Tác dụng bất ngờ của loại nước nhiều người chê, cực tốt cho sức khỏe, thậm chí kéo dài cả tuổi thọ

Chúng ta thường biết rất nhiều về lợi ích của nước nóng, từ việc giải độc cơ thể đến giúp máu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, ít người biết rằng các liệu pháp trị liệu bằng nước lạnh như uống nước lạnh, chườm đá, tắm nước lạnh, ngâm nước lạnh,… còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và đốt cháy độc tố. béo, thậm chí kéo dài tuổi thọ.

Nước lạnh được coi là công cụ hữu ích để cải thiện sức khỏe. (Ảnh minh họa).

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu ở da co lại và sau đó nở ra khi cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường. Quá trình này không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch, huyết áp hay các vấn đề liên quan đến tuần hoàn. Bên cạnh đó, nước lạnh còn giúp giảm căng thẳng cho mạch máu cũng như hỗ trợ cơ thể điều hòa huyết áp một cách tự nhiên.

Tiếp xúc với nước lạnh còn giúp cải thiện chức năng mạch máu, hạ huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy, tắm nước lạnh có thể tăng cường độ nhạy insulin, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Cải thiện hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng

Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiếp xúc với nước lạnh có thể kích thích phản ứng của hệ miễn dịch. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các tế bào bạch cầu sẽ được “huấn luyện” để chống lại mầm bệnh. Quá trình này tương tự như tiêm chủng, giúp cơ thể chuẩn bị đối phó với sự tấn công từ vi khuẩn và virus.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS ONE cho thấy tắm nước lạnh thường xuyên có thể làm tăng số lượng bạch cầu, đặc biệt là tế bào lympho T, loại tế bào có vai trò quan trọng trong việc xác định và tiêu diệt tế bào ung thư. tế bào bị nhiễm bệnh.

Nước lạnh có khả năng kích thích cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. (Ảnh minh họa).

Đốt cháy mỡ thừa

Nước lạnh có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, cơ thể sẽ phải sử dụng năng lượng để tạo ra nhiệt, từ đó đốt cháy calo và mỡ thừa. Điều này không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn làm tăng tỷ lệ mỡ nâu trong cơ thể, giảm nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan.

Mặt khác, một nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết & Chuyển hóa Lâm sàng đã chứng minh rằng uống 500ml nước lạnh có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên khoảng 24-30% trong vòng 1 giờ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Điều trị viêm khớp và có lợi cho sức khỏe làn da

Nước lạnh có tác dụng giảm viêm và giảm đau, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh viêm khớp như viêm khớp dạng thấp. Tắm nước lạnh có thể làm giảm sưng tấy, cải thiện tính linh hoạt của khớp và giảm đau.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm nước lạnh sau khi tập thể dục có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa các chấn thương thường gặp như căng cơ hoặc chuột rút. Ngâm mình trong nước lạnh tạo điều kiện cho các mạch máu giãn nở và lưu thông mạnh mẽ hơn, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp, thúc đẩy cơ bắp nhanh chóng hồi phục cũng như giảm đau.

Hơn nữa, nước lạnh còn có tác dụng tốt cho sức khỏe làn da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện độ săn chắc và giảm các tình trạng viêm da như mụn trứng cá.

Tắm nước lạnh giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. (Ảnh minh họa).

Cải thiện sức khỏe tinh thần, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống

Ít người biết rằng nước lạnh có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Tắm nước lạnh có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nó kích thích các hormone giúp tạo cảm giác thư giãn, đồng thời làm giảm cảm giác mệt mỏi, căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy những người thực hành thói quen tắm nước lạnh thường xuyên có xu hướng có tâm trạng tốt hơn, giảm lo lắng và trầm cảm cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thí nghiệm trên động vật cho thấy tác dụng “kéo dài sự sống”

Có thể bạn không ngờ tới nhưng việc tiếp xúc với nước lạnh còn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Theo các nhà khoa học, việc giảm nhiệt độ cơ thể có thể giúp tăng cường hoạt động của tế bào, cải thiện chức năng của các cơ quan và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu trên động vật cho thấy việc giảm nhiệt độ cơ thể có thể tăng tuổi thọ, đồng thời cải thiện các chỉ số sức khỏe quan trọng như huyết áp và mức cholesterol.

Kích thích hệ thống miễn dịch và giảm viêm có thể giúp kéo dài tuổi thọ. (Ảnh minh họa).

Mặc dù chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định hoàn toàn tác dụng kéo dài tuổi thọ của nước lạnh đối với con người nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng liệu pháp nước lạnh có thể làm giảm tốc độ lão hóa. sự trao đổi chất và các dấu hiệu của bệnh mãn tính.

Điều này được giải thích là do nước lạnh có khả năng giảm viêm – nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường hay bệnh Alzheimer.