Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ và cách điều trị rối loạn giấc ngủ

Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ và cách điều trị rối loạn giấc ngủ

Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên khó ngủ hoặc khó thức trong thời gian dài thì đó là một trong những triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ trong thời gian dài nếu không được can thiệp điều trị sẽ gây ra nhiều hậu quả. Rối loạn giấc ngủ là gì? Hãy cùng congtynemthangloi.com tìm hiểu về triệu chứng và cách điều trị rối loạn giấc ngủ qua bài viết này nhé!

Rối loạn giấc ngủ là gì? (Rối loạn giấc ngủ)

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn. Nó cũng liên quan đến các vấn đề về chất lượng và thời lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày và suy giảm chức năng. Ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường của một người khi còn thức. Rối loạn giấc ngủ có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như trầm cảm, rối loạn lo âu, v.v.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Sự gián đoạn chu kỳ ngủ và thức ban ngày của cơ thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Những điều cụ thể có thể khiến điều này xảy ra và nó khác nhau tùy thuộc vào loại rối loạn giấc ngủ mà bạn mắc phải. Chúng có thể bao gồm:

• Dành cho người đang gặp vấn đề về bệnh tim mạch, hen suyễn, đau nửa đầu hoặc các bệnh về thần kinh.
• Thường xuyên bị căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm, v.v.
• Yếu tố di truyền (đột biến gen)
• Tác dụng phụ của thuốc
• Đồng hồ bị đảo ngược hoặc mọi người làm việc ca đêm
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như caffeine, rượu, thuốc lá…
• Và một số nguyên nhân chưa được biết

Nghiên cứu cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Phụ nữ có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ hơn nam giới. Với phụ nữ sau 45 tuổi rất dễ rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh.

9 Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ là gì?

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ phụ thuộc vào tình trạng rối loạn cụ thể. 9 dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ bao gồm:

• Có triệu chứng mất ngủ
• Khó ngủ
• Ngủ không yên hoặc thức dậy
• Mất ngủ và ngủ kém
• Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày
• Thường ngáy to, khịt mũi, thở hổn hển, phát ra âm thanh nghẹt thở hoặc ngừng thở trong thời gian ngắn
• Thiếu tập trung trong ngày
• Dễ mất kiên nhẫn, cáu kỉnh, cáu kỉnh
• Tăng hoặc giảm cân bất thường

6 loại rối loạn giấc ngủ thường gặp

Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau, trong đó chứng mất ngủ là phổ biến nhất. Các rối loạn khi ngủ-thức khác bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, chứng mất ngủ, chứng ngủ rũ và hội chứng chân không yên.

Mất ngủ

Sẽ có những đêm dù cố gắng thế nào bạn cũng không thể ngủ được, kể cả khi rất mệt mỏi. Có hai loại mất ngủ phổ biến: cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính thường kéo dài trong thời gian ngắn và tùy thuộc vào từng trường hợp. Nó thường xảy ra khi bạn ngủ ở một nơi xa lạ như cắm trại, đi du lịch hoặc trong những trải nghiệm buồn bã. Mất ngủ mãn tính được chẩn đoán khi bạn bị mất ngủ ít nhất ba lần một tuần trong ít nhất ba tháng. Đây là trường hợp rối loạn giấc ngủ ở những người trẻ có thói quen sinh hoạt không đều, ngủ muộn hoặc gặp nhiều áp lực trong công việc.

Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn hô hấp khiến bạn ngừng thở từ 10 giây trở lên trong khi ngủ và làm giảm lượng oxy trong máu. Có hai loại ngưng thở khi ngủ phổ biến:

• Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) thường xảy ra khi các cơ ở phía sau cổ họng thư giãn quá nhiều để có thể thở bình thường.
• Ngưng thở khi ngủ trung ương (CSA) xảy ra khi não không gửi tín hiệu đến cơ hô hấp. Gây rối loạn hô hấp khiến cơ thể giảm hoặc ngừng nỗ lực hô hấp trong khi ngủ.

Hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên (RLS) là một loại rối loạn vận động khi ngủ. Còn được gọi là bệnh Willis Ekbom, nó gây khó chịu và khiến bạn muốn cử động chân khi cố gắng chìm vào giấc ngủ.

Rối loạn nhịp sinh học

Rối loạn nhịp sinh học (CRD) có thể do các yếu tố bên trong, đồng hồ cơ thể của một người lệch khỏi chu kỳ sáng-tối hoặc các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như làm việc theo ca hoặc lệch trục. múi giờ.

Chứng ngủ rũ

Chứng ngủ rũ là tình trạng não của bạn không thể kiểm soát khả năng ngủ hoặc tỉnh táo của bạn. Bạn sẽ dễ dàng cực kỳ buồn ngủ vào ban ngày và chìm vào giấc ngủ đột ngột.

Rối loạn giấc ngủ vô cơ

Rối loạn giấc ngủ vô cơ hay mất ngủ vô cơ là tình trạng ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày. Bệnh có thể được nhận biết khi tình trạng này xảy ra khoảng 3 lần/tuần, kéo dài hơn 1 tháng.

Chẩn đoán và điều trị rối loạn giấc ngủ

Các bác sĩ hoặc kỹ thuật viên thường đo địa kỹ thuật (PSG) để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Phép đo đa giấc ngủ ghi lại sóng não thông qua điện não đồ, nồng độ oxy trong máu, nhịp tim, nhịp thở cũng như chuyển động của mắt và chân trong khi ngủ. Đo đa giấc ngủ thường được yêu cầu vào ban đêm ở bệnh viện hoặc trung tâm y tế.

Cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ

Cách chữa bệnh rối loạn giấc ngủ

Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy khi mắc bệnh bạn sẽ phải điều trị và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ trong thời gian dài. Tùy vào tình trạng rối loạn giấc ngủ mà bạn đang mắc phải sẽ có phác đồ điều trị và thời gian điều trị khác nhau. Ngoài dùng thuốc, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Thay đổi thói quen ngủ của bạn để thúc đẩy lịch trình ngủ đều đặn và tập đi ngủ sớm.
• Dùng thuốc an thần theo chỉ định của bác sĩ
• Sử dụng máy CPAP (áp suất đường thở dương liên tục) hoặc máy kích thích thần kinh được cấy ghép để kiểm soát chứng ngưng thở khi ngủ.
• Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, giảm chất béo, đường, caffeine, v.v.
• Sử dụng các loại thảo dược như tim sen, táo kết hợp với kỷ tử, trà hoa cúc La Mã… giúp điều hòa giấc ngủ.
• Tập thể dục, yoga, bơi lội, chạy bộ,…
• Duy trì các hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền trước khi đi ngủ, tránh các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh, v.v.
• Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh và sử dụng giường ngủ chất lượng để hỗ trợ giấc ngủ.

Kết luận

Bất kể bạn ở độ tuổi nào, chứng rối loạn giấc ngủ đều có thể điều trị được, chỉ cần bạn kiên trì và làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Chìa khóa thường nằm ở những thay đổi trong thói quen hàng ngày của bạn.

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:

• Ngủ sớm có tác dụng gì? 9 cách đi ngủ sớm cho người quen thức khuya
• Thiền nằm là gì? Hướng dẫn cách ngồi thiền nằm trước khi đi ngủ