Top 20 thực đơn cho bé 2 tuổi mỗi ngày đủ dinh dưỡng, tăng cân đều

Thực đơn cho bé 2 tuổi như thế nào, nên ăn những thực phẩm nào để bé dễ ăn và cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp bé tăng cân. Đây là vấn đề được rất nhiều bà mẹ đang cho con bú quan tâm. Dưới đây là thực đơn các món ngon cho bé 2 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo.

1. Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

Giai đoạn 2 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển mạnh mẽ cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, cha mẹ cần cung cấp đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng cho bé. Mẹ nên nấu đa dạng món ăn cho bé vì lúc này bé có thể ăn được nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết

Thực đơn cho bé 2 tuổi cần có 3 bữa chính. Ngoài ra, mẹ cần cho bé ăn nhiều trái cây, rau củ, sữa tươi, đồ ăn nhẹ trong ngày để đảm bảo bé được cung cấp đủ năng lượng.

Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Đồng thời, bạn phải tạo thói quen ăn uống hợp lý để bữa ăn của bé trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn.

2. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi

Để bữa ăn của trẻ 2 tuổi hấp dẫn hơn, dễ chịu hơn mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc sau:

Cho bé ăn đa dạng các món ăn và thức ăn

Thực đơn các món ăn cho trẻ 2 tuổi phải đầy đủ chất dinh dưỡng. Các món ăn trong bữa ăn của bé phải chứa chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Cụ thể:

• 150 – 200g tinh bột (gạo, mì, khoai, ngô, ngũ cốc, đậu,…).
• 120 – 150g chất đạm (thịt, cá, trứng, hải sản, sữa, đậu,…).
• 30 – 40g chất béo (dầu mè, dầu olive, dầu cá,…).
• 150 – 200g rau xanh và trái cây.

Ngoài ra, mẹ nên chuẩn bị đa dạng các món ăn mỗi ngày để kích thích bé ăn ngon và giúp bé ăn ngon hơn.

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi được chia làm nhiều bữa: bữa chính, bữa phụ

Ngoài 3 bữa chính bắt buộc, để giúp trẻ ăn ngon hơn cũng như đảm bảo trẻ được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, mẹ có thể bổ sung thêm một số bữa ăn phụ cho trẻ 2 tuổi. Dưới đây là thời gian ăn dặm cho bé các mẹ có thể tham khảo:

• 9h: Ăn sáng
• 14:00 – 14:30: Ăn nhẹ buổi chiều
• 9 giờ tối: Ăn nhẹ bữa tối

Đối với bữa ăn nhẹ, mẹ có thể ăn các món ăn mùa hè như chè đậu xanh, chè đậu đỏ, các loại quả mọng, trái cây, bánh ngọt. Vào bữa ăn nhẹ buổi tối, mẹ cho bé uống thêm sữa để giúp bé phát triển chiều cao. Các mẹ có thể tham khảo Top 10+ sữa cho bé 2 tuổi tốt và bán chạy nhất thị trường trong bài viết này nhé! – Liên kết

Trang trí món ăn bắt mắt

Trẻ 2 tuổi thường tò mò và rất thích thú với những điều mới lạ. Vì vậy, mẹ nên trang trí món ăn theo hình các con vật, cây cối dễ thương để bé thích thú với bữa ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Trang trí món ăn bắt mắt tạo sự thích thú cho trẻ

3. Nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi biếng ăn

Biếng ăn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ phải lo lắng, nhất là khi con mình được 2 tuổi. Vì đây là giai đoạn phát triển của trẻ nên tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ khiến trẻ không được cung cấp đủ dinh dưỡng, không phát triển và khả năng miễn dịch của trẻ bị suy yếu. giảm bớt. Bé 2 tuổi biếng ăn do các nguyên nhân sau:

Nguyên nhân biếng ăn ở trẻ 2 tuổi

• Chán ăn do tâm lý: Tâm lý có ý nghĩa quan trọng, ảnh hưởng tới bữa ăn của bé. Cha mẹ la mắng hay ép buộc trẻ sẽ khiến trẻ sợ hãi mỗi khi ăn. Cha mẹ nên sắp xếp thời gian, không gian hợp lý để tạo tâm lý thoải mái cho bé, không ép bé ăn.
• Chán ăn sinh lý: Trẻ 2 tuổi là giai đoạn phát triển trí não của bé. Các bé thường rất hào hứng và tò mò về thế giới xung quanh nên đôi khi mải chơi mà quên ăn.
• Chán ăn do tiêu hóa kém: Nhiều trẻ mắc các bệnh về đường tiêu hóa hoặc hô hấp kém, không hấp thu được thức ăn khiến trẻ biếng ăn. Ngoài ra, nếu bé phải sử dụng quá nhiều kháng sinh cũng có thể gây chán ăn.

4. Những lưu ý khi lên thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

• Đối với trẻ 2 tuổi biếng ăn, mẹ cần chuẩn bị bữa ăn kỹ càng hơn, đồng thời xây dựng thực đơn các món trẻ thích ăn có màu sắc bắt mắt, hấp dẫn.
• Mẹ cần lưu ý theo dõi sở thích ăn uống của bé và không nên ép bé ăn những món bé không thích vì điều này sẽ khiến bé có cảm giác sợ ăn.
• Khuyến khích cha mẹ động viên, khen ngợi con khi trẻ ăn ngon, cho trẻ ăn cùng bữa với cả gia đình để kích thích sự hứng thú, đồng thời tạo không gian ấm cúng, vui vẻ cho trẻ.
• Cha mẹ không nên gây áp lực hay ép buộc con ăn, tạo không gian ăn uống thoải mái, vui vẻ cho con.
• Chuẩn bị đa dạng các loại thực phẩm trong món ăn để cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm thực vật và động vật vì khả năng hấp thu của mỗi nhóm là khác nhau.

5. Gợi ý 20 thực đơn tốt cho trẻ 2 tuổi biếng ăn tăng cân và khỏe mạnh

Dưới đây là một số thực đơn các món ăn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn mà bố mẹ có thể tham khảo.

Thực đơn 1

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi ăn cơm cung cấp đầy đủ dưỡng chất bao gồm:

• Bữa sáng: Cháo thịt bằm và rau xanh
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Sữa chua hoặc dâu tây
• Bữa trưa: Cơm trắng, súp tôm rau, thịt kho hoặc cá hồi kho
• Bữa phụ buổi chiều: Bánh ăn dặm, chuối
• Bữa tối: Cơm trăng, canh ba rọi heo, thịt kho
• Bữa nhẹ tối: Sữa tươi hoặc sữa bột

Thực đơn 1 món cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Bột yến mạch nấu chín.
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Dâu tây
• Bữa trưa: Gimbap chiên, canh rong biển bò,
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: xoài chín
• Bữa tối: Cơm, súp rau bina, thịt gà
• Bữa ăn nhẹ buổi tối: Uống sữa

2 thực đơn kiểu Nhật

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Cháo lươn rau xanh
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Chuối
• Trưa: Cơm trắng, thịt kho rau củ, canh mực
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua Vinamil
• Bữa tối Cơm trắng, sườn nướng, canh rau dền, quýt
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 3

Thực đơn 4

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi tiếp theo sẽ rất đặc biệt và thú vị, chắc chắn bé sẽ thích:

• Bữa sáng: bánh mì nướng
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Dưa hấu
• Bữa trưa: Cơm nắm rong biển, tôm chiên, su su luộc
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Bánh Flan
• Bữa tối: Cháo gà
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 4

Thực đơn 5

• Bữa sáng: Cháo thịt
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Dưa hấu
• Trưa: Cơm chiên cua, dưa
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua
• Bữa tối: Cơm trắng, súp bắp cải, thịt bò kho
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 5

Thực đơn 6

• Bữa sáng: Cháo sườn
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Xoài
• Trưa: Cơm, canh rau dền, thịt bằm mờ
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Thạch dừa
• Bữa tối: Cơm rắc gia vị, gà xiên, kiều mạch luộc
• Bữa ăn nhẹ tối: Ngũ cốc

Thực đơn 6

Thực đơn 7

• Bữa sáng: Phở (phở gà hoặc phở bò)
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Thanh long cắt miếng
• Trưa: Cơm trắng, vịt quay tỏi, canh khoai môn
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Xoài
• Bữa tối: Súp cua
• Bữa ăn nhẹ: Sữa chua trái cây

Thực đơn cho trẻ 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn 8

• Bữa sáng: Cháo gan gà, sữa chua
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Dâu tây
• Bữa trưa: Cơm rắc gia vị, thịt viên trứng cút, súp mồng tơi
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua trái cây
• Bữa tối: Cơm mềm, canh khoai mỡ tôm, thịt bò kho cà rốt, đu đủ
• Bữa ăn nhẹ: Sữa tươi

Thực đơn 8

Thực đơn 9

Xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi đủ dinh dưỡng giúp trẻ thích ăn với các món sau:

• Bữa sáng: Cháo trứng gà
• Bữa sáng: Sữa chua
• Trưa: Cơm trắng, canh tôm bí đỏ, thịt kho
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sinh tố bơ
• Bữa tối: Cơm trắng, thịt kho, canh rau và tôm

Thực đơn số 9 cho bé 2 tuổi

Thực đơn 10

• Bữa sáng: Phở bò
• Bữa ăn nhẹ: Khoai lang nghiền
• Trưa: Cơm, cá hấp, canh chua và quýt
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa và bánh flan
• Bữa tối: Cháo tôm
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 10

Thực đơn 11

• Bữa sáng: Cháo lươn
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Dưa hấu
• Bữa trưa: Cơm, sườn om củ cải, trứng chiên
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa whey
• Bữa tối: Cơm trắng, canh bí tôm, thịt kho
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 11

Thực đơn 12

• Bữa sáng: Tiểu hũ, nước cam
• Bữa ăn nhẹ: bánh bao
• Bữa trưa: Cơm, súp trứng cà chua, tôm chiên
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trà bưởi
• Bữa tối: Cơm, su su xào, tôm chiên, vú sữa
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 12

Thực đơn 13

Thay đổi bữa sáng cho bé bằng phở bò cũng là thực đơn hấp dẫn và hợp lý để bé 2 tuổi tăng cân. Bạn có thể tham khảo:

• Bữa sáng: Bánh su kem, phở bò
• Bữa sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt sốt cà chua, canh rau mồng tơi, đu đủ
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa, sữa chua có đường
• Bữa tối: Cơm trắng, nấm rơm xào gan gà, canh mướp, nho
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 13

Thực đơn 14

• Bữa sáng: Bữa sáng: Cháo bí đỏ thịt bằm
• Bữa sáng: Bánh bông lan + sữa
• Trưa: Cơm, rau muống xào tỏi, thịt heo luộc, canh rau luộc
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa + cam
• Bữa tối: Cơm, canh rau sườn, trứng chiên
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 14

Thực đơn 15

• Bữa sáng: Bún riêu
• Bữa ăn nhẹ: Dưa + sữa
• Bữa trưa: Cơm, súp lơ luộc, cá hồi áp chảo, chuối
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa
• Bữa tối: Cơm, canh khoai mỡ tôm, thịt bò kho cà rốt, đu đủ
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 15

Thực đơn 16

• Bữa sáng: bánh mì + sữa tươi
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: chuối
• Bữa trưa: Cơm, nấm xào rau củ, súp gà rau củ
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua
• Bữa tối: Cơm, súp bí ngô, gà luộc
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 16

Thực đơn 17

Cha mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho con bằng thực đơn dành cho trẻ 2 tuổi số 16 với các món ăn sau:

• Bữa sáng: Súp cua trứng cút
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá rô kho, canh đậu hủ cà chua, chuối
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Ổi chín
• Bữa tối: Cơm trắng, gà rán nước mắm, canh rau dền nấu tôm cam
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 17

Thực đơn 18

• Bữa sáng: Bánh cuốn chả
• Bữa sáng: Nho
• Trưa: Cháo trắng, gà ác hầm hạt sen, rau luộc
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Sinh tố sữa trứng
• Bữa tối: Cơm mềm, súp bí đỏ, gà om nấm
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 18

Thực đơn 19

• Bữa sáng: Cháo bồ câu
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng: Sinh tố xoài
• Bữa trưa: Cơm mềm, cá saba hấp, dứa xào cà chua, canh củ luộc
• Bữa phụ: Bánh da lợn.
• Bữa chiều: Cháo gà, bưởi.
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn 19

Thực đơn 20

• Bữa sáng: Bánh mì ăn kèm mứt trái cây và sữa chua.
• Bữa ăn nhẹ: Bánh Mousse.
• Bữa trưa: Bún, nước táo.
• Bữa ăn nhẹ: bánh táo khoai lang
• Bữa tối: Cơm mềm, canh bí đỏ thịt bằm, tim gan xào rau củ
• Bữa ăn nhẹ tối: Sữa

Thực đơn cho bé 2 tuổi

Trên đây là tổng hợp gợi ý 20+ thực đơn cho bé 2 tuổi dễ ăn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bé ăn ngon hơn và tăng cân đều hơn!