Shifting là gì? Những nguy hiểm không lường của Shifting

Trend Tiktok cực hot, Shifting là gì? Đằng sau hiện tượng này là một thế giới tưởng tượng, nơi người ta chuyển đổi tiềm thức từ thực tế hiện tại sang thế giới mong muốn. Tuy nhiên, đằng sau những trải nghiệm độc đáo này là những nguy hiểm không lường. Bài viết này, Chanh Tươi Review sẽ đi sâu vào “Shifting”, từ việc giải thích khái niệm đến việc đề cập đến những rủi ro và ảnh hưởng có thể gây ra cho tâm trí và tâm lý của những người tham gia. Hãy cùng khám phá một góc nhìn toàn diện về thế giới “Shifting” và những thách thức tiềm ẩn mà nó mang lại.

Shifting là gì?

Định nghĩa, thông tin về Shifting

Khái niệm “shifting là gì” đề cập đến việc chuyển đổi tiềm thức từ thực tế hiện tại sang một thế giới mong muốn thông qua sự kết hợp giữa hình dung và thiền định. Thế giới mong muốn có thể là bất cứ điều gì, thậm chí là những thế giới hư cấu như trong Harry Potter. Được xây dựng trên Lý thuyết Đa vũ trụ, hay Giả thuyết Nhiều Thế giới, khái niệm này (Shifting Reality) cho rằng mọi dòng thời gian thay thế đều tồn tại trong các vũ trụ song song.

Theo một video hướng dẫn có hơn 1,5 triệu lượt xem, YouTuber Kristeau chia sẻ rằng chúng ta đang trải qua hàng chục lần “dịch chuyển” mỗi giây mà chúng ta không nhận ra. Kristeau là một thành viên của cộng đồng “shifters,” tin rằng họ có thể sống trong một thế giới do họ tưởng tượng.

Đối với Kristeau, vũ trụ tưởng tượng giống như trong “My Hero Academia,” trong khi những người khác hình dung về các vũ trụ khác nhau. Tiến sĩ Eli Somer mô tả đây là “trải nghiệm có thể vượt qua giới hạn vật lý của người và thăm các vũ trụ hư cấu.” Nghiên cứu của ông về “sự dịch chuyển” đã xuất bản trên tạp chí “Tâm lý học hiện tại” vào tháng 10 năm 2021.

Hiện nay, xu hướng “shifting” ngày càng phổ biến trên TikTok, với các hashtag #shifting và #shiftingrealities có đến 9,1 tỷ và 2,9 tỷ lượt xem.

Pamela Rutledge, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Tâm lý Truyền thông, nhấn mạnh rằng “Dựa vào tất cả các video về ‘dịch chuyển’ trên mạng, có thể thấy đây là một hình thức thiền định – cho dù bạn coi đó là tự thôi miên hay không”.

Việc này đã ghi nhận được những lợi ích tích cực, ngay cả khi chúng liên quan đến việc tập trung vào một vũ trụ hư cấu.

Một yếu tố quan trọng của “dịch chuyển” là việc tạo ra hoặc viết kịch bản cho giấc mơ hoặc hiện thực mong muốn, được gọi là “DR” trên TikTok.

DR có thể là những thế giới hư cấu – như trường phù thủy Hogwarts trong Harry Potter hoặc Vũ trụ Điện ảnh Marvel – và những người dịch chuyển tự “viết kịch bản” về cuộc sống của họ trong đó, bao gồm cả ngoại hình, các mối quan hệ và tương tác.

Mallory Grimste, một nhà trị liệu tâm lý, chia sẻ: “Việc tưởng tượng hoặc hình dung bản thân trong một thực tế khác có thể là chiến lược đối phó rất lành mạnh đối với nhiều người. Nhiều nhà trị liệu thường giúp khách hàng của họ tạo ra ‘không gian yên tĩnh, an toàn’ của riêng họ để hình dung khi nào họ cần điều chỉnh lại những phản ứng và cảm xúc tiêu cực”.

Những nguy hiểm không lường của Shifting là gì?

Theo chuyên gia tâm lý lâm sàng Joshua Klapow, việc thay đổi thế giới ảo không hại cho sức khỏe nếu được thực hiện một cách cân nhắc. Tuy nhiên, nếu người ta lạm dụng nó để tránh khỏi thực tế, đây có thể làm nảy sinh những lo ngại.

Joshua chia sẻ rằng việc “dịch chuyển” đã trở thành nỗi ám ảnh, khiến ông ngừng thực hiện. Ông mô tả cảm giác không thích cuộc sống hàng ngày vì tâm trí thường xuyên rơi vào thế giới ảo.

Ojeda và Sarah cũng chia sẻ cảm nhận tương tự khi họ bắt đầu lạc lõng trong thế giới ảo vì tin rằng họ có thể thường trú ở đó.

Sarah so sánh việc “dịch chuyển” với cảm giác ảo giác khi sử dụng ma túy, và cả ba đều nhận thức rằng điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần.

Ojeda, người mắc trầm cảm và overthinking, kể rằng việc “dịch chuyển” tạo ra ảo tưởng, thúc đẩy mong muốn chuyển đến thế giới ảo vĩnh viễn.

Giáo sư tâm lý học Phillip Reid cảnh báo rằng tạo ra thế giới tưởng tượng có thể làm mất liên lạc với cuộc sống hiện tại, đặc biệt là đối với những người trẻ thiếu ý thức về bản thân, có thể là dấu hiệu tiên lượng cho rối loạn tâm thần. Klapow cũng nói thêm rằng sự thay đổi không cân nhắc có thể dẫn đến cuộc sống mất cân bằng và không lành mạnh, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc các tình trạng phân ly như rối loạn tâm thần.

* Những nhân vật trên đều là người đã thực hiện Shifting Reality và đưa ra những cảm nhận thực tế.

Reality shifting: những cách hiệu quả để bước vào hiện thực bạn mong muốn

Tìm một nơi yên tĩnh, thanh bình

Shifting là gì?

Tạo ra một không gian tĩnh lặng giúp bạn tập trung vào công việc sáng tạo. Lựa chọn một nơi riêng tư, như phòng ngủ, đóng cửa và bật nhạc để tạo tâm trạng vui vẻ và kích thích sự sáng tạo. Loại bỏ mọi yếu tố gây phân tâm để có thể tập trung hoàn toàn vào ý nghĩ của bạn. 

Hãy tạo ra một “danh sách phát nhạc thay đổi thực tại” hoặc mở nhạc từ các bộ phim hoặc chương trình yêu thích của bạn. Đốt một chiếc nến để nhắc nhở về những địa điểm hấp dẫn mà bạn muốn khám phá, chẳng hạn như một khu rừng.

Viết ra lý do vì sao bạn muốn chuyển đổi thực tại

Viết ra lý do

Đảm bảo rằng động cơ thay đổi thực tại của bạn là tích cực. Mở nhật ký hoặc phần soạn thảo trên máy tính và tự đặt câu hỏi về những mong đợi khi chuyển đổi thực tại, như cảm giác thoải mái, hạnh phúc hoặc sự phấn khích. Suy ngẫm về lý do bạn muốn thực hiện điều này bằng những câu như:

• “Tôi muốn tìm kiếm sự giải trí để chấm dứt cảm giác cô đơn.”
• “Tôi đang áp lực với công việc học và muốn thư giãn một chút.”
• “Tôi muốn trải nghiệm cảm giác như một phù thủy!”

Chọn thực tế mơ ước của bạn

Shifting là gì?

Lấy cảm hứng từ bộ phim yêu thích hoặc sáng tạo ra thế giới riêng của bạn là một cách tuyệt vời để phát triển ý tưởng. Bạn có thể chọn những địa điểm nổi tiếng như Vũ Trụ Điện Ảnh hoặc trường trung học trong Học Viện Siêu Anh Hùng. Đối với những người muốn sáng tạo, hãy tự thiết kế một thế giới mới – có thể là hư ảo hoặc hiện thực, tùy thuộc vào sự sáng tạo của bạn.

Hãy tận hưởng những cảnh đẹp lôi cuốn trong tưởng tượng của bạn và hợp nhất chúng thành một thế giới độc đáo. Bạn có thể kết hợp các yếu tố từ tiểu thuyết và chương trình biểu diễn để tạo ra một không gian độc đáo và mới lạ.

Hãy mơ tưởng về thế giới lý tưởng của bạn và tạo ra một hình ảnh về hiện thực mà bạn ao ước. Nghĩ về cảm giác và không khí mà bạn muốn truyền đạt trong thế giới mà bạn đang sáng tạo, để ý tưởng của bạn trở nên sống động và hấp dẫn hơn.

Mô tả con người trong thực tại mong muốn

Mô tả con người mong muốn

Tự do sáng tạo nhân vật mới cho bản thân hoặc giữ nguyên nhân dạng hiện tại. Xác định ngoại hình và kỹ năng mà bạn mong muốn, ví dụ như mái tóc tím và khả năng thần giao cách cảm. Đặt tên và xác định phẩm chất bạn muốn trong thế giới ảo. Nếu muốn giữ nguyên, không vấn đề gì, vẫn có thể là chính mình và chỉ thay đổi môi trường!

Hãy viết lý lịch cho nhân vật, bao gồm nguồn gốc và thói quen. Vẽ “bản sao trong thế giới ảo” hoặc sử dụng công cụ như Artbreeder để tạo tranh chân dung. Giữ lại những đặc điểm yêu thích như tính hài hước hoặc lòng tử tế từ bản thân hiện tại.

Lập danh sách mối quan hệ bạn thích

Hãy tưởng tượng về những người bạn, gia đình hoặc người yêu mà bạn mong muốn có. Hãy nghĩ về những người bạn muốn chia sẻ cuộc sống và gắn bó với họ. Đó cũng có thể là những nhân vật mà bạn ngưỡng mộ, chẳng hạn như các nhân vật trong bộ phim Harry Potter, hoặc những người mà bạn ước ao họ tồn tại. Ghi chép về những đặc điểm của những người bạn muốn thường xuyên gặp gỡ và tương tác. Dưới đây là một số ví dụ để bạn có thể bắt đầu:

• “Tôi ước mình có thể sống cuộc phiêu lưu cùng một chàng hoàng tử có khả năng thuần hóa những con rồng.”
• “Tôi đang tìm kiếm những người đồng đội sẵn sàng hỗ trợ tôi vượt qua mọi khó khăn!”
• “Tôi mong được là một thành viên quan trọng trong bộ tộc bảo vệ hành tinh!”

Quyết định thời gian mà bạn muốn

Trải nghiệm đầy đủ chuyến phiêu lưu của bạn, có thể bạn sẽ muốn kéo dài nó thậm chí suốt cả tháng! Sử dụng “tỷ lệ thời gian,” một phương pháp tính toán khoảng thời gian đã trôi qua trong thế giới thực khi bạn đang mơ về thế giới mà bạn mong muốn. Ví dụ, một giờ ở hiện tại có thể tương đương với một tuần trong thế giới mơ của bạn.[6]

Tính toán tỷ lệ thời gian để phù hợp với lịch trình của bạn trong thế giới hiện tại. Ví dụ, bạn có thể dành một giờ ở đời thực để trải qua một tháng trong thế giới mơ, rồi trở lại thực tại để thưởng thức bữa tối.

Hãy tận hưởng mỗi khoảnh khắc rảnh rỗi trong thế giới hiện tại. Ví dụ, trong kỳ nghỉ Tết, bạn có thể dành mỗi ngày 2 giờ để bước chân vào thế giới mơ của mình.

Dùng các hashtag để tìm những “người thay đổi thực tại” khác

Dùng các hashtag

Học hỏi từ cộng đồng có thể thay đổi thực tại và mở rộng mối quan hệ. Truy cập các trang mạng xã hội như TikTok hoặc Instagram, sau đó nhập các từ khóa khác nhau như #shift, #shifter, #shifting, #shiftingreality vào thanh tìm kiếm. Khám phá những video nổi bật, ghi lại những chi tiết truyền cảm hứng và tương tác với cộng đồng bằng cách bình luận và chia sẻ ý kiến. 

Tìm kiếm các cụm từ liên quan như #harrypotter hoặc #anime để kết nối với cộng đồng người hâm mộ yêu thích của bạn. Đồng thời, hãy trả lời các bình luận và chia sẻ quan điểm cá nhân của bạn, tạo ra một không gian giao lưu sôi nổi. Ghi chép lại những chi tiết đặc biệt có thể mang đến nguồn cảm hứng, chẳng hạn như cơ hội gặp gỡ một nhân vật từ thế giới sách.

Viết kịch bản

Viết một bản phác thảo cho cuộc phiêu lưu sẽ giúp bạn ad nhập vào thế giới mơ ước một cách thuận lợi hơn. “Kịch bản” là một kế hoạch mà bạn tự tạo ra cho thế giới mơ ước, giúp bạn hiểu rõ những trải nghiệm bạn sẽ gặp khi biến đổi thế giới xung quanh. Ghi chép về bản thân và mối quan hệ bạn lựa chọn giúp bạn xây dựng cốt truyện. Sau đó, hãy đề ra các nguyên tắc và quy luật cho không gian mới bạn sẽ châm ngòi. Bạn sẽ dễ dàng chìm đắm vào thế giới mơ ước khi tưởng tượng nó một cách sống động.

• Xác định thời điểm chính để bắt đầu cuộc phiêu lưu trong thế giới mơ ước của bạn – có thể là việc thăm thú xứ Shire vào mùa hè, chẳng hạn.
• Mô tả chi tiết những điều bạn muốn trải nghiệm trong kịch bản, như việc đối mặt với chúa tể Voldemort.
• Quyết định những gì bạn sẵn lòng đối mặt với may rủi, như các cuộc phiêu lưu gay cấn hoặc tình bạn đầy hứng khởi.

Nằm xuống và thử thực hiện các bài tập chạm đất

Shifting là gì?

Thư giãn là chìa khóa để châm ngõ cho trạng thái ý thức cao hơn. Nằm trên giường và thực hiện “quét cơ thể” – tập trung vào việc thư giãn toàn bộ cơ bắp. Khi hoàn thành bài tập, bạn sẽ cảm thấy ngái ngủ và sắp chìm vào giấc ngủ. Có khả năng bạn sẽ rơi vào trạng thái thôi miên, mở ra cánh cửa vào một không gian khác. Tắt đèn và phát nhạc êm dịu cũng là một cách hữu ích.

Thực hiện các bài tập chạm đất giúp nâng cao khả năng tưởng tượng tích cực và hình dung có hướng dẫn. Phương pháp tự thôi miên giúp bạn giảm tập trung vào hiện tại và tăng cường sự chú ý vào những điều mà bạn mong muốn.

Lặp đi lặp lại những câu thần chú trong đầu

Tự thôi miên trạng thái tâm hồn bằng những cụm từ tràn đầy hy vọng để chập tới một hiện thực khác. Các “thần chú” trở thành những thông điệp ngắn và mạnh mẽ, đào tạo tâm trí theo hướng cụ thể. Để chạm vào thế giới mà bạn ao ước, hãy sáng tạo những câu thần chú khẳng định, khẳng định rằng khả năng dịch chuyển vào không gian khác là hoàn toàn khả thi. Dưới đây là một số câu khuyến khích để kích thích trí tưởng tượng:

• “Tôi di chuyển, châm ngôn hướng tới một thế giới hoàn hảo.”
• “Hiện thực của tôi có thể được hình thành bởi những ý nghĩ tích cực.”
• “Tôi mừng đón những giấc mơ dại dột nhất.”

Thay đổi thực tại bằng phương pháp tùy chọn

Phương pháp Shifting là gì?

Áp dụng những kỹ thuật phổ biến trên TikTok để có tỷ lệ thành công cao. Để bắt đầu, hãy thử nghiệm những phương pháp dịch chuyển phổ biến nhất để nhập vào thế giới mong muốn. Các phương pháp này đơn giản và nhiều người chia sẻ rằng họ đã thấy kết quả tích cực sau khi thử nghiệm:

“Phương pháp con quạ”: Làm theo tư thế sao biển, đếm đến 100 trong khi lặp lại các câu thần chú.

“Phương pháp Alice ở xứ sở thần thiên”: Tưởng tượng bạn đang dựa vào cây cho đến khi ai đó trong thế giới mơ ước chạy qua và bạn đuổi theo như trong câu chuyện Thỏ Trắng.

“Phương pháp chiếc gối”: Viết câu thần chú trên mảnh giấy, sau đó đặt nó dưới gối trước khi đi ngủ.

“Phương pháp nhịp đập trái tim”: Nghe âm thanh nhịp đập của trái tim trong khi tưởng tượng mình nằm trên ngực của người mà bạn mong muốn.

“Phương pháp tàu hỏa”: Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang nằm trên toa tàu trên đường đến thế giới mơ ước.

Ưu tiên thực tế hiện tại khi quay trở lại

Đặt ra thời gian giới hạn trong ước mơ của bạn, sau đó hãy tập trung vào việc làm cho hiện tại trở nên tuyệt vời. Thực hiện những thói quen tích cực có thể mang lại niềm vui và làm cho cuộc sống hiện tại thêm sáng sủa. Chẳng hạn, thực hành ăn sáng dinh dưỡng hàng ngày và thực hiện các bài tập yoga buổi sáng. Dành thời gian chăm sóc cho sức khỏe tinh thần, tình cảm và cả sức khỏe cơ thể của bạn – hãy nhớ rằng, nếu bạn bỏ qua hiện tại, bạn sẽ khó mà thay đổi thực tế.

Cuối cùng, khi thảo luận về Shifting, chúng ta cần nhận thức rõ ràng về các nguy hiểm mà nó mang lại. Việc đặt chân vào thế giới tưởng tượng không kiểm soát có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý và sức khỏe tinh thần. Sự hiểu biết và quản lý cẩn thận là chìa khóa để tránh những hậu quả tiêu cực của Shifting. Hãy luôn nhớ rằng thực tế và ảo không thể hoán đổi, và sự cân nhắc là chìa khóa cho một trải nghiệm cuộc sống lành mạnh. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ Shifting là gì.