Tiểu đường nên tuyệt đối kiêng kỵ ba việc sau, nếu không sẽ mang họa vào thân, bệnh lúc nào không hay

Bệnh tiểu đường (còn được gọi là bệnh tiểu đường) có xu hướng trẻ hóa và có những phát triển không thể đoán trước. Đây là một rối loạn trao đổi chất không đồng nhất, được đặc trưng bởi tăng lượng đường trong máu trong cơ thể. Nguyên nhân của bệnh là do nồng độ insulin trong cơ thể.

Theo bác sĩ nội tiết Wang Zing của Viện Nội tiết Giang Tô, cần chú ý đặc biệt đến ba điều cấm kỵ vào buổi sáng để tránh biến động không cần thiết trong các rủi ro về đường trong máu và sức khỏe.

1. Ba kỵ binh bị bệnh nhân tiểu đường

– tập thể dục chăm chỉ khi dạ dày đói

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể con người đang ở trong tình trạng đói và lượng đường trong máu vào thời điểm này tương đối thấp. Nếu bạn tập luyện chăm chỉ vào thời điểm này, nó có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu và gây ra phản ứng hạ đường huyết.

Bác sĩ chỉ ra một trường hợp cụ thể, ông Vuong, một bệnh nhân tiểu đường loại 2. Anh ta đã từng bỏ bê việc quản lý lượng đường trong máu vào buổi sáng, tập thể dục khi đói, bỏ bữa sáng và thường xuyên căng thẳng về tinh thần do áp lực làm việc, dẫn đến bệnh kém hơn. Theo đề nghị của bác sĩ, ông Vuong bắt đầu điều chỉnh thói quen buổi sáng, tránh tập thể dục khó khăn khi đói, đảm bảo rằng bữa sáng là bổ dưỡng và học một số kỹ thuật thư giãn để kiểm soát tâm trạng. Sau một vài tháng, khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chất lượng cuộc sống nói chung được cải thiện.

Cuộc sống gây nguy hiểm cho bệnh tiểu đường. (Tác phẩm nghệ thuật).

– Bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến sự gián đoạn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cảm giác đói trong bữa trưa và bữa tối, ảnh hưởng đến kế hoạch ăn uống và lượng đường trong máu của bạn suốt cả ngày.

Đối với bệnh nhân tiểu đường, một bữa sáng cân bằng là rất quan trọng. Một bữa sáng lý tưởng nên bao gồm: protein chất lượng cao như trứng, sữa hoặc các sản phẩm đậu nành, giúp duy trì sự ổn định của đường trong máu. Các hạt nguyên chất có thể được sử dụng như bột yến mạch hoặc toàn bộ hạt, cung cấp carbohydrate giải phóng chậm. Ngoài ra, bệnh nhân nên sử dụng các chất béo lành mạnh như bơ hoặc các loại hạt, có thể giúp kiểm soát cơn đói hoặc các loại rau không có tinh bột như rau bina hoặc cà chua, cung cấp chất xơ và vitamin.

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể cần đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày để giữ cho đường trong máu ổn định.

– Thay đổi tâm trạng buổi sáng

Sự thay đổi tâm trạng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone, chẳng hạn như cortisol, có thể gián tiếp ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Một buổi sáng căng thẳng hoặc lo lắng có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ biến chứng bệnh tiểu đường.

2. Tại sao đồ uống đường liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường?

Đồ uống đường như soda và nước trái cây là kẻ thù của sức khỏe cộng đồng trong nhiều năm, nhưng nghiên cứu mới cho thấy những đồ uống đường này không chỉ cung cấp calo rỗng mà còn có thể giết chết bạn. Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Y học Tự nhiên, Hoa Kỳ cho thấy đồ uống có đường được ước tính là 2,2 triệu trường hợp loại 2 và 1,2 triệu trường hợp mắc bệnh tim mạch. Toàn cầu chỉ vào năm 2020. Ngoài ra, người ta thấy rằng mối quan hệ giữa đồ uống có đường và 340.000 ca tử vong vào năm 2020 do bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Ăn đường nên được giới hạn để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. (Tác phẩm nghệ thuật).

Tiến sĩ Dariush Mozaffarian, tác giả chính của nghiên cứu, bác sĩ tim mạch và giám đốc của Viện Thực phẩm và Y khoa tại Đại học TFTS, nói rằng với CNN và đồ uống có đường “đã gây ra hơn 330.000 trường hợp tử vong hàng năm và bệnh tim mạch”. Theo Christoph Buettner, người đứng đầu bộ phận nội tiết tại Rutgers Robert Wood Johnson, đồ uống có đường với hàm lượng đường bổ sung cao, dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe vì chúng có thể gây viêm và kháng insulin, một dấu hiệu điển hình của bệnh tiểu đường loại 2.

Hướng dẫn về chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị mọi người nên hạn chế thêm đường ít hơn 10% tổng lượng calo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là không tải quá 200 calo mỗi ngày từ đường bổ sung trong 2.000 calo, tương đương với khoảng 12 muỗng cà phê. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) có hướng dẫn nghiêm ngặt hơn, nói rằng đường bổ sung không vượt quá 6% lượng calo hàng ngày của bạn.