Thực phẩm chống lão hóa nên dùng sau tuổi 30

Hơn nữa, tiêu thụ các thực phẩm này cũng giúp tái tạo các tế bào, giảm viêm và giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn trông trẻ hơn và tăng cường khả năng miễn dịch:

1. Đu đủ

Trong Đông y, đu đủ cũng có tên MOC Qua, hàn, ngọt, nhiệt, lách. Đu đủ ăn trong bất kỳ mùa nào là tốt cho sức khỏe và có thể được sử dụng ngay cả khi trái cây vẫn còn xanh (làm người giả, hầm) hoặc ăn chín như một loại trái cây.

Ngoài việc được sử dụng làm thuốc, tiêu thụ đu đủ cũng có thể cải thiện độ co giãn của da, giảm nếp nhăn trên da, do hàm lượng chống oxy hóa, nhiều vitamin như vitamin A, C, K, B và khoáng chất cao (kali và magiê).

Chất chống oxy hóa là hợp chất bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa kéo dài, mãn tính, tích lũy làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi như ung thư, bệnh tiểu đường và bệnh tim cũng như thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson và Alzheimer.

Bên cạnh đó, khi đu đủ chứa chất chống oxy hóa cao sẽ chống lại các gốc tự do và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa các enzyme gọi là papain với tác dụng chống viêm để giúp bạn có làn da rạng rỡ, sáng.

Đu đủ chứa mức độ cao của chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện da.

2.

Quả việt quất, có tên khoa học là vaccinium corymbosum L., thuộc họ Ericaceae. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, được gọi là anthocyanin, tạo ra màu tím sẫm hoặc đen tím của trái cây. Chất chống oxy hóa của quả việt quất bảo vệ da khỏi bị tổn thương, ô nhiễm và căng thẳng, ngăn ngừa mất collagen.

Việc bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn kiêng không chỉ giúp chống lão hóa mà còn kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tâm thần, bảo vệ tim mạch, giúp xương mạnh. .. quả việt quất có thể được tiêu thụ ở dạng thô hoặc là một ly sinh tố.

Quả việt quất được ăn trực tiếp hoặc làm mịn để giúp cơ thể chống lão hóa.

3. Rau bina

Rau bina còn được gọi là rau bina, rau bina, amaranthaceae. Rau bina có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C, E, K, Magiê, Rau và Lutein, hoạt động:

Vitamin A thúc đẩy mái tóc mịn màng và mạnh mẽ.

Vitamin C thúc đẩy collagen cho làn da mịn màng hơn.

Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác trong rau bina có thể ngăn ngừa lão hóa, giúp duy trì sức khỏe và sự trẻ trung cho cơ thể.

Vitamin K trong rau bina giúp cơ thể giảm viêm tế bào, duy trì sức khỏe xương.

4. Bơ

Bơ có vị ngọt nhạt, trung bình, dễ tiêu hóa, cân bằng các dây thần kinh, rối loạn chống lại.

Theo y học hiện đại, bơ có đặc tính chống viêm cao với các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như axit amin, vitamin K, C, E, A, B và kali. Sự hiện diện của vitamin A cao trong bơ giúp cơ thể xử lý các tế bào da chết có làn da sáng, bảo vệ chống lại các tác động có hại của mặt trời, chống lại.

Bơ có thể được sử dụng để làm salad, sinh tố hoặc có thể được sử dụng làm mặt nạ để chăm sóc da mặt.

5. Khoai ngọt

Khoai tây ngọt là ngọt và không độc hại; Tác dụng của lá lách, thận, thuốc nhuận tràng, viêm, nướu, ánh sáng mắt; Sử dụng cho táo bón, trĩ, khát, đau cơ, trẻ em cam …

Theo y học hiện đại, khoai lang có chứa beta-carotene, là một chất tạo ra cam cho khoai lang và chuyển đổi thành vitamin A để giúp ngăn ngừa lão hóa, phục hồi độ đàn hồi của da. Hơn nữa, beta-carotene hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tia UV, khói, thuốc trừ sâu và các chất gây ô nhiễm khác.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và E cao trong khoai lang giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Khoai tây ngọt có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày với cách xử lý thông thường được đun sôi, nướng …

Khoai tây ngọt chứa beta carotene, tiền thân của vitamin A giúp cơ thể chống lão hóa.

Vui lòng xem video:

Ở độ tuổi nào chúng ta bắt đầu vào quá trình lão hóa?