Tìm hiểu nguyên nhân tại sao uống cà phê vẫn buồn ngủ

Nhấm nháp một tách cà phê mỗi sáng sẽ giúp chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, đối với một số người, khi uống cà phê sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải và buồn ngủ. Tại sao vậy? Hãy cùng tìm hiểu 5 lý do uống cà phê vẫn khiến bạn buồn ngủ qua bài viết dưới đây

Với nhiều người, cà phê là thức uống giúp tăng sự tỉnh táo khi làm việc, học tập vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, đối với một số người, uống cà phê không giúp tăng sự tỉnh táo mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ hơn. Vậy nguyên nhân của vấn đề này là gì? Hãy cùng hãng nệm Thắng Lợi tìm hiểu tại sao uống cà phê vẫn khiến bạn buồn ngủ qua bài viết dưới đây nhé!

Chất caffeine trong cà phê ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Tác dụng của caffeine đối với cơ thể

Trước khi tìm hiểu tại sao uống cà phê vẫn khiến bạn buồn ngủ, tôi sẽ giải thích caffeine sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào.

Khi bạn uống cà phê, lượng caffeine trong cà phê sẽ tác động đến một số bộ phận trên cơ thể bạn như não, hệ thần kinh trung ương, tim, cơ bắp,… Caffeine sẽ kích thích não giải phóng một lượng lớn dopamine, một loại hormone được truyền trong cơ thể. hệ thần kinh giúp tăng sự thoải mái, dễ chịu và tỉnh táo.

Khi dopamine được giải phóng, những hormone này sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn và mạnh hơn, cung cấp nhiều máu và oxy hơn đến cơ và não. Lúc này, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng diễn ra nhanh hơn bởi cơ bắp và não bộ của bạn hiện tại đang cần một lượng nhiên liệu lớn để sẵn sàng phản ứng với mọi tình huống.

Với lượng oxy bổ sung, cơ thể bạn sẽ có thể tạo ra năng lượng nhanh chóng và hiệu quả hơn bằng cách sử dụng lượng đường và carbohydrate dự trữ trong cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ thường cảm thấy tỉnh táo hơn khi uống cà phê.

Tại sao uống cà phê vẫn khiến tôi buồn ngủ?

Bạn có thể thắc mắc tại sao một số người cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo sau khi uống cà phê, trong khi bạn lại cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Trên thực tế, cơ thể mỗi người sẽ có mức độ dung nạp caffeine khác nhau, dẫn đến tác dụng và hiệu quả của cà phê đối với mỗi người là khác nhau. Đôi khi có một số yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng của caffeine khiến bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi sau khi uống cà phê. Dưới đây là một số yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến tác dụng của caffeine, nhằm lý giải cho câu hỏi “tại sao uống cà phê mà vẫn buồn ngủ?”

Cơ thể bạn quá mệt mỏi

Cơ thể bạn quá mệt mỏi và buồn ngủ

Bạn nên biết rằng mọi thứ đều có giới hạn, kể cả cơ thể của bạn. Khi cơ thể bạn trở nên quá mệt mỏi và buồn ngủ, nhất là khi chứng mất ngủ kéo dài nhiều ngày thì cà phê không thể giúp bạn tỉnh táo được nữa. Lúc này, điều bạn cần là nghỉ ngơi, hạn chế thức khuya, tập đi ngủ sớm và thay đổi lịch trình sinh hoạt hàng ngày một cách hợp lý để phục hồi sức khỏe.

=>> Xem thêm bài viết: Đi ngủ sớm có tác dụng gì? 9 cách đi ngủ sớm cho người quen thức khuya

Lượng caffeine trong cơ thể cạn kiệt

Khi lượng caffeine trong cơ thể giảm đi, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Caffeine không phải là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn buồn ngủ mà là do cơ thể bạn đã buồn ngủ rồi. Caffeine chỉ là chất kích thích giúp não bạn tỉnh táo.

Khi tác dụng của caffeine bắt đầu giảm đi, cơ thể bạn sẽ trở về trạng thái ban đầu. Nhịp tim bắt đầu chậm lại, lượng oxy trong cơ và não giảm dần dẫn đến cảm giác uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ.

Bạn bị “ám ảnh” bởi caffeine trong cà phê

Bạn sẽ trở nên “nghiện” caffeine nếu sử dụng cà phê thường xuyên trong thời gian dài. Theo nghiên cứu về khả năng dung nạp cà phê tại Mỹ, tác dụng của caffeine đối với cơ thể sẽ duy trì ổn định trong 15 ngày đầu tiên. Tuy nhiên, từ ngày thứ 16 trở đi, tác dụng của caffeine sẽ bắt đầu giảm dần đối với cơ thể, đặc biệt là duy trì sự tỉnh táo.

Nhưng điều này không có nghĩa là caffeine không còn tác dụng nữa mà đơn giản là tác dụng của caffeine không còn kéo dài nữa. Vì vậy, để kéo dài tác dụng của caffeine, bạn cần uống nhiều cà phê hơn để tăng lượng caffeine trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc lạm dụng cà phê có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Thậm chí còn gây ra một số bệnh nguy hiểm như đau dạ dày, rối loạn nhịp tim, suy tim, suy cơ…

Cà phê của bạn có thể quá ngọt

Cơ thể hấp thụ quá nhiều đường gây “sốt đường”

Theo Tạp chí Khoa học Thần kinh & Hành vi Sinh học, tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa đường có thể gây ra “sốt đường”.

Sốt đường là tình trạng cơ thể cảm thấy bồn chồn và đói trong một thời gian ngắn. Tình trạng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

Cơ thể bạn có thể bị mất nước

Uống cà phê sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Đi tiểu thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Điều này sẽ dẫn đến huyết áp thấp, gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.

Làm thế nào để uống cà phê mà không buồn ngủ?

Cách uống cà phê không buồn ngủ

Dưới đây là một số phương pháp giúp tăng hiệu quả của caffeine, hạn chế mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bạn tỉnh táo trong công việc và học tập.

• Không nên uống cà phê khi cơ thể đang suy nhược, mệt mỏi, mất ngủ kéo dài.
• Hạn chế uống cà phê quá ngọt để tránh “sốt đường”.
• Uống một ly nước sau khi uống cà phê sẽ giúp cơ thể giữ được sự cân bằng và tránh tình trạng mất nước do caffeine gây ra.
• Đừng uống cà phê khi bạn đói. Bạn nên ăn nhẹ trước khi uống cà phê để tránh tình trạng say cà phê.
• Sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải để hạn chế lệ thuộc vào cà phê.
• Ngoài cà phê, bạn cũng có thể thử uống trà để duy trì lượng caffeine cơ thể cần mà không gây ra tình trạng cạn kiệt caffeine đột ngột dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết này congtynemthangloi.com đã giúp bạn hiểu tại sao uống cà phê vẫn buồn ngủ. Cùng với đó là những phương pháp làm tăng tác dụng của caffeine, giúp tỉnh táo khi uống cà phê.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý cà phê chỉ là chất kích thích tạm thời, giúp não tỉnh táo hơn. Để thực sự có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng và hiệu quả, điều quan trọng nhất luôn là ưu tiên ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy luôn theo dõi tôi để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.