Sao phim “Sex and The Beauties" chăm sóc sức khỏe nhờ một bí quyết, ai cũng có thể dễ dàng thực hiện

Thói quen “ngược lại lão hóa” của sức khỏe

Trương Bá Chi là viên ngọc quý nổi tiếng của màn ảnh Hong Kong, Trung Quốc. Năm 2004, Trương Bá Chi tham gia bộ phim “Sex and The Beauties” để lại ấn tượng mạnh với khán giả nhờ khả năng diễn xuất tự nhiên. Bên cạnh sự nghiệp thành công, nữ diễn viên còn thường xuyên chia sẻ những bí quyết của mình. thông báo cho nhiều người về cách chăm sóc sức khỏe của họ.

Qua video chia sẻ trên trang cá nhân của Xiaohongshu, người đẹp Hong Kong nhiều lần cho biết cô có thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh. Cô duy trì thói quen dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục. “Tập thể dục đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài mục tiêu giảm cân, tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn”, nữ diễn viên cho biết.

Trương Bá Chi ưu tiên tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và duy trì năng lượng. (Ảnh minh họa).

Trong cuộc phỏng vấn với tạp chí On, nữ diễn viên cũng tiết lộ cô thích kết hợp các phương pháp tập gym và yoga. Bởi tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, cánh tay và lưng một cách hiệu quả, trong khi yoga giúp cô điều hòa hơi thở, duy trì sức khỏe, đầu óc minh mẫn và định hình vóc dáng.

Một lần khác, khi chia sẻ về chế độ ăn uống của mình với tạp chí Elle, Trương Bá Chi cho biết cô ưu tiên rau xanh và trái cây, đảm bảo ăn đủ chất đạm, hạn chế thịt và thường xuyên ăn chay để giúp cơ thể khỏe mạnh. Tiêu hóa tốt, giải độc. Ngoài ra, nữ diễn viên còn uống trà chà là đỏ và nhãn để bồi bổ năng lượng, bổ máu, bồi bổ nhan sắc.

Lợi ích từ thói quen sống lành mạnh

Trên thực tế, thói quen sống lành mạnh từ việc duy trì tập luyện, thể thao cùng với chế độ ăn uống khoa học đã được nhiều chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng khuyến khích bởi những lợi ích vượt trội mà chúng mang lại. . Duy trì lối sống này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Đặc biệt, trong xã hội hiện đại với nhịp sống nhanh, việc kết hợp giữa tập thể dục và ăn uống lành mạnh trở thành giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường. các bệnh liên quan đến đường hoặc béo phì.

Yoga giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. (Ảnh minh họa).

Tập thể dục, nâng cao sức khỏe

Tập thể dục không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể tăng sức bền, sự dẻo dai, cải thiện chức năng tim mạch và hệ hô hấp.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp tăng độ linh hoạt của khớp và cải thiện độ linh hoạt của cơ.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Tập thể dục thường xuyên thậm chí có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, giúp tinh thần trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.

Theo các chuyên gia, mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, với tần suất 3 đến 5 lần mỗi tuần. Những hoạt động đơn giản như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe đều mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Ăn uống lành mạnh

Ngoài việc tập thể dục, một chế độ ăn uống lành mạnh là không thể thiếu để duy trì sức khỏe. Ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh do chế độ ăn uống không hợp lý gây ra như béo phì, bệnh tim mạch hay tiểu đường,…

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe lâu dài. (Ảnh minh họa).

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các nhóm thực phẩm cân bằng: rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, protein từ thực vật và động vật như thịt gà, cá, các loại đậu, các loại hạt,… cùng với các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa lành mạnh như dầu ô liu, bơ, hạt chia,…

Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo bão hòa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ba bữa chính trong ngày và bổ sung thêm các bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn để đảm bảo cơ thể luôn có đủ năng lượng.

Bên cạnh đó, uống đủ nước là yếu tố không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nước giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, giúp tuần hoàn máu, tiêu hóa và đào thải độc tố. Mỗi người nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu cơ thể và mức độ hoạt động.

Trà chà là và nhãn đỏ

Trà chà là và nhãn đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chà là đỏ cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ nhờ vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, nhãn có khả năng làm dịu tinh thần, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo lắng và cung cấp chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể và làn da.

Kết hợp cả hai thành phần này có thể giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe tim mạch, thư giãn, giảm mệt mỏi và cải thiện làn da.

Một số loại trà khác có tác dụng bổ huyết, bổ huyết, dưỡng da mặt gồm:

– Trà nhân sâm: nhân sâm là một trong những dược liệu quý trong y học cổ truyền, có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cải thiện làn da.

– Trà hoa hồng: hoa hồng có tác dụng bổ huyết, cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm căng thẳng và thanh lọc cơ thể.

– Trà đương quy: đương quy là loại thảo dược nổi tiếng có tác dụng bổ máu, điều hòa kinh nguyệt. Có khả năng giúp bổ huyết, cân bằng khí huyết.

– Trà sen: trà sen có tác dụng an thần, giúp mát cơ thể, thanh lọc và cải thiện làn da.