Tập thể dục rất tốt, nếu bạn thực hiện theo 2 khung giờ này có thể giảm đến 11% nguy cơ mắc ung thư

Một nghiên cứu cho thấy vận động nhiều hơn vào buổi sáng và buổi tối có thể giảm 11% nguy cơ ung thư ruột kết. Nghiên cứu này cho thấy rằng việc đạt mức hoạt động cao nhất vào lúc 8 giờ sáng và 6 giờ chiều có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết.

1. Thời điểm vàng để tập thể dục

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Regensburg, Đức, đã sử dụng dữ liệu từ Biobank Vương quốc Anh cho một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biomed Central Medicine (BMC Medicine). Trong nghiên cứu, hoạt động thể chất của 866.252 người trong độ tuổi 42-79 đeo máy đo gia tốc trên cổ tay được theo dõi trong 5,3 năm. Trong thời gian này, có 529 trường hợp ung thư ruột kết xảy ra.

Các nhà nghiên cứu chia những người tham gia thành bốn nhóm dựa trên thời gian trong ngày khi hoạt động của họ tập trung nhất. Những loại này bao gồm hoạt động liên tục suốt cả ngày, hoạt động vào cuối ngày, hoạt động vào buổi sáng và buổi tối, và hoạt động vào giữa ngày và đêm.

Theo nghiên cứu, mức độ hoạt động của bạn đạt đỉnh điểm hai lần một ngày vào khoảng 8 giờ sáng và 6 giờ chiều, điều này có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết, bên cạnh những lợi ích của hoạt động thể chất. tổng thể. Những người hoạt động trong thời gian này có nguy cơ mắc ung thư ruột kết thấp hơn 11%. Tỷ lệ giảm thiểu rủi ro đối với những người hoạt động suốt cả ngày là 6%, nhưng đối với những người hoạt động chủ yếu vào ban ngày và ban đêm thì không có sự thay đổi. Những kết quả này nhất quán ngay cả sau khi tính đến các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư của một người, bao gồm hút thuốc và làm việc theo ca.

Tiến sĩ Michael Reitzmann, giáo sư và chủ tịch Khoa Dịch tễ học và Y tế dự phòng tại Đại học Regensburg, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng hoạt động thể chất không chỉ quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng mà thời gian hoạt động cao điểm trong ngày cũng đóng một vai trò quan trọng.”

Thói quen tập thể dục kém có thể gây ung thư ruột kết. (Ảnh minh họa).

2. Ung thư ruột kết nguy hiểm như thế nào?

Ung thư đại tràng là một loại khối u ác tính phát triển ở đại tràng. Ung thư ruột kết, bắt đầu từ một polyp (khối u lành tính), có thể dẫn đến các biến chứng khác nếu không được điều trị ngay lập tức. Các triệu chứng của ung thư ruột kết khác nhau tùy thuộc vào mức độ tiến triển của bệnh. Bệnh có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị quá lâu, nhưng vẫn có các phương pháp điều trị và thường thành công.

Ung thư ruột kết tấn công khoảng 51.000 người mỗi năm chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Ung thư ruột kết ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ như nhau. Các yếu tố nguy cơ đáng kể khác bao gồm hút thuốc, tuổi già, béo phì, chế độ ăn uống, tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư ruột kết hoặc trực tràng và ung thư ruột kết không polyp di truyền (HNPCC). , bệnh viêm ruột như bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng, tiếp xúc với hóa chất như amiăng hoặc asen, kinh nguyệt sớm bắt đầu trước 12 tuổi, mãn kinh muộn sau 55 tuổi…