Sự thật đằng sau những lời khuyên sai lầm về sức khỏe đường ruột mà ai cũng răm rắp nghe theo

Sức khỏe đường ruột không chỉ đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống tiêu hóa, mà còn liên quan chặt chẽ đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Đường ruột không chỉ giúp tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà còn là ngôi nhà của hàng tỷ vi khuẩn, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch, điều chỉnh cảm xúc và thậm chí cả sức khỏe tâm thần.

Khi đường ruột khỏe mạnh, cơ thể có thể hoạt động tối ưu, ngược lại, khi hệ vi sinh đường ruột là mất cân bằng, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm. Do đó, nhiều người đã bắt đầu tập trung vào việc cải thiện sức khỏe đường ruột thông qua chế độ ăn uống và phương pháp chăm sóc, từ việc bổ sung men vi sinh đến ứng dụng chế độ ăn đặc biệt.

Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể. (Tác phẩm nghệ thuật).

Tuy nhiên, không phải tất cả các mẹo hoặc xu hướng hiện tại đều phù hợp và hiệu quả. Có những phương pháp lan truyền lan tràn trên mạng xã hội nhưng không nhất thiết là tác động tốt. Dưới đây là ba hiểu lầm phổ biến mà nhiều người vẫn theo dõi mà không biết rằng họ có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột.

1. Sử dụng men vi sinh để chữa lành đường ruột

Probiotic là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, thường được quảng cáo là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nhiều người tin rằng việc bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp chữa lành các vấn đề về đường ruột, đầy hơi, táo bón cho ruột. Tuy nhiên, sử dụng men vi sinh không phải lúc nào cũng là kết quả mong đợi và không phải ai cũng có thể hưởng lợi từ chúng.

Chuyên gia dinh dưỡng Meenu Balaji (Ấn Độ) giải thích rằng không phải tất cả các chế phẩm sinh học đều có tác dụng tương tự và chúng không phải là “biện pháp kỳ diệu” cho mọi người. Một số chế phẩm sinh học có thể không phù hợp với cơ thể người dùng, thậm chí còn tệ hơn cả tình trạng tiêu hóa, đặc biệt là khi chúng chứa đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Những thành phần này có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột, gây ra rối loạn tiêu hóa.

Một số chế phẩm sinh học có thể làm cho cơn đau ruột tồi tệ hơn. (Tác phẩm nghệ thuật).

Ngoài ra, việc chọn một loại men vi sinh không thể chịu được axit dạ dày cũng có thể khiến chúng không đến được ruột non, nơi hầu hết các vi khuẩn có lợi sống và có hiệu lực. Vì vậy, thay vì chỉ dựa vào chế phẩm sinh học, các chuyên gia khuyên bạn nên thêm thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua Hy Lạp hoặc Kefir vào chế độ ăn kiêng. Đây là những men vi sinh tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả mà không gây hại.

2. Chế độ cai nghiện hoặc làm sạch ruột trong 15 ngày

Chế độ cai nghiện hoặc cơ thể và làm sạch ruột trong 15 ngày đang trở thành một xu hướng phổ biến, được thúc đẩy bởi nhiều người trên các nền tảng mạng xã hội. Nhiều người tin rằng việc áp dụng các chương trình cai nghiện sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, làm sạch đường ruột, do đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đây là một sự hiểu lầm lớn bởi vì các phương pháp cai nghiện này không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề tiêu hóa, đôi khi có thể gây hại cho cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng Meenu Balaji chỉ ra rằng, mặc dù trong quá trình cai nghiện, cơ thể có thể cảm thấy “nhẹ nhõm hơn” và có nhiều năng lượng hơn, nhưng cảm giác này thường chỉ là tạm thời, và không mang lại lợi ích lâu dài. Thực đơn cai nghiện có thể làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và thậm chí mất khối lượng cơ bắp, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Không phải ai cũng có thể uống cai nghiện. (Tác phẩm nghệ thuật).

Trên thực tế, cơ thể chúng ta có khả năng cai nghiện qua các cơ quan như gan, thận, giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. Do đó, thay vì áp dụng các phương pháp cai nghiện ngắn hạn, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với một bài tập hợp lý và nghỉ ngơi để giúp cơ thể duy trì sức khỏe, cải thiện hệ thống tiêu hóa một cách bền vững.

3. Chế độ ăn chay không phải lúc nào cũng tốt

Chế độ ăn chay, còn được gọi là thuần chay, được coi là một lựa chọn lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn chay không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe đường ruột. Mặc dù ăn nhiều rau và thực phẩm thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe, nhưng đối với những người có vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc ợ nóng, quá nhiều chất xơ từ thực vật có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn.

Một số thực phẩm chay như cây họ đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh có thể rất khó tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người có hệ thống tiêu hóa yếu. Nếu chế độ ăn chay không được cân bằng đúng cách, nó có thể dẫn đến sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12, sắt, canxi hoặc omega-3. Những thiếu sót này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và giảm hiệu suất của đường ruột.

Đừng cẩn thận, chế độ thuần túy ăn chay sẽ khiến bạn mất dinh dưỡng. (Tác phẩm nghệ thuật).

Do đó, nếu bạn muốn ăn thuần chay để cải thiện sức khỏe đường ruột, điều quan trọng là phải xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thay vì chỉ ăn rau và trái cây, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất để tránh thiếu hụt dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe đường ruột và cơ thể.