Thói quen "khó bỏ" của nhiều người Việt, nếu kéo dài không chỉ mắt ảnh hưởng mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư

Kiểm tra điện thoại khi thức dậy và lướt điện thoại trước khi đi ngủ là hai thói quen khó bỏ của giới trẻ. Nhiều người không ngại thức đêm để “xem” phim truyền hình, “xem” phim hay đơn giản là xem những video hài hước. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ khiến cơ thể thiếu ngủ, mệt mỏi mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất, thậm chí là ung thư.

Thói quen thức khuya sử dụng điện thoại không chỉ gây hại cho thị lực mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho não bộ và sức khỏe tổng thể. (Ảnh minh họa).

1. Thoái hóa điểm vàng

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại là tác nhân gây hại trực tiếp tới võng mạc, đặc biệt là vùng điểm vàng. Đây được coi là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng tới khả năng nhìn rõ chi tiết. Trước đây, bệnh chủ yếu gặp ở người lớn tuổi nhưng lối sống hiện đại với thói quen thường xuyên sử dụng điện thoại vào ban đêm đang khiến tình trạng này xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ.

Hoàng điểm là phần nhạy cảm nhất của võng mạc, chịu trách nhiệm về khả năng nhìn chi tiết. Khi ánh sáng xanh đi vào mắt, các tế bào thị giác ở hoàng điểm dễ bị tổn thương và không thể tái tạo dẫn đến mất thị lực không thể phục hồi. Thoái hóa điểm vàng kéo dài có thể khiến người bệnh mất khả năng nhìn rõ ở trung tâm thị trường, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

2. Mất ngủ, mất cân bằng nội tiết

Ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ nội tiết của cơ thể. Ban đêm là thời điểm cơ thể tiết ra melatonin, loại hormone điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình điện thoại, quá trình sản xuất melatonin bị gián đoạn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Thiếu melatonin lâu dài không chỉ khiến cơ thể mất đi nhịp sinh học tự nhiên, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ mà còn gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đặc biệt, đối với phụ nữ, thức khuya còn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, dễ gây hội chứng buồng trứng đa nang và ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây rối loạn nội tiết và mất ngủ. (Ảnh minh họa).

3. Tăng nguy cơ trầm cảm

Thức khuya lướt điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần. Thiếu ngủ kéo dài gây căng thẳng và lo lắng, có thể dẫn đến trầm cảm. Khi não không được nghỉ ngơi đầy đủ, các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin hay dopamine sẽ giảm dần, phá vỡ sự cân bằng của hệ thần kinh.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần cao hơn người bình thường. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại làm giảm melatonin – loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng. Khi nồng độ melatonin giảm, khả năng ổn định tâm trạng cũng giảm, khiến người dùng dễ cảm thấy lo lắng, bồn chồn, chán nản.

Hơn nữa, thói quen lướt mạng xã hội vào ban đêm còn làm tăng sự nhạy cảm và lòng tự trọng khi liên tục so sánh bản thân với hình ảnh “hoàn hảo” của người khác. Điều này gây ra cảm giác áp lực và cô đơn, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, thiếu ngủ và lạm dụng thiết bị điện tử có liên quan mật thiết đến chứng trầm cảm, đặc biệt ở giới trẻ.

Thức khuya nhìn điện thoại không chỉ có hại cho mắt mà còn làm tăng nguy cơ trầm cảm. (Ảnh minh họa).

4. Tăng nguy cơ ung thư não

Hiện tại chưa có nghiên cứu chính thức nào xác nhận mối liên hệ trực tiếp giữa ánh sáng xanh và ung thư, tuy nhiên các nhà khoa học cảnh báo rằng việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh có thể gây đột biến tế bào trong não, có khả năng gây tử vong. tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao.

Khi sử dụng điện thoại quá nhiều vào ban đêm, não liên tục tiếp xúc với sóng điện từ khiến các tế bào thần kinh dễ bị tổn thương và thay đổi. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc các khối u thần kinh có thể tăng lên khi tiếp xúc lâu dài với sóng điện từ phát ra từ điện thoại.

Dù chưa có kết luận chắc chắn về ảnh hưởng của sóng điện từ đến nguy cơ ung thư não nhưng sử dụng điện thoại trong thời gian dài vẫn có thể gây nguy hiểm cho hệ thần kinh.