Top 7 cách chữa mất ngủ bằng mật ong an toàn, hiệu quả nhanh chóng

Top 7 cách trị mất ngủ bằng mật ong an toàn và nhanh chóng

Dùng mật ong chữa mất ngủ là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng. Dưới đây, hãy cùng tìm hiểu 7 cách trị mất ngủ bằng mật ong tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cao.

Mật ong được coi là thần dược tự nhiên vừa có tác dụng làm đẹp, vừa được ứng dụng rộng rãi trong điều trị bệnh. Dùng mật ong chữa mất ngủ là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng. Dưới đây, hãy cùng Nệm Thắng Lợi tìm hiểu 7 cách trị mất ngủ bằng mật ong tại nhà đơn giản, an toàn, hiệu quả cao.

1. Tại sao mật ong có thể chữa mất ngủ?

Mật ong vừa là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng vừa là vị thuốc có nhiều công dụng chữa bệnh cho mọi loại bệnh. Mật ong chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit amin cần thiết cho sức khỏe như: vitamin C, vitamin E, vitamin B, kali, canxi, axit molic, protein, lactic, vinic,… có tác dụng tăng cường thể chất. , tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi thể trạng, nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị một số bệnh thông thường, trong đó có chứng mất ngủ. Một số lý do giải thích tác dụng của mật ong trong việc điều trị chứng mất ngủ.

• Thứ nhất: Mật ong có tính kháng khuẩn, giải độc, chống viêm, an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, ngủ kém hiệu quả.
• Thứ hai: Mật ong có chứa axit amin tryptophan, có tác dụng kích thích não sản sinh ra hormone endorphin và chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp an thần và cải thiện giấc ngủ.
• Thứ ba: Mật ong chứa glucose, giúp ổn định lượng máu và nuôi dưỡng não. Trong khi đó, fructose được lưu trữ ở gan dưới dạng glycogen. Lưu trữ chất dinh dưỡng này sẽ giúp điều hòa giấc ngủ.
• Cuối cùng: Mật ong giúp kiểm soát cơn đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày thực quản và loét dạ dày – nguyên nhân khiến não bị kích thích và gián tiếp gây mất ngủ.

Với những lý lẽ trên chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi tại sao mật ong lại chữa được chứng mất ngủ.

=> Xem thêm: Mất ngủ là gì? Phải làm gì nếu bạn bị mất ngủ?

Mật ong giúp cải thiện giấc ngủ

Top 7 cách trị mất ngủ an toàn và hiệu quả bằng mật ong

1. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Đây là phương pháp trị mất ngủ bằng mật ong đơn giản, dễ thực hiện và đã được nhiều người áp dụng thành công. Nước mật ong ấm sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và ngủ ngon hơn. Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 250ml nước ấm

Cách sử dụng:

• Đổ nước ấm vào ly, thêm mật ong vào và khuấy đều.
• Uống nước mật ong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

2. Cách trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà

Trà chanh bạc hà mật ong có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và giảm mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện giấc ngủ đáng kể.
Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• 1 túi trà xanh
• 10 lá bạc hà
• Nửa quả chanh

Cách thực hiện:

• Thêm túi trà xanh và lá bạc hà vào nước sôi và ngâm trong khoảng 10 phút.
• Gạn trà, sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều.
• Uống sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách trị mất ngủ bằng mật ong kết hợp chanh và bạc hà

3. Trị mất ngủ bằng trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong giúp điều hòa cơ thể, đưa tinh thần vào trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn, giúp ngủ sâu và lâu hơn. Chuẩn bị:

• 1 củ gừng tươi
• 1 thìa cà phê mật ong
• ½ muỗng cà phê đường
• 300ml nước sôi

Cách thực hiện:

• Gừng rửa sạch, thái lát hoặc giã nhuyễn.
• Thêm gừng vào một cốc nước sôi và ngâm trong 15 phút.
• Đợi nước nguội khoảng 40-50 độ C rồi thêm mật ong vào.
• Thêm đường vào khuấy đều rồi uống trước hoặc sau bữa ăn.
• Bạn có thể sử dụng trà mật ong gừng khoảng 3 lần mỗi ngày.

4. Chữa mất ngủ bằng hỗn hợp sữa ấm và mật ong

Sữa có chứa tryptophan, giúp sản xuất các chất cần thiết cho giấc ngủ. Kết hợp mật ong với sữa sẽ tạo thành một bài thuốc chữa chứng mất ngủ mãn tính lành mạnh. Chuẩn bị:

• 1 cốc sữa ấm
• 1 – 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

• Trộn sữa ấm và thêm 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
• Uống sữa ấm và mật ong khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ để điều hòa cơ thể, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.

Chữa mất ngủ bằng hỗn hợp mật ong và sữa ấm

5. Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối

Đây là cách chữa mất ngủ đơn giản, mang lại hiệu quả cao và được nhiều người áp dụng. Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• 1 thìa cà phê muối biển
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

• Thêm mật ong và muối biển vào cốc nước ấm và khuấy đều.
• Uống hỗn hợp 1 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

6. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

Hoa nhài là loại thảo dược có vị đắng, có tác dụng hoạt huyết, an thần, giải nhiệt và trị mất ngủ hiệu quả. Chuẩn bị:

• 2 thìa mật ong
• 2 bông hoa lài

Cách thực hiện:

• Tách cánh hoa nhài, rửa sạch rồi cho vào ấm trà.
• Đun sôi nước và đổ nước đi một lần.
• Tiếp tục thêm nước sôi lần thứ hai và ngâm trong khoảng 15 phút.
• Loại bỏ bã hoa nhài và thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.
• Đợi 2-3 phút rồi thưởng thức tách trà hoa nhài mật ong.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên dùng hoa nhài để trị chứng mất ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa nhài

7. Cách trị mất ngủ bằng mật ong và tam thất

Kết hợp với mật ong và rễ Panax notoginseng giúp điều trị chứng mất ngủ, nuôi dưỡng thần kinh và xoa dịu tinh thần. Chuẩn bị:

• 100g bột rễ cây Panax notoginseng
• 1 lít mật ong
• 1 lọ thủy tinh

Cách thực hiện:

• Trộn đều mật ong và bột rễ cây Panax notoginseng rồi vo hỗn hợp thành những viên nhỏ.
• Cho viên mật ong vào lọ thủy tinh để bảo quản và sử dụng sau này.
• Uống 1 viên Panax notoginseng mật ong mỗi ngày vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.
• Sử dụng thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ.

Xem thêm: Mất ngủ nên uống thuốc gì? Những loại thuốc chữa mất ngủ tốt nhất

Ai không nên dùng mật ong để điều trị chứng mất ngủ?

Một số trường hợp không nên dùng mật ong để điều trị chứng mất ngủ như:

• Người huyết áp thấp: Mật ong có tác dụng hạ huyết áp nên người huyết áp thấp không nên dùng mật ong vì có thể khiến huyết áp tụt sâu hơn.
• Người mắc bệnh tiểu đường: 100g mật ong chứa 40g đường fructose. Đường fructose hấp thụ trực tiếp vào máu sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Người vừa phẫu thuật: Mật ong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể gây hấp thu kém và tăng nguy cơ xuất huyết nội cho người vừa phẫu thuật.
• Trẻ em dưới 1 tuổi: Nhóm này không nên sử dụng mật ong vì có thể gây hại cho sức khỏe.
• Phụ nữ mang thai và người thừa cân: Những người này cũng không nên sử dụng mật ong vì có thể gây dư thừa năng lượng và chất dinh dưỡng.

Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong

Những thực phẩm nào không nên kết hợp với mật ong?

Dưới đây là những thực phẩm dùng với mật ong có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong.

• sắn dây
• cá chép
• Đậu phụ
• Củ hành
• Lá hẹ

Dùng bao nhiêu mật ong để điều trị chứng mất ngủ mỗi ngày?

Người bệnh nên sử dụng mật ong với liều lượng vừa đủ. Lượng mật ong được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày không được vượt quá 50ml.

Một số lưu ý khi bôi mật ong trị mất ngủ

Những mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong trên rất dễ thực hiện, tuy nhiên khi áp dụng bạn cần lưu ý:

• Các phương pháp trên rất an toàn, ít gây tác dụng phụ nhưng lại có tác dụng rất chậm đối với cơ thể nên người bệnh cần phải hết sức kiên trì áp dụng trong thời gian dài.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm tốt cho hệ thần kinh và tránh xa những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Cần duy trì tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.
• Tập thể dục mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn và ngủ ngon hơn.

Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với bạn một số cách trị mất ngủ bằng mật ong đơn giản và hiệu quả cao. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp và áp dụng kiên trì để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Xem thêm: Danh sách top 8 cách trị mất ngủ bằng gừng hiệu quả, dễ thực hiện