Sao phim “Sex Education” bật mí chìa khóa cho cuộc sống hạnh phúc từ cách chăm sóc sức khỏe đơn giản này

Bí quyết sống khỏe mạnh của Gillian Anderson

Xuất hiện trong loạt phim đình đám “Sex Education” với vai Jean Milburn, Gillian Anderson đã chinh phục khán giả toàn cầu, biến vai diễn Jean Milburn trở thành biểu tượng của sự quyến rũ và thông minh, gợi lên nhiều suy nghĩ về tình yêu và các mối quan hệ trong xã hội hiện đại.

Ngoài khả năng diễn xuất tự nhiên trong “Sex Education”, Gillian còn gây ấn tượng với khán giả bằng vẻ ngoài trẻ trung, khỏe khoắn ở tuổi 57. Sức khỏe dẻo dai và phong thái tự tin của nữ diễn viên khiến nhiều người phải kinh ngạc. không có gì ngạc nhiên khi cô ấy chăm sóc sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của mình như thế nào.

Dù đã ở độ tuổi U60 nhưng Gillian vẫn giữ được sức trẻ của mình. (Ảnh minh họa).

Về vấn đề này, trong cuộc phỏng vấn với tạp chí New Beauty, Gillian từng chia sẻ cách cô áp dụng để duy trì sức khỏe và năng lượng tốt là chăm sóc bản thân một cách toàn diện và cân bằng. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên, nữ diễn viên nổi tiếng còn đặc biệt chú ý đến giấc ngủ và kết nối với bản thân thông qua các bài tập yoga, thiền.

Cô thường thức dậy sớm và bắt đầu ngày mới bằng thiền định để giúp đầu óc luôn tỉnh táo. Cô cũng tập yoga vài lần một tuần và thỉnh thoảng đi chạy bộ. Ngoài ra, trong chế độ ăn uống của mình, nữ diễn viên người Mỹ thường tránh những thực phẩm chứa nhiều carbs.

“Tôi làm tất cả những điều tôi biết là tốt cho việc tự chăm sóc bản thân. Khi tôi ngủ đủ giấc, thiền định, ăn uống lành mạnh, đồng thời cân bằng được giữa công việc, gia đình và bạn bè, tôi cảm thấy hạnh phúc và mãn nguyện nhất”. nữ diễn viên sinh năm 1968 cho biết.

Tác dụng của việc chăm sóc sức khỏe toàn diện

Trong xã hội hiện đại, nơi con người phải đối mặt với vô số áp lực, việc chăm sóc sức khỏe bao gồm nhiều khía cạnh như: ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, thiền định cũng như việc cân bằng giữa công việc, cuộc sống và các mối quan hệ trở thành yếu tố then chốt không chỉ giúp duy trì thể chất. sức khỏe mà còn hỗ trợ ổn định tinh thần.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Khi thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo tế bào, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Các chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi. tái sinh và phục hồi.

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. (Ảnh minh họa).

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên The Lancet năm 2019 cho thấy chế độ ăn uống không lành mạnh là yếu tố hàng đầu dẫn đến tử vong do bệnh tim mạch và ung thư.

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Ăn nhiều thực phẩm tươi sống và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường, chất béo không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại hạt và protein từ thực vật nên là lựa chọn ưu tiên cho sức khỏe lâu dài.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn giúp giải phóng endorphin – hormone mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tập yoga thường xuyên có thể làm giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga còn giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp, cải thiện hơi thở và tuần hoàn máu.

Mặt khác, chạy bộ có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy chạy bộ, dù ở mức độ vừa phải, có thể cải thiện đáng kể tình trạng trầm cảm và lo âu.

Các bài tập yoga vừa tốt cho sức khỏe thể chất vừa ổn định tinh thần. (Ảnh minh họa).

Thiền

Thiền là một phương pháp giúp thư giãn và cải thiện sức khỏe tinh thần. Thiền giúp giảm căng thẳng, tĩnh tâm và tăng khả năng tập trung. Thực hành thiền thường xuyên có thể giúp giảm lo lắng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Bằng cách dành vài phút mỗi ngày để ngồi yên, tập trung vào hơi thở và lắng nghe cơ thể, bạn có thể cảm thấy bình yên trong tâm hồn, đồng thời cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của mình.

Cân bằng cuộc sống với công việc và các mối quan hệ

Một trong những yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là khả năng cân bằng giữa công việc, cuộc sống và các mối quan hệ cá nhân. Đặc biệt trong thời đại công nghệ phát triển nhanh như hiện nay, việc kiểm soát thời gian, hạn chế căng thẳng trong công việc là điều cần thiết. Căng thẳng và áp lực công việc kéo dài có thể dẫn đến kiệt sức cũng như các vấn đề tâm lý nghiêm trọng.

Những cuộc gặp gỡ với bạn bè có thể tăng cường năng lượng tinh thần. (Ảnh minh họa).

Bên cạnh đó, việc duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh cũng rất quan trọng. Việc giao tiếp, chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình sẽ giúp chúng ta dễ dàng vượt qua khó khăn, cảm thấy gắn kết và hạnh phúc. Giữ kết nối với những người thân yêu cũng giúp giảm cảm giác cô đơn, tăng cường sự tự tin và cải thiện tâm trạng.