Tại sao nói "1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ"? Đây là 7 lý do khiến bạn nên cười mỗi ngày!

“Nụ cười bằng mười liều thuốc bổ”, không chỉ mang lại niềm vui và giúp cải thiện tâm trạng, tiếng cười còn kích hoạt nhiều phản ứng sinh lý trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. Từ giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm đau. Tác dụng của tiếng cười đối với sức khỏe thể chất ngày càng được công nhận và đánh giá cao vì vai trò quan trọng của nó trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Tiếng cười từ lâu đã được coi là “thuốc bổ” cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).

1. Tiếng cười làm giảm căng thẳng

Khi bạn cười, não sẽ tiết ra một lượng lớn hormone endorphin – “hormone hạnh phúc”, giúp não và cơ thể đạt được trạng thái thoải mái, thư giãn. Không những vậy, cười còn làm giảm nồng độ hormone cortisol – chất thường tiết ra khi cơ thể căng thẳng, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, mất ngủ hay suy nhược tinh thần. .

Khi mỉm cười trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy dễ dàng vượt qua những tình huống căng thẳng hơn, từ đó nâng cao năng suất làm việc và khả năng tư duy.

2. Chữa lành sức khỏe tinh thần

Tiếng cười giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, tăng cường lưu thông máu lên não, mang lại cảm giác vui vẻ, an tâm. Đặc biệt, trong các nghiên cứu về sức khỏe tâm thần, người ta thấy rằng mỉm cười không chỉ là phản ứng tự nhiên của hạnh phúc mà còn có khả năng làm tăng cảm giác hạnh phúc khi chúng ta cảm thấy buồn.

Khi bạn cười, cơ thể sẽ tự động giải phóng serotonin – chất giúp cải thiện tâm trạng và chống trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản về mặt tinh thần, hãy thử tạo ra tiếng cười để “chữa lành” tâm trạng và mang lại sự bình yên cho tâm hồn.

Cười không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. (Ảnh minh họa).

3. Giảm đau và khó chịu

Hormon endorphin được giải phóng khi cười có tác dụng như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen mỉm cười thường xuyên thường cảm thấy ít đau đớn hơn trong quá trình điều trị y tế hoặc trong những tình huống đau đớn.

Một nụ cười thoải mái không chỉ giúp xoa dịu tinh thần mà còn làm giảm mức độ đau đớn do các cơn đau mãn tính hay đau cơ, xương gây ra. Ngoài ra, tiếng cười còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tự vệ tốt hơn, khỏe mạnh và ít ốm đau hơn.

4. Cười giúp đốt cháy calo

Mỗi tiếng cười có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 10 đến 15 calo, tùy theo mức độ cười. Khi bạn cười to, các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng phải hoạt động nhiều hơn dẫn đến tiêu hao năng lượng.

Mặc dù nó không thể thay thế hoàn toàn việc tập thể dục, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một tiếng cười kéo dài 10-15 phút có thể giúp đốt cháy lượng calo tương đương với 10 phút đi bộ nhẹ nhàng. nhẹ nhàng.

5. Cười giúp phổi khỏe mạnh hơn

Mỗi khi cười to, bạn hít thở sâu, điều này giúp tăng lưu lượng oxy trong phổi. Đặc biệt, khi bạn cười sảng khoái, phổi của bạn sẽ co bóp nhiều hơn, giúp đào thải các khí tích tụ trong cơ thể. Điều này có tác dụng làm sạch phổi, giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Tiếng cười còn có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp mãn tính hoặc người già. Cười sẽ là một bài “bài tập” tự nhiên cho phổi, giúp cải thiện khả năng hô hấp và duy trì phổi ở trạng thái khỏe mạnh hơn.

Tiếng cười còn có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp mãn tính hoặc người già. (Ảnh minh họa).

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Khi bạn cười, cơ thể sẽ kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh như cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Tiếng cười còn giúp làm giãn mạch máu, giảm áp lực lên tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, đau tim.

Nghiên cứu cho thấy những người có thói quen cười nhiều thường có sức khỏe tim mạch tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Cười thường xuyên cũng là phương pháp đơn giản giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh.

7. Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh

Tiếng cười còn mang đến những lợi ích không ngờ cho hệ tiêu hóa. Khi cười, cơ thể giảm tiết hormone cortisol – loại hormone có ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột, đặc biệt là khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mỉm cười còn giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa và giảm thiểu tình trạng đầy hơi, khó tiêu.