Muốn biết người già có sống thọ hay không hãy nhìn 4 dấu hiệu sau

Dấu hiệu của cuộc sống

Để người già, người già sống lâu và khỏe mạnh, họ cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố và thói quen để duy trì hàng ngày.

MSC.BSCKII Nguyen Thi Kim Oanh

Tuy nhiên, để xác định liệu người cao tuổi có thể dựa vào các dấu hiệu sau:

Da trắng và hồng hào: Da là một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của một cuộc sống lâu dài. Nếu một người cao tuổi sở hữu làn da khỏe mạnh, hồng hào, đó là một dấu hiệu của sự lưu thông máu tốt cũng như chức năng tim mạch khỏe mạnh.

Răng khỏe mạnh: Ở người già, sức khỏe răng miệng không chỉ liên quan đến việc nhai, ăn, mà còn hiển thị liên kết với các cơ quan khác trong cơ thể. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy người cao tuổi bị mất răng thường ngắn hơn những người sở hữu răng mạnh.

Phổi khỏe mạnh: Một phổi khỏe mạnh có thể hạn chế nguy cơ bệnh lý đường hô hấp cho người cao tuổi. Do đó, người cao tuổi cần thực hành các bài tập yoga hoặc các bài tập phục hồi chức năng hô hấp để cải thiện sức khỏe của phổi. Tóc khỏe mạnh: Nếu người già sở hữu mái tóc khỏe mạnh, không bị rụng tóc, thì đó cũng là một dấu hiệu của sức khỏe tốt, tuổi thọ, cuộc sống khỏe mạnh.

Ngoài các yếu tố trên, để xác định liệu người cao tuổi có thể sống lâu hay không, bạn cũng có thể dựa vào sức khỏe tâm linh như vui vẻ, lạc quan. Hoặc thực tế là một người già sở hữu đôi chân thon và săn chắc, các hoạt động ngủ ngon cũng là một yếu tố quyết định cho cuộc sống, cuộc sống lành mạnh.

Nếu có vấn đề với khả năng hấp thụ, người cao tuổi có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để thêm sữa vào chế độ ăn kiêng.

Người già làm gì để sống lâu?

Để sống lâu, người già sống khỏe mạnh cần kết hợp dinh dưỡng và thực hành khoa học. Dưới đây là những thói quen giúp người già sống tốt, tuổi thọ sống:

Người già nên ăn gì?

Dinh dưỡng: Người già ăn gì? Chế độ ăn cho người cao tuổi nên tăng rau xanh, trái cây … để cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu. Đây cũng là một nhóm thực phẩm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính phổ biến ở người cao tuổi như bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư … do đó giúp tăng tuổi thọ.

Ngoài ra, người cao tuổi nên thêm canxi và vitamin D dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia để tăng cường sức khỏe xương. Chế độ ăn uống giảm muối, giảm đường và duy trì đủ nước mỗi ngày sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.

Người già nên uống gì? Nếu bạn có vấn đề với việc ăn uống và tiêu hóa, bạn có thể chọn sữa để bổ sung cho cơ thể. Vậy người già nên uống gì? Tốt nhất là chọn sữa tươi và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trước khi chọn sữa để sử dụng.

Thực hành thể thao thường xuyên và kiểm soát tốt các bệnh lý sau là một cách để người già sống khỏe mạnh và tuổi thọ.

Ngủ đủ để sống tuổi thọ

Người già nên ngủ bao nhiêu giờ? Mỗi ngày người già nên ngủ 7-8 giờ. Nếu bạn không thể ngủ 7-8 giờ vào ban đêm, người già có thể chia thời gian ngủ trưa từ 30 phút thành 1 giờ. Duy trì một giấc ngủ thường xuyên sẽ giúp người già sống khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn. Theo thời gian ngủ, nghỉ ngơi là thời điểm cơ thể lấy lại năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Người già cần tập thể dục thường xuyên

Người cao tuổi nên duy trì đào tạo hàng ngày với cường độ vừa phải để giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai. Một số môn thể thao mà người già nên chọn: đi bộ, đi xe đạp, yoga, bơi lội …

Bên cạnh đó, người già cũng nên chú ý đến sức khỏe của tinh thần bằng cách duy trì một lối sống lạc quan và yêu thương. Người cao tuổi có thể tham gia vào các hoạt động cộng đồng và chọn một số hoạt động như đọc, chơi cờ, chơi nhạc cụ … để tốt cho não và trí nhớ.

Xem thêm video quan tâm:

3 Bệnh tim người cao tuổi thường ở mùa lạnh và cách bảo vệ