Sức khỏe

Tết nhiều người ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân, chuyên gia chỉ nguyên nhân khiến ai cũng giật mình

1
Tết nhiều người ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân, chuyên gia chỉ nguyên nhân khiến ai cũng giật mình

Mỗi dịp Tết đến, nhiều chị em lo lắng về việc tăng cân. Có nhiều người chia sẻ rằng trong dịp Tết họ “bóp miệng, bóp miệng”, bánh chưng, nem rán, xúc xích, thịt… không dám ăn nhưng sau nghỉ lễ vẫn tăng cân.

Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng – Trưởng bộ môn Khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), nhiều người tăng cân sau Tết và ăn nhiều thịt mỡ, bánh chưng nhưng đôi khi, trong thực tế thì không phải vậy.

Phụ nữ phải nhớ Tết là dịp để nghỉ ngơi, anh em, bạn bè lâu ngày gặp nhau nên ngồi “trao đổi” nhiều thứ. Và ít ai biết rằng ngồi một chỗ “buôn chuyện” cũng là nguyên nhân tăng cân”, bác sĩ Hùng nói.

Các loại hạt chứa rất nhiều calo và nếu bạn ăn nhiều thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Hình minh họa.

Các loại hạt chứa rất nhiều calo và nếu bạn ăn nhiều thì việc tăng cân là điều khó tránh khỏi. Ảnh minh họa.

Có 2 lý do được chuyên gia này đưa ra: khi buôn chuyện, mọi người thường ngồi một chỗ và ít vận động, dẫn đến lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng nạp vào, đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân. . Nguyên nhân thứ hai thường gặp và gây tăng cân nhiều hơn đó là thói quen ngồi ăn các loại hạt có nhiều chất béo như hạt dưa, hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt bí…Đây đều là những hạt có dầu, có năng lượng cao. Khi bạn ngồi nói chuyện ồn ào và ăn uống mất kiểm soát thì việc tăng cân là điều đương nhiên.”, bác sĩ Hùng đưa ra lời cảnh báo.

Xem thêm  Nhức đầu, phù chân 3 tháng cuối thai kỳ là hiện tượng bình thường hay bệnh lý nguy hiểm?

Theo đó, 100 gram hạt có dầu chứa khoảng 500-600kcal, trong khi đó một bát cơm hoặc 1/8 chiếc bánh chưng có khoảng 300kcal. Nếu trong lúc trò chuyện, 4 người phụ nữ ngồi cắn 4 đĩa hướng dương, mỗi đĩa 100g thì trung bình mỗi người đã tiêu thụ 500-600kcal. Tức là ăn 2 bát cơm và ¼ cái bánh chưng. Chưa kể sau khi cắn hạt, đến giờ ăn kiêng bánh chưng mà quây quần quanh nồi lẩu ăn rau nên tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Ngoài các loại hạt, Phó giáo sư Nguyễn Trọng Hùng cũng cảnh báo thói quen ăn kẹo, mứt tự làm cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Thực tế, nhiều phụ nữ hiện nay vì an toàn cho gia đình nên tự làm mứt, kẹo để sử dụng. Khi khách đến nhà giới thiệu đồ ăn tự làm, ai cũng tưởng rất an toàn nhưng thực tế lại chứa rất nhiều đường và đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Thay vì không ăn cơm hay bánh chưng, phụ nữ tự tay làm đủ loại bánh, vì bánh do chính tay mình làm bao giờ cũng ngon nhất nên ăn nhiều sẽ tăng cân.”, bác sĩ Hùng chia sẻ.

Trong dịp Tết, nhiều người ăn lẩu với nhiều rau củ nhưng bản thân nước luộc lẩu lại chứa rất nhiều calo, gây tăng cân. Ảnh minh họa.

Trong dịp Tết, nhiều người ăn lẩu với nhiều rau củ nhưng bản thân nước lèo lại chứa rất nhiều calo, gây tăng cân. Hình minh họa.

Để hạn chế, theo TS Hùng, ý thức kiểm soát năng lượng đầu vào của mỗi người là quan trọng nhất. Ngoài ra, các gia đình cũng hạn chế “trưng bày” hoa quả, bánh kẹo, các loại hạt hay nước ngọt trong phòng khách sẽ hạn chế ăn vặt.

Xem thêm  11 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang nhiễm ký sinh trùng, nhiều người nghĩ đơn giản nên thường dễ bỏ qua

Với các loại hạt, tuy chất béo trong hạt rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa quá nhiều calo nên bạn có thể ăn cho vui nhưng cần phải kiểm soát lượng. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 20-30 gram/ngày và không nên sử dụng thường xuyên.

Đồng thời với việc hạn chế ăn vặt cũng cần kiểm soát lượng thức ăn khác nạp vào, vì đôi khi ăn lẩu rau cũng sẽ gây tăng cân. Có thể khi ăn lẩu bạn sẽ ăn nhiều rau, nhưng nước lẩu được ninh từ xương, cùng nhiều loại thịt khiến nước dùng ngọt và béo hơn, đồng thời là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cuối cùng, dù vui xuân, đón Tết nhưng bạn vẫn cần duy trì tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nutifood Thụy Điển GrowPLUS+ với công thức do Nutifood Thụy Điển phát triển, xây dựng nền tảng FDI cho sức đề kháng mạnh và tiêu hóa tốt.

Sản phẩm chứa:

– 1 tỷ vi khuẩn Bifidobacteria giúp ngăn ngừa táo bón và vi khuẩn có hại.

– Chất xơ hòa tan FOS & Inulin tạo môi trường lý tưởng cho hệ vi sinh đường ruột phát triển.

– Cùng với các dưỡng chất cần thiết khác hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

Sản phẩm có sữa bột và sữa bột trộn sẵn tiện lợi.
Dịp Tết, nhiều người ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân, chuyên gia giải thích lý do khiến ai cũng bất ngờ - 3

Dịp Tết, nhiều người ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân, chuyên gia giải thích lý do khiến ai cũng bất ngờ - 4

0 ( 0 bình chọn )

Trầm Hương Sài Gòn

https://tramhuongsg.com
Nơi tổng hợp các kiến thức cơ bản nhất về trầm hương mang đến cho bạn cái nhìn khái quát và hữu ích khi tìm hiểu về sản vật tuyệt tác của thiên nhiên này.

Ý kiến bạn đọc (0)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Bài viết mới

Xem thêm