TOP 4 loại tinh dầu thơm phòng giá rẻ, giúp bạn dễ ngủ

Nếu thấy khó ngủ, hãy ngủ chập chờn hoặc thường xuyên thức giấc vào ban đêm. Bạn có thể áp dụng liệu pháp mùi hương để làm thơm căn phòng bằng tinh dầu. Đây là liệu pháp tự nhiên và không quá tốn kém.

Hầu hết mọi người cần ngủ 7-8 tiếng để phục hồi năng lượng. Nếu bạn thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ hoặc khó ngủ thì tinh dầu thơm phòng có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Hãy cùng tìm hiểu về tinh dầu thiên nhiên với nệm Thắng Lợi qua bài viết dưới đây nhé!

Tinh dầu là gì?

style=”width: 799px; height: 532px;”/>

Tinh dầu thơm phòng

Tinh dầu là chiết xuất cô đặc chứa tinh chất tự nhiên của thực vật. Thường sử dụng các bộ phận chưng cất bằng hơi nước và nghiền nhỏ của cây. Chúng được sử dụng trong liệu pháp mùi hương và nhiều ứng dụng khác. Tinh dầu được tạo ra bằng cách hấp hoặc ép thực vật để giữ lại các hợp chất mang lại hương thơm cho chúng.

Có nên khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ?

Tinh dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp mùi hương, một loại thuốc bổ sung sử dụng mùi để cải thiện sức khỏe của bạn hoặc bôi tại chỗ lên da. Khuếch tán tinh dầu là một trong những cách đưa các phân tử dầu siêu nhỏ vào không khí. Khi tinh dầu được khuếch tán làm thơm phòng, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc hít các phân tử và ngửi thấy mùi thơm của tinh dầu.

Tác dụng của tinh dầu

style=”width: 799px; height: 532px;”/>

Có nên khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ?

Tinh dầu có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, ngủ không yên, ngưng thở khi ngủ,… Sự pha trộn của các loại tinh dầu giúp thúc đẩy giấc ngủ hiệu quả. để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ thường đi đôi với nhau. Một số nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của liệu pháp mùi hương bằng cách sử dụng tinh dầu thơm đối với các triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Theo kết quả của một số nghiên cứu, liệu pháp mùi hương có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, tinh dầu còn có thể giúp:

• Tăng cường tâm trạng
• Cải thiện hiệu suất công việc thông qua giảm căng thẳng và tăng sự chú ý
• Tiêu diệt vi khuẩn và nấm
• Giảm viêm
• Giảm buồn nôn
• Giảm đau đầu/đau nửa đầu

Cách sử dụng tinh dầu để có giấc ngủ và thư giãn

Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Máy khuếch tán tinh dầu sẽ phân tán tinh dầu vào không khí trong phòng của bạn. Máy khuếch tán tinh dầu dưới tác dụng của nhiệt, sóng âm hay công nghệ phun hơi nước sẽ giúp tinh dầu khuếch tán vào phòng trong nhiều giờ. Thông thường, bạn nên pha loãng 5-10 giọt tinh dầu vào nước, cắm điện và bật công tắc, rất dễ sử dụng.

Máy khuếch tán tinh dầu: Tương tự như máy khuếch tán tinh dầu, máy khuếch tán tinh dầu cũng có loại dùng điện. Tuy nhiên, máy khuếch tán tinh dầu nến cũng rất được ưa chuộng và thích hợp để trị liệu, thư giãn tại nhà hoặc spa. Dù là đèn nến hay máy khuếch tán tinh dầu bằng điện, bạn có thể thêm 5-12 giọt tinh dầu và pha loãng vào nước.

Đối với đèn xông tinh dầu có nến, bạn có thể chọn thêm nến thơm có mùi hương giống mùi tinh dầu hoặc những mùi hương có thể kết hợp với tinh dầu của bạn. Ví dụ, bạn có thể kết hợp tinh dầu oải hương với nến thơm gỗ tuyết tùng, vừa hỗ trợ hô hấp, vừa khuếch tán khi đi ngủ, phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.

Pha loãng tinh dầu vào bồn tắm của bạn: Đây là một cách tuyệt vời để có được lợi ích thư giãn kép của liệu pháp mùi hương đồng thời tận dụng tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của việc ngâm mình trong nước ấm. Thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm (tốt nhất là nước ấm) và hẹn thời gian ngâm mình từ 90 phút đến một giờ trước khi đi ngủ.

Thoa trực tiếp lên da: Một số người thấy nhẹ nhõm khi thoa tinh dầu lên các điểm chịu áp lực, chẳng hạn như cổ tay hoặc sau tai, hoặc sử dụng tinh dầu để tự xoa bóp nhẹ. Tinh dầu ở dạng không pha loãng có nồng độ và nồng độ cao và có thể gây kích ứng da của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang mua một loại dầu pha loãng – hỗn hợp của loại tinh dầu bạn chọn và dầu vận chuyển (thường là dầu thực vật).

4 loại tinh dầu thơm phòng phổ biến

Tinh dầu sả

style=”width: 800px; height: 450px;”/>

Tinh dầu sả

Tinh dầu sả là một liệu pháp hương thơm hoàn hảo giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí với mùi hương sả tươi. Tinh dầu sả được chiết xuất từ ​​sả và lá chanh bằng phương pháp chưng cất nước để giữ lại toàn bộ thành phần và lợi ích cho sức khỏe. Với mùi hương nồng nàn làm dịu mọi giác quan, mang lại cảm giác thư giãn và giúp giảm stress hiệu quả. Đây là dòng mùi hương được ưa chuộng nhất, có thành phần chống viêm, ngăn ngừa cảm cúm và các bệnh liên quan đến đau khớp.

Tinh dầu oải hương

style=”width: 800px; height: 533px;”/>

Tinh dầu oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có mùi hương nhẹ nhàng từ lâu đã gắn liền với sự thư giãn và giấc ngủ, đồng thời được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm lo âu. Tinh dầu oải hương còn có tác dụng an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng thời gian ngủ và tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày, ngay cả ở những người bị mất ngủ.

Tinh dầu gỗ tuyết tùng

style=”width: 800px; height: 533px;”/>

Tinh dầu tuyến tùng

Nếu bạn thích mùi hương của gỗ, hãy cân nhắc việc kết hợp tinh dầu gỗ tuyết tùng khi bạn tạo ra phòng ngủ lý tưởng cho giấc ngủ. Dầu gỗ tuyết tùng có tác dụng an thần do một hợp chất hóa học gọi là cedrol. Tinh dầu gỗ tuyết tùng, cùng với các loại tinh dầu khác, có thể làm tăng tổng thời gian ngủ và giảm tình trạng thức dậy vào sáng sớm. Dầu gỗ tuyết tùng dường như rất linh hoạt, cải thiện giấc ngủ ở nhiều loại người khác nhau.

Tinh dầu bạch đàn (eucalyptus)

style=”width: 800px; height: 541px;”/>

Tinh dầu khuynh diệp

Bạch đàn là một loại tinh dầu tuyệt vời nên có trong mùa lạnh. Nó làm giảm nghẹt mũi bằng cách mở đường mũi để bạn có thể thở dễ dàng hơn. Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, tinh dầu khuynh diệp còn có thể giảm đau và chống lại virus herpes simplex. Cẩn thận khi sử dụng tinh dầu khuynh diệp, hãy pha loãng trước khi bôi tại chỗ.

Kết luận

Khi bạn sử dụng tinh dầu để làm thơm phòng, hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Mùi hương là một trải nghiệm mang tính cá nhân cao độ và phản ứng của mỗi người đối với mùi hương là khác nhau. Mùi hương phù hợp để bạn thư giãn và ngủ ngon là những mùi hương khiến bạn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. Hy vọng bạn sẽ chọn được một loại tinh dầu thơm phòng phù hợp với “khẩu vị” của mình qua bài viết của congtynemthangloi.com!

Xem thêm bài viết: