Nhận biết dấu hiệu say nắng và cách xử lý khi đi du lịch

Thời tiết nóng, nhiệt độ dữ dội trong mùa hè ẩn giấu nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là tình trạng đột quỵ và nhiệt.

Đây là hiện tượng rối loạn cơ thể của nhiệt độ cơ thể do tiếp xúc quá dài với nhiệt độ cao mà không cần bảo vệ thích hợp. Nếu không được công nhận và điều trị kịp thời, Sunstroke có thể gây ra các biến chứng gây ra cuộc sống như sốc nhiệt, suy đa cơ quan hoặc ý thức.

Khi đi du lịch vào mùa hè, chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ bị cháy nắng.

Vậy làm thế nào để bảo vệ bản thân và những người thân yêu của bạn khỏi những rủi ro liên quan đến sức nóng trong khi vẫn tận hưởng toàn bộ kỳ nghỉ? Dưới đây là các biện pháp để ngăn chặn sức khỏe nhiệt được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế và các tổ chức y tế có uy tín.

1. Chọn thời gian tham quan, các hoạt động ngoài trời hợp lý

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để ngăn chặn sự đột quỵ của mặt trời là hạn chế tiếp xúc trực tiếp với mặt trời trong giờ cao điểm. Theo khuyến nghị của Bộ Y tế, từ 11 giờ trưa đến 15:00 tối là thời điểm các đỉnh tia UV (UV), gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến da và sức khỏe. Do đó, bạn nên sắp xếp một lịch trình du lịch thông minh, ưu tiên ghé thăm vào sáng sớm hoặc chiều muộn, nghỉ ngơi vào thời gian giữa trưa.

Nếu bạn buộc phải ra ngoài vào thời điểm mặt trời, hãy cố gắng tìm bóng râm, đi dưới tán cây hoặc sử dụng chiếc ô, mũ để giảm thiểu tiếp xúc trực tiếp với mặt trời.

2. Trang phục và phụ kiện phù hợp

Khi đi du lịch vào mùa hè, chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ bị cháy nắng. Nên mặc rộng rãi, thoáng mát, có khả năng mồ hôi hấp thụ. Các loại vải như bông, vải lanh hoặc sợi tre là lựa chọn lý tưởng. Ngoài ra, màu sắc của quần áo cũng đóng một vai trò quan trọng – màu sắc tươi sáng giúp phản chiếu nhiệt tốt hơn màu tối, có xu hướng hấp thụ nhiệt.

Đội mũ rộng để che chắn đầu và cổ, đeo kính râm với khả năng chống tia cực tím và sử dụng mặt nạ vải mỏng để bảo vệ mũi, miệng khỏi bụi và không khí nóng. Ngoài ra, đừng quên thoa kem chống nắng cơ thể trước khi ra ngoài trong 20 phút 30 phút và áp dụng nó cứ sau 2 giờ 3 giờ, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc đi bơi.

3. Uống đủ nước và bổ sung điện

Nhiệt làm cho cơ thể đổ mồ hôi, mất nước và các chất điện giải như natri, kali. Đây là nguyên nhân chính của sự mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí hạ huyết áp và ngất xỉu. Do đó, uống đủ nước là điều kiện tiên quyết để ngăn ngừa say nắng. Trung bình, mỗi người nên uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Khi tập thể dục ngoài trời hoặc tham gia hoạt động thể chất, cần phải tăng lượng nước uống.

Ngoài nước lọc, bạn nên thêm nước điện phân, nước dừa, nước trái cây tươi hoặc nước muối khoáng để bù cho lượng khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Tránh xa đồ uống có cồn, caffeine như bia và cà phê, bởi vì chúng làm tăng nguy cơ mất nước và rối loạn nhiệt độ cơ thể.

4. Nghỉ ngơi và làm mát đúng cách

Nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình di chuyển giúp cơ thể có thời gian để phục hồi, giảm tải nhiệt và ổn định huyết áp. Sau mỗi hoạt động ngoài trời, bạn nên dành ít nhất 10 phút15 phút nghỉ ngơi trong một không gian mát mẻ, bóng râm hoặc điều hòa không khí.

Nếu bạn cảm thấy rằng cơ thể của bạn bắt đầu có dấu hiệu quá nóng như mặt đỏ, đau đầu, buồn nôn hoặc nhịp tim nhanh, ngay lập tức di chuyển vào một nơi râm mát, cởi bỏ quần áo, uống nước mát và sử dụng khăn lạnh để áp dụng trên trán, cổ, nách, háng – các vị trí thu thập các mạch máu lớn để làm mát nhanh chóng.

Dấu hiệu ban đầu của đột quỵ nhiệt là màu đỏ và nóng, khát, đau đầu, chóng mặt … tác phẩm nghệ thuật

5. Xác định các dấu hiệu của đột quỵ nhiệt và xử lý ban đầu

– Dấu hiệu ban đầu của đột quỵ nhiệt bao gồm

Da đỏ và nóng, khát, đau đầu, chóng mặt, cơ thể yếu đuối, đổ mồ hôi rất nhiều hoặc ngược lại đang ngừng đổ mồ hôi, nhịp tim, buồn nôn, nôn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, những người bị say nắng có thể ngất xỉu, nhầm lẫn, co giật hoặc ý thức.

Khi bạn nhận ra rằng ai đó có các biểu hiện trên, cần sơ cứu bằng cách:

– Đưa nạn nhân đến một nơi râm mát, thoáng khí.

– cởi bỏ quần áo của bạn để giúp sưởi ấm nhanh hơn.

– Cho nước mát (nếu thức).

– Sử dụng khăn lạnh hoặc đá ở cổ, nách, háng, trán.

– Gọi khẩn cấp nếu điều kiện không cải thiện trong vòng 10 phút15 hoặc nếu nạn nhân có dấu hiệu mất ý thức và khó thở.

6. Những người cần được chăm sóc đặc biệt

Trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai và những người mắc các bệnh lý như bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao … là những nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết nóng. Khi đi du lịch với các đối tượng này, bạn cần tích cực sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn thường xuyên và luôn mang theo thuốc cần thiết. Tránh để chúng ngoài trời quá lâu hoặc tham gia vào hoạt động thể chất mạnh mẽ.

Video Xem thêm:

Thiệt hại thực sự đối với nước uống và hoa đu đủ để điều trị ung thư? | Skđs