Tác hại của thức khuya đối với nam giới và những lời khuyên hữu ích

Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới và những lời khuyên hữu ích

Thức khuya là một “cái chết” thầm lặng. Ở thời điểm hiện tại, việc thức khuya là điều khó tránh khỏi do tính chất công việc, phổ biến nhất là ở nam giới. Vậy thức khuya có tác hại gì cho nam giới? Hãy khám phá ngay trong bài viết này!

Thức khuya hiện nay là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm? Tỷ lệ nam giới thức khuya cao hơn nữ giới, nguyên nhân là do chế độ làm việc, căng thẳng,… Vậy tác hại của việc thức khuya đối với nam giới nguy hiểm như thế nào? Hãy cùng Nệm Thắng Lợi giải đáp những vấn đề này trong bài viết này nhé!

Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới

Ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ

Cơ thể chúng ta, cả nam lẫn nữ đều có một chu kỳ ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.

Gây vô sinh

Tác hại của việc thức khuya đối với bé trai đã được nghiên cứu.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Y Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc đã chứng minh, nam giới thường xuyên ngủ muộn (dưới 6 tiếng mỗi đêm) sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Cụ thể, nó giảm 25% so với những người ngủ đủ giờ.

Thông tin nghiên cứu bạn có thể đọc tại link sau: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5402839/

Thức khuya có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone, dẫn đến giảm số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Hậu quả lâu dài là tinh trùng yếu không thể thụ tinh được, gây ra vấn đề vô sinh. Ngoài ra, suy giảm testosterone còn gây rối loạn cương dương ở nam giới, ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống hôn nhân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến nam giới mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hạnh phúc gia đình.

Béo phì

style=”width: 800px; height: 532px;”/>

Thức khuya là nguyên nhân gián tiếp gây béo phì

Thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, lúc này bạn sẽ đói và phải ăn đêm. Ăn đêm được coi là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì vì cơ thể không thể tiêu thụ hết năng lượng. Ngoài ra, thức ăn có thể ứ đọng trong dạ dày, gây loét dạ dày và tệ hơn là ung thư.

Nguyên nhân trầm cảm

Một trong những tác hại của việc thức khuya đối với nam giới là trầm cảm. Vì thức khuya có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ cáu kỉnh, cáu kỉnh. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ có nguy cơ dẫn đến trầm cảm.

Mất trí nhớ

style=”width: 800px; height: 532px;”/>

Thức khuya cũng gây suy giảm trí nhớ

Cơ thể chúng ta thường hoạt động theo chu kỳ trong ngày do sự điều khiển của hệ thần kinh. Tuy nhiên, thói quen thức khuya sẽ đẩy hệ thần kinh vào trạng thái làm việc liên tục, không được thư giãn.

Hậu quả của việc thức khuya đối với nam giới là mệt mỏi, uể oải cũng như nguy cơ máu lên não kém, gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Họ cũng có thể gặp các vấn đề như chóng mặt và chóng mặt.

Nếu thói quen này duy trì lâu dài, ảnh hưởng của việc thức khuya đối với nam giới sẽ trở nên vô cùng nghiêm trọng, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

=>Xem thêm: Trả lời: Thức khuya có chết sớm không?

Ảnh hưởng đến gan và thận

Theo chu trình sinh học, ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, gan thận hoạt động. Thông thường chúng có tác dụng đào thải độc tố từ 23h đến 3h sáng.

Tuy nhiên, khi bạn thức đêm, chúng không thể hoàn thành nhiệm vụ, dẫn đến gan thận bị thiếu máu. Kết quả là tổn thương các tế bào này trở nên rõ ràng, dẫn đến suy gan, suy thận, viêm gan và viêm thận lâu dài.

Thị giác và thính giác bị ảnh hưởng

Thói quen thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, đọc sách, chơi game. Hành động này có thể gây tổn thương đáng kể cho mắt do tiếp xúc liên tục với ánh sáng. Căng mắt do không nghỉ ngơi đầy đủ có thể gây giảm thị lực.

Tình huống tương tự cũng áp dụng cho thính giác. Khi nam giới không ngủ đủ giấc, hệ thống mạch máu trong cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng. Điều này dẫn đến lượng máu lưu thông đến tai giữa không đủ, gây mất thính lực nghiêm trọng.

=>Có thể bạn quan tâm: Giấc ngủ REM là gì? Giấc ngủ REM có tốt không?

Hãy tập những thói quen sau để tránh tác hại của việc thức khuya

Thay đổi nhận thức của chính bạn

Đọc qua những tác hại trên chắc hẳn bạn đã cảm nhận được sự nguy hiểm của việc thức khuya. Thay đổi lớn nhất là thay đổi cách suy nghĩ của bạn, coi việc thức khuya như một “chất độc” đầu độc cơ thể của chính mình. Đừng làm “cú đêm” nữa.

Sắp xếp công việc và thời gian hợp lý

style=”width: 800px; height: 600px;”/>

Sắp xếp thời gian hợp lý để có thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi

Cố gắng hoàn thành công việc trước 9 giờ tối. Điều này có vẻ “khó khăn” với bạn ở thời điểm hiện tại nhưng hãy cố gắng vì sức khỏe của mình nhé! Có sức khỏe thì mới có thể làm việc tốt.

Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Khoa học đã chứng minh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử không tốt cho mắt và hệ thần kinh. Nó khiến não bộ chúng ta bị đánh lừa (ánh sáng xanh giống ánh sáng ban ngày) nên sẽ dẫn đến khó ngủ.

Tác hại của việc thức khuya đối với nam giới là rất lớn, vậy tại sao bạn không cải thiện nó?

=>Có thể bạn quan tâm: Tìm hiểu tác hại của việc thức khuya đối với con gái là gì?

Thay đổi môi trường ngủ của bạn

Một trong những yếu tố để con người có thể ngủ ngon là tạo môi trường ngủ thuận lợi, không có ánh sáng chiếu vào, nhiệt độ phù hợp, nệm thật êm ái và âm nhạc thư giãn. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Tham khảo các dòng nệm cực mềm của thương hiệu Thắng Lợi =>: https://congtynemthangloi.com/nem-cao-su-thang-loi

Vậy là bạn đã biết tác hại của việc thức khuya đối với nam giới. Các bạn hãy trân trọng sức khỏe của mình để tránh những nguy cơ sức khỏe lâu dài nhé!