Top 16 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn, hiệu quả nhất

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những loại thảo mộc chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả. Chúng ta hãy xem xét.

Chữa mất ngủ bằng thảo dược là phương pháp dễ thực hiện, mang lại hiệu quả cao được phổ biến từ xa xưa. Các loại thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên nên đảm bảo an toàn và khi sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt. Trong bài viết dưới đây Nệm Thắng Lợi sẽ chia sẻ đến bạn những loại thảo mộc chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả. Chúng ta hãy xem xét.

Top 16 loại thảo mộc chữa mất ngủ tốt nhất

Dưới đây là những loại thảo mộc chữa mất ngủ tốt nhất được nhiều người ngủ tin dùng.

1. Cây nữ lang

Theo dân gian, rễ cây nữ lang có tác dụng an thần nhẹ. Khi kết hợp với các loại thảo dược khác để trị chứng mất ngủ sẽ giúp tăng tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Valerian giúp giảm tình trạng bồn chồn và các triệu chứng rối loạn lo âu, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tạo ra chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

cây nữ lang

2. Củ vôi

Củ kali có chứa hoạt chất Rotundin có tác dụng an thần, trấn tĩnh thần kinh và hạ huyết áp. Vì vậy, bạn có thể sử dụng rễ chanh để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, loại thảo dược này cũng chứa một lượng độc tố nhất định nên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và không nên sử dụng tùy tiện để tránh bị ngộ độc, nguy hiểm đến tính mạng.

3. Cây nem

Lá Eclipta có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, đưa cơ thể vào trạng thái yên tĩnh, gây buồn ngủ, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ. Bài thuốc chữa mất ngủ từ lá nem đã được nhiều người áp dụng.

4. Cây đam mê

Hoa lạc tiên chứa nhiều hoạt chất có tác dụng tích cực lên hệ thần kinh trung ương, giúp an thần, giảm căng thẳng, lo lắng từ đó giúp cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả. Trong y học cổ truyền, hoa lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, có tác dụng giảm viêm, lợi tiểu, an thần… Bạn có thể dùng hoa lạc tiên để trị chứng mất ngủ bằng cách sắc lấy nước, uống lấy nước, ăn như rau. hoặc chuẩn bị thành bột nhão. Tốt nhất, bạn nên cắt bỏ những chồi non của cây lạc tiên để xào hoặc luộc ăn vào bữa tối để giúp ngủ ngon hơn.

=>Có thể bạn quan tâm: Top 15 cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả, an toàn, bạn đã biết chưa?

5. Tim sen – Thảo dược trị mất ngủ

Tim sen có tác dụng thanh nhiệt, an thần, cầm máu, cải thiện giấc ngủ. Tâm sen chứa các thành phần tự nhiên như nelumbo, asparagine, nuciferin, liensinin… giúp ổn định và kéo dài giấc ngủ. Vì vậy, sử dụng tim sen thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tâm sen

6. Nhãn

Nhãn là thịt của quả nhãn đã được tách bỏ hạt, được dùng làm thuốc chữa nhiều bệnh, trong đó có chứng mất ngủ. Nhãn giúp an thần, giúp giảm chứng mất ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy ăn vài miếng nhãn để hỗ trợ giấc ngủ.

7. Nhiễm toan nguyên nhân

Giấm táo có chứa hoạt chất saponin, dầu béo… và nhiều chất khác có lợi cho hệ miễn dịch, giúp xoa dịu thần kinh và đưa cơ thể vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Bạn có thể kết hợp điều trị bệnh axit với các dược liệu khác như Long nhãn Đức, Mạch Môn, Ngũ vị tử, Sinh địa, Đăng sâm, Trúc Diệp, Phúc Linh,… nấu chín và uống thường xuyên sẽ giúp cải thiện các triệu chứng. khó ngủ, mất ngủ.

8. Bá Tư Nhân

Bá Tử Nhân có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tâm, an thần, nhuận tràng. Dùng làm bài thuốc chữa hồi hộp, hồi hộp, táo bón, mất ngủ… Lưu ý: Người bị tiêu chảy Nếu đàm ít không nên tùy tiện dùng thuốc Bá Tư Nhân.

9. Hoa nhài

Hoa có tác dụng đào thải độc tố, an thần, giảm căng thẳng, chống cảm lạnh, giảm viêm, điều hòa lượng đường trong máu, giảm cholesterol trong máu, tăng tuần hoàn máu não hiệu quả. Vì vậy, hoa hồng được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc chữa cao huyết áp, mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng. Bạn có thể lấy hoa nhài tươi hoặc hoa nhài khô pha thành trà để uống hàng ngày.

10. Ngày đông chí

Farchi có vị đắng, ít se, có tác dụng an thần, hoạt huyết, tán ứ, tiêu khí thũng, giải độc,… Kết hợp Farchi với các loại thảo dược khác trị mất ngủ sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ. Khó ngủ, ngủ không ngon giấc cực kỳ hiệu quả. Bộ phận dùng làm thuốc là rễ cây, được cắt nhỏ, phơi khô và dùng làm nước uống.

Xa

11. Hoa cúc – Thảo dược trị chứng mất ngủ

Hoa cúc có thành phần giúp chống viêm, chống dị ứng, giảm đau đầu, điều hòa huyết áp, trị mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể dùng 2 thìa nhỏ hoa cúc tươi hoặc khô cho vào ấm trà rồi đổ nước sôi vào ngâm khoảng 15 phút. Khi trà còn ấm, thêm một chút đường hoặc mật ong rồi uống sẽ giúp thần kinh thư giãn và ngủ ngon hơn.

12. Bạch quả

Ginkgo biloba chứa hoạt chất Flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não, từ đó giúp cải thiện chứng mất ngủ và đau đầu hiệu quả. Ngoài ra, bạch quả còn chứa Terpenoid có tác dụng lưu thông máu, giúp tăng lượng máu lên não từ đó giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

13. Cam thảo

Cam thảo có tác dụng diệt virus, giúp an thần, khắc phục các bệnh về đường hô hấp như ho, cảm cúm, viêm họng, một trong những nguyên nhân gây khó ngủ, ngủ sâu. Bạn có thể dùng vài lát cam thảo, ngâm trong nước sôi khoảng 15 phút rồi uống. Bạn nên uống thường xuyên vào buổi sáng và buổi tối để có giấc ngủ ngon.

=> Xem ngay: Canh gì chữa mất ngủ? Top 10 món canh chữa mất ngủ hiệu quả, dễ nấu

14. Gừng

Gừng có đặc tính làm ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó oxy được vận chuyển lên não, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, xoa dịu cơn đau đầu và hỗ trợ chứng mất ngủ hiệu quả. Lấy 1 nhánh gừng, rửa sạch, giã nát rồi pha thành trà để uống. Bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị. Bạn nên uống trà gừng vào buổi sáng và buổi tối để hỗ trợ giấc ngủ.

15. Hương thảo

Hương thảo có vị hơi đắng và cay, giúp kích thích lưu thông máu lên não, ngăn chặn tình trạng ứ đọng máu, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chứng mất ngủ. Bạn có thể cắt bỏ phần ngọn của cây hương thảo và phơi khô, sau đó bẻ lá và ngâm với 200ml nước trong 10 phút rồi dùng để uống hàng ngày.

hương thảo

16. Tam thất tam thất

Hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, tốt cho hệ thần kinh, giúp điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon. Bạn có thể lấy 3 đến 4g hoa tam thất đun với nước sôi pha trà, uống hàng ngày để ngủ ngon hơn. Lưu ý: Người huyết áp thấp và phụ nữ có thai không nên dùng trà tam thất.

Xem thêm: Bật mí 6 cách dùng tim sen điều trị chứng mất ngủ an toàn và hiệu quả

Những lưu ý khi sử dụng thảo dược chữa mất ngủ

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng thảo dược chữa mất ngủ mà bạn cần biết:

• Không nên lạm dụng thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược quá lâu vì có nguy cơ gây hại cho cơ thể.
• Bạn nên xây dựng lịch trình ngủ và tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định.
• Tạo không gian ngủ thoải mái, phòng thoáng mát, không gian tối và yên tĩnh,…
• Tránh ăn quá nhiều hoặc đi ngủ quá đói.
• Không uống cà phê, rượu hoặc trà đặc vào buổi chiều và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Bạn nên rèn luyện cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
• Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách thiền, đọc sách, nghe nhạc, v.v.

Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ đến các bạn những loại thảo mộc chữa mất ngủ tốt nhất. Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu và ngon thì có thể tham khảo sử dụng các loại thảo dược trên. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Xem thêm: Danh sách 5 cách tự nhiên ngăn ngừa mất ngủ hiệu quả, an toàn nhất