Tư thế ngồi đặc biệt của người Nhật giúp kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật

Nhật Bản từ lâu đã được gọi là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, lối sống tinh tế, người Nhật cũng duy trì thói quen đặc biệt: ngồi trên sàn nhà. Tư thế ngồi này có vẻ đơn giản, mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, góp phần vào tuổi thọ và phòng chống bệnh tật.

1. Cải thiện tiêu hóa

Ngồi trên sàn nhà giúp tăng lưu lượng máu đến dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thuận tiện hơn. Khi cơ thể ở trong tư thế ngồi, máu dễ dàng lưu thông đến bụng, kích thích dạ dày hoạt động hiệu quả. Đồng thời, hành động cúi xuống để lấy thức ăn và sau đó ngồi thẳng để giúp cơ bụng tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường tính linh hoạt của cơ bụng và hạn chế đầy hơi và khó tiêu.

Đây cũng là một cách tự nhiên để giúp cơ thể hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng tối đa từ thực phẩm. Trong khi ở nhiều nơi, ăn nhanh, ngồi trên ghế cao làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động chăm chỉ hơn, người Nhật kiên trì với cách ngồi trên sàn, từ từ thưởng thức bữa ăn, cả tốt cho tiêu hóa và trân trọng sức khỏe từ những điều nhỏ nhất.

Tư thế ngồi Nhật Bản mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. (Tác phẩm nghệ thuật).

2. Cải thiện chất lượng xương và khớp

Ngồi trên một chiếc ghế dài làm cho hông và khớp gối trở nên cứng nhắc, giảm chuyển động linh hoạt. Trong khi đó, tư thế ngồi Nhật Bản kéo dài hông, mắt cá chân và khớp, giúp hệ thống cơ xương duy trì độ dẻo dai tự nhiên. Việc duy trì vị trí ngồi này không chỉ làm tăng tính linh hoạt của các khớp mà còn giúp cơ bắp hoạt động nhẹ nhàng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Đặc biệt, tư thế này cũng buộc cơ thể phải điều chỉnh tập trung thường xuyên, giúp tăng cường cốt lõi (cơ trung tâm) – một yếu tố chính để giữ sự cân bằng và hỗ trợ chuyển động. Ở một đất nước phải đối mặt với nhiều thách thức từ thiên nhiên như Nhật Bản, việc duy trì một điều kiện linh hoạt, linh hoạt cũng là một bí mật của sự sống còn. Tư thế sàn không chỉ là thói quen sống, mà còn là cách người Nhật nuôi dưỡng sức mạnh bên trong mỗi ngày.

3. Giúp tập thể dục linh hoạt và ngăn ngừa đau lưng

Một trong những vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại là đau lưng do chỗ ngồi trong một thời gian dài. Tư thế ngồi cao làm cho cột sống dưới áp lực, đĩa dễ bị tổn thương. Ngược lại, ngồi trên sàn giúp đầu gối và hông được kéo dài một cách tự nhiên, đồng thời khuyến khích tư thế ngồi thẳng. Khi ngồi trên sàn nhà, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh để giữ cho sự cân bằng tốt hơn, do đó hạn chế hiện tượng của gù lưng, võng lưng – nguyên nhân gây đau cột sống.

Ngồi trên sàn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng. (Tác phẩm nghệ thuật).

Ngoài ra, lưng và vai cũng được tăng cường bằng cách duy trì tư thế ngồi tiêu chuẩn. Người Nhật nổi tiếng với dáng đi thẳng đứng và gọn gàng, một phần nhờ vào thói quen ngồi trên sàn nhà. Ngồi như thế không chỉ giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng mà còn bảo tồn thái độ trẻ trung và linh hoạt mặc dù tuổi cao.

4. Tăng cường tuổi thọ

Trong văn hóa Nhật Bản, ngồi trên sàn khi ăn và đứng lên nhiều lần một ngày được coi là một bài tập thể dục tự nhiên, góp phần vào tuổi thọ. Theo khái niệm y tế, nếu một người có thể dễ dàng đứng lên từ vị trí ngồi mà không có sự hỗ trợ nào, thì đó là một dấu hiệu cho thấy cơ bắp, khớp và sự cân bằng của họ vẫn còn rất tốt.

Nghiên cứu cũng cho thấy khả năng đứng lên và ngồi xuống độc lập có liên quan chặt chẽ đến tuổi thọ và nguy cơ tử vong ở người già. Thói quen này làm cho cơ thể luôn nhẹ, giữ cho hệ thống cơ xương và hệ thần kinh luôn ở trạng thái hoạt động mịn màng. Đối với người dân Nhật Bản, mỗi lần đứng lên không chỉ là một hành động mà còn là cơ hội để kiểm tra bản thân một cách tự nhiên và thường xuyên.

5. Hỗ trợ giảm cân tự nhiên

Ngồi trên sàn cũng góp phần hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên mà ít người chú ý. Khi trong tư thế ngồi này, hệ thống tiêu hóa tạo ra hormone leptin – một loại hormone báo hiệu cảm giác đầy đủ cho não thông qua các dây thần kinh phế vị. Khi tín hiệu “đầy đủ” được gửi kịp thời, cơ thể sẽ tự động giới hạn thêm thực phẩm, do đó ngăn ngừa ăn uống quá mức, dẫn đến thừa cân.

Ngồi trên sàn khi ăn và đứng lên nhiều lần góp phần vào cuộc sống kéo dài. (Tác phẩm nghệ thuật).

Đây cũng là lý do tại sao người Nhật thường ăn với chế độ ăn kiêng nhỏ và hiếm khi béo phì, mặc dù chế độ ăn uống của họ có đủ tinh bột, chất béo và protein. Ngoài ra, việc ngồi chéo cũng yêu cầu cơ thể tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định để duy trì tư thế, góp phần làm tăng một chút mức tiêu thụ calo trong phần còn lại. Không cần ăn kiêng, chỉ bằng cách ngồi trên sàn và ăn chậm, người Nhật đã khéo léo điều chỉnh vóc dáng của họ và duy trì sức khỏe bền vững cho các thế hệ.