Sao phim “Sex is Zero” chia sẻ bí quyết rèn luyện sức khỏe, vừa giữ sức bền vừa đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bí quyết giữ sức khỏe từ ngôi sao phim “Sex is Zero”

​Ha Ji Won là một trong những sao nữ nổi tiếng nhất màn ảnh Hàn từ đầu những năm 2000 đến nay. Cô từng khiến khán giả đứng ngồi không yên khi vào vai nữ chính Lee Eun Hyo trong bộ phim hài 18+ nổi tiếng Hàn Quốc “Sex is Zero”.

22 năm sau thành công của bộ phim “Sex is Zero”, nữ diễn viên không chỉ chiếm được cảm tình của khán giả nhờ khả năng diễn xuất “thần kỳ” mà còn được nhiều người yêu mến vì sức sống, sức khỏe tốt. kiên cường ngay cả ở tuổi 46.

Dù đã ở tuổi 50 nhưng Ha Ji Won vẫn giữ được sức khỏe tốt. (Ảnh minh họa).

Trước đó, trong cuộc phỏng vấn với Hallyusg, Ha Ji Won bất ngờ tiết lộ bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng của mình chính là tập tạ. Nữ diễn viên cho biết cô không quá khắt khe với chế độ ăn uống hàng ngày, thay vào đó, cô ưu tiên tập thể dục, đặc biệt là tập tạ để duy trì sức bền và cơ bắp săn chắc.

Ngoài ra, “cô gái” xứ Kim chi còn kết hợp các bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch, nhảy dây 15 phút hoặc chạy 10-15 phút trên máy chạy bộ để duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Lợi ích của việc tập thể dục

Trên thực tế, những bài tập mà Ha Ji Won áp dụng đã được chứng minh là giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. cuộc sống. Mỗi hình thức tập luyện đều có tác dụng riêng, giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tập tạ

Tập tạ là một hình thức tập luyện hiệu quả giúp tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khi nâng tạ, cơ thể phải hoạt động chống lại lực cản, giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên, cơ bắp giảm đi một cách tự nhiên.

Duy trì sức mạnh cơ bắp thông qua tập tạ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện khả năng vận động hàng ngày. Ngoài ra, tập tạ còn giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ thừa ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tập tạ không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn giúp duy trì sức khỏe lâu dài. (Ảnh minh họa).

Bài tập tim mạch

Các bài tập như bơi lội, đạp xe hay chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch. Thực hiện các bài tập này giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, cải thiện khả năng cung cấp oxy của cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh động mạch vành.

Bên cạnh đó, các bài tập tim mạch còn giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì cân nặng lý tưởng, giảm thiểu nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì. Chưa kể, các bài tập tim mạch còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường sự linh hoạt, khả năng phối hợp và sức bền. Nhảy dây giúp đốt cháy calo nhanh chóng và cải thiện tình trạng cơ thể. Đặc biệt, nhảy dây tác động đến nhiều nhóm cơ như cơ chân, cơ bụng, cơ tay, có khả năng giúp tăng sức mạnh và độ dẻo dai.

Khi nhảy dây thường xuyên, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn và tăng khả năng tập trung trong công việc. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp cải thiện mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ chấn thương khớp.

Những bài tập nhẹ nhàng giúp bạn khỏe mạnh và dẻo dai. (Ảnh minh họa).

Chạy bộ

Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu và giúp giảm cân hiệu quả. Nó còn giúp cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo lắng, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái. Ngoài ra, chạy bộ còn cải thiện sức bền và khả năng phục hồi của cơ thể, giúp bạn duy trì lối sống năng động, lành mạnh.

Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện chức năng hô hấp, làm săn chắc cơ bắp, giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.