn khó đáp ứng nhu cầu giấc ngủ hơn. Rượu có thể không trực tiếp gây mộng du nhưng có tác dụng an thần bổ sung và có xu hướng thức giấc vào ban đêm. Điều đó có nghĩa là bạn không có được giấc ngủ lành mạnh, tự nhiên mà cơ thể mong muốn. Sau đó, thiếu ngủ có thể gây ra một đợt mộng du khác.

Bạn có nên đánh thức người đang mộng du?

Bạn có nên đánh thức người đang mộng du?

Nếu bạn cần đánh thức người đang mộng du, hãy nhẹ nhàng hướng dẫn họ trở lại giường bằng cách trấn an họ. Đừng đánh thức chúng bằng cách lắc chúng, la hét ầm ĩ hoặc sử dụng những tiếng động gay gắt. Bởi vì họ không nhận thức được tình hình của mình nên họ có thể mất phương hướng khi thức dậy hoặc giật mình thức giấc có thể gây ra sợ hãi, bối rối hoặc tức giận.

Kết luận

An toàn là mối quan tâm lớn nhất đối với người mộng du. Những điều bạn có thể làm để giúp người mộng du được an toàn: giữ cho môi trường của người mộng du không bị bừa bộn, di chuyển đồ đạc và dây điện ra khỏi vị trí. Vui lòng và nhẹ nhàng hướng dẫn họ trở lại giường mà không cao giọng hoặc chạm vào họ. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của congtynemthangloi.com