Omega-7 và omega-3 có gì khác nhau, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi axit béo omega có một chút khác biệt và cơ thể không sử dụng tất cả chúng theo những cách giống nhau. Omega-3 và omega-7 khác nhau nhưng cả hai đều quan trọng để đưa vào chế độ ăn uống thông qua dinh dưỡng hoặc chất bổ sung.

1. Lợi ích của Omega-3 là gì?

Omega-3 cực kỳ quan trọng. Đó là chất béo mà cơ thể cần cho mọi hoạt động, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Lợi ích của omega-3:

Hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh;

Bảo vệ chống lại bệnh tim mạch;

Có thể làm giảm nguy cơ đông máu;

Bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng;

Hỗ trợ sức khỏe xương và khớp….

Có rất nhiều nguồn cung cấp omega-3 dồi dào như cá thu, cá hồi, cá trích, dầu gan cá tuyết, hàu, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt gai dầu…

2. Omega-7 là gì?

Axit béo omega-7 ngày càng được khám phá nhiều hơn về lợi ích sức khỏe và sắc đẹp. Omega-7 là chất béo không bão hòa đơn thuộc họ axit béo omega. Có một số loại axit béo omega-7, trong đó được biết đến rộng rãi nhất là axit palmitoleic và axit vaccenic.

Omega-7 góp phần vào hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là tim và não. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu omega-7 giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và thúc đẩy tăng cholesterol tốt (HDL).

Điều làm cho omega-7 trở nên độc đáo là nguồn phong phú nhất của thiên nhiên đến từ cây hắc mai biển, với thịt và vỏ của quả mọng đặc biệt giàu axit béo. Omega -7 là lý do tại sao hắc mai biển được coi là có lợi và bổ dưỡng cho da, tóc, móng và nhiều lợi ích sức khỏe khác, từ quản lý cân nặng lành mạnh đến điều hòa lượng đường trong máu lành mạnh. .

3. Lợi ích của omega-7

Omega-7 từ hắc mai biển.

Omega-7 mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tương tự như omega-3 nhưng có lợi thế hơn khi làm đẹp và chăm sóc da. Lợi ích của omega-7 bao gồm:

Ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá;

Hỗ trợ tăng trưởng tóc và sức khỏe tóc;

Cải thiện sản xuất collagen;

Giảm viêm da;

Bảo vệ sức khỏe mắt và giảm khô mắt;

Giảm đau khớp mãn tính;

Thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Axit béo omega-7 được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm, nhưng nguồn thực phẩm sẵn có không đa dạng như omega-3. Omega-7 được tìm thấy trong một số loại dầu như dầu hắc mai biển, dầu hạt mắc ca, các sản phẩm từ sữa, quả bơ và cá cơm. Đặc biệt, omega-7 có nguồn gốc từ hắc mai biển vượt trội hơn so với thực phẩm bổ sung omega-7 có nguồn gốc từ cá.

Có khoảng tám loại axit béo omega-7, trong đó có hai loại có thể được lấy từ nguồn sữa – axit vaccenic và axit rumenic – cũng như axit paullinic từ thực vật. Nhưng có lẽ loại omega-7 phổ biến nhất là axit palmitoleic, loại axit này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do xu hướng sức khỏe của hắc mai biển.

4. Omega-7 khác với omega-3 như thế nào?

Một trong những khác biệt chính giữa axit béo omega-7 và omega-3 là: Omega-7 được phân loại là axit béo không thiết yếu, trong khi omega-3 là axit béo thiết yếu.

Không thiết yếu là thuật ngữ dùng để định nghĩa omega-7 là một loại axit béo mà cơ thể có thể tổng hợp từ thực phẩm hoặc các axit amin khác. Và omega-3 là một axit béo thiết yếu. Điều này có nghĩa là nó sẽ không xâm nhập vào cơ thể trừ khi được đưa vào cơ thể thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Một điểm khác biệt chính giữa hai axit béo này là loại lợi ích mà chúng mang lại. Axit béo omega-3 được biết là giúp làm dịu chứng viêm đồng thời hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thần kinh.

Omega-7 mang lại khá nhiều lợi ích tương tự nhưng thường được sử dụng cho mục đích làm đẹp vì nó có tác dụng hỗ trợ làn da rất tốt.

Cả omega-3 và omega-7 đều quan trọng đối với các chức năng tế bào khác nhau và sức khỏe tổng thể. Thường xuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu axit béo omega là một trong những nền tảng để có sức khỏe tốt.

5. Omega-3 hay omega-7 tốt hơn?

Bổ sung omega-3 hay omega-7 trong chế độ ăn uống tốt hơn? Cơ thể cần cả hai và cả hai đều mang lại lợi ích riêng, vì vậy hãy nuôi dưỡng bản thân, sức khỏe và sắc đẹp bằng cách đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng thông qua cả chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. bổ sung khi cần thiết.

Tuy nhiên, nhìn chung, omega-3 dường như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nhưng không mang lại nhiều lợi ích như omega-7 khi nói đến chăm sóc da, màng nhầy, màng tiêu hóa và hydrat hóa bên trong.

Xem thêm video đáng quan tâm:

Loại cá nào tự nhiên, giàu omega 3 và rẻ hơn cá hồi?