Nguyên nhân ngủ dậy bị đau cổ họng, cách xử lý và phương pháp phòng tránh

Nguyên nhân thức dậy bị đau họng, phương pháp điều trị và phòng ngừa

Thức dậy với cơn đau họng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thời tiết khô hanh đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Đau họng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu suốt buổi sáng. Vậy nguyên nhân thức dậy bị đau họng là do đâu, cách điều trị và biện pháp phòng ngừa là gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Nguyên nhân thức dậy với cơn đau họng

Đau họng sau khi ngủ dậy có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, điển hình là:

Do không khí lạnh và môi trường khô ráo

Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc sống trong môi trường khô lạnh có thể khiến không khí trong phòng thiếu độ ẩm, từ đó gây khô họng sau khi thức dậy. Ngoài ra, thói quen thở bằng miệng khi ngủ cũng có thể gây ra cảm giác khô họng.

Do thói quen ngáy

Ngáy có thể làm khô cổ họng và gây đau họng khi bạn thức dậy. Nguyên nhân gây ngáy có thể là do mệt mỏi, béo phì, hút thuốc hoặc do di truyền.

Ngáy có thể làm khô cổ họng và gây đau họng khi thức dậy

Do nhiễm virus và vi khuẩn

Một số loại virus, vi khuẩn gây cảm cúm, sởi, thủy đậu… có thể gây viêm họng, đặc biệt là khi thức dậy.

Do viêm mũi, viêm họng dị ứng

Viêm mũi dị ứng hay viêm họng có thể gây ngứa, nghẹt mũi, hắt hơi và thường kèm theo đau họng khi ngủ dậy.

Trào ngược axit dạ dày Dp

Trào ngược axit dạ dày có thể khiến axit tiếp xúc với niêm mạc thực quản và đường hô hấp trên, gây cảm giác nóng rát, đau họng khi thức dậy.

Do mất nước

Giấc ngủ kéo dài có thể làm cơ thể mất nước và khiến cổ họng bạn bị khô khi thức dậy. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc sử dụng các loại thuốc khiến bạn đi tiểu thường xuyên, cổ họng khô vào sáng sớm cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước.

Ngủ dậy bị đau họng có nguy hiểm không?

Với những phân tích trên về nguyên nhân thức dậy bị đau họng, có thể nói không phải trường hợp nào cũng nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu nguyên nhân là do môi trường hoặc một số tác động bên ngoài thì bạn có thể khắc phục bằng cách tránh xa những rủi ro đó. Nếu là nguyên nhân gây bệnh thì cần phải điều trị dứt điểm.

Ngủ dậy bị đau họng có nguy hiểm hay không còn tùy thuộc vào nguyên nhân

Tôi nên làm gì nếu thức dậy và bị đau họng?

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau họng khi thức dậy:

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả. Bạn nên sử dụng nước muối sinh lý 0,9% pha sẵn có bán tại các hiệu thuốc để đảm bảo nồng độ natri vừa đủ phát huy tác dụng, không quá đậm đặc gây kích ứng niêm mạc họng.

Cách thực hiện:

• Khi súc miệng, bạn cần nghiêng cổ để nước muối có thể đi sâu xuống cổ họng.
• Giữ nước muối trong cổ họng ít nhất 30 giây và thổi liên tục.
• Cuối cùng, nhổ nước muối ra khỏi miệng và không súc lại bằng nước.
• Bạn nên súc miệng bằng nước muối ít nhất 2 lần/ngày khi thức dậy hoặc chuẩn bị đi ngủ.

Dùng nước cốt chanh và mật ong ấm

Trộn một thìa nước cốt chanh hoặc giấm táo, một thìa mật ong và 1/4 thìa gừng tươi vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống. Thức uống này giúp ngăn chặn các dây thần kinh gửi tín hiệu đau.

Dùng mật ong

Dùng 2 thìa mật ong cho trẻ từ 1 tuổi trở lên và người lớn có thể giúp giảm triệu chứng viêm họng. Mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn tự nhiên nên rất tốt khi sử dụng khi bạn bị đau họng.

Dùng mật ong giúp cải thiện tình trạng đau họng khi thức dậy

Dùng nước ấm

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, hoặc thêm một chút mật ong để cổ họng dễ chịu hơn.

Uống trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Hơn nữa, nó còn có đặc tính kháng khuẩn nên có thể giúp điều trị các bệnh truyền nhiễm, trong đó có viêm họng do nhiễm virus. Uống một tách trà gừng ấm vào mỗi buổi sáng có thể giúp cải thiện triệu chứng đau họng hiệu quả.

Uống trà hoa cúc

Hoa cúc được sử dụng rộng rãi để điều trị viêm da và màng nhầy, cũng như các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn khác nhau ở da, khoang miệng và đường hô hấp. Flavonoid, một chất chống viêm tự nhiên và tinh dầu hoa cúc có thể xâm nhập vào bên dưới bề mặt niêm mạc cổ họng và vào các lớp mô sâu hơn để giảm viêm và đau.

Uống trà bạc hà

Bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống dị ứng. Loại cây này còn có khả năng giảm đau bằng cách gây tê dây thần kinh cục bộ. Vì vậy, uống trà bạc hà ấm mỗi ngày có thể giúp giảm viêm và đau họng.

Uống trà đen

Một tách trà đen ấm có thể giúp giảm đau họng. Trà đen có chứa hợp chất tannin có thể giúp làm dịu niêm mạc họng sưng tấy và giảm triệu chứng đau.

Uống trà cam thảo

Rễ cam thảo được dùng làm thuốc chữa viêm họng do nhiễm virus. Do đó, uống trà rễ cam thảo có thể giúp giảm triệu chứng đau họng.

Nước ép trái cây các loại

Các loại nước ép trái cây giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng và giúp giảm đau họng rất tốt. Tuy nhiên, người bệnh không nên uống các đồ uống có tính axit quá cao như nước chanh nguyên chất hay nước cam chua nguyên chất vì nồng độ axit cao có thể gây loét vùng họng bị tổn thương.

Ngăn ngừa thức dậy với cơn đau họng

Để tránh bị đau họng sau khi thức dậy, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết lạnh, đặc biệt là vào mùa đông, hãy mặc ấm và đắp chăn. Đảm bảo có đủ không khí trong phòng, tránh đóng cửa sổ để cung cấp đủ oxy.

Giữ ấm cơ thể khi ngủ giúp ngăn ngừa đau họng khi thức dậy

Duy trì môi trường ngủ ẩm ướt

Sử dụng máy phun sương nếu bạn sử dụng điều hòa hoặc khi thời tiết hanh khô, đặc biệt là vào mùa đông. Đảm bảo phòng ngủ có độ ẩm phù hợp để cổ họng bạn không bị khô.

Bổ sung vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, kiwi và cà chua có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

Xem xét thói quen ngáy

Nếu bạn có thói quen ngáy, bạn cần xem xét nguyên nhân gây ra tình trạng này. Hút thuốc, béo phì hoặc ngáy mãn tính có thể là nguyên nhân. Thay đổi thói quen hoặc thử ngủ nghiêng có thể giúp giảm nguy cơ ngáy.

Tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ

Tránh ăn quá nhiều ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể gây áp lực lên dạ dày và gây trào ngược axit.

Tập trung điều trị tận gốc bệnh

Nếu ngáy mãn tính, bạn có thể đến gặp bác sĩ để khám, xác định nguyên nhân và khắc phục. Trong trường hợp do cân nặng thì bạn nên giảm cân, điều này còn giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Ngoài ra, nếu có thói quen hút thuốc lá thì bạn nên nên hạn chế và bỏ thuốc lá; ngủ trong tư thế nằm nghiêng…

Trên đây Công ty Nệm Thắng Lợi đã chia sẻ đến các bạn một số thông tin như nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa tình trạng thức dậy bị đau họng. Nếu tình trạng đau họng sau khi ngủ dậy kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao thì bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm: Tổng hợp những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ mà bạn nên biết