Uống nhiều nước, ăn đủ chất nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi thiếu sức sống, nguyên nhân nằm ở khí huyết

Theo bác sĩ Van Khet, người đứng đầu khoa tim mạch, Bệnh viện Dong Phuong của Đại học Y khoa Bắc Kinh, “Gas” và “Blood” là hai yếu tố cốt lõi duy trì tính mạng và sức khỏe. “Gas” được hiểu là năng lượng hoạt động trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động của các cơ quan, trong khi “máu” là lưu lượng máu với các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.

Khí và plasma hỗ trợ lẫn nhau: khí giúp đẩy lưu thông máu, và máu là cơ sở để khí hoạt động. Khi máu đầy, mọi người sẽ cảm thấy khỏe mạnh, sáng suốt, tinh thần, da hồng hào. Ngược lại, khi khí máu suy giảm, cơ thể dễ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống.

Những người có khí máu kém trông như thế nào?

Bác sĩ Van Khiet nói rằng những người có khí máu kém thường có vẻ ngoài dễ nhận ra. Da nhợt nhạt, thiếu sức sống, có thể hơi nhạt hoặc vàng, đặc biệt là ở môi, lòng bàn tay, bàn chân. Tóc giòn, móng tay và móng chân là giòn, dễ bị nứt. Khu vực mắt có thể xuất hiện quầng thâm, ánh mắt thờ ơ, thiếu tinh thần. Một số người cũng có dấu hiệu chóng mặt khi đứng dậy, thường cảm thấy bàn tay và chân lạnh mặc dù thời tiết không quá lạnh.

Điều kiện không khí kém không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe của nội bộ. Khi khí máu không đủ để nuôi dưỡng cơ thể, bệnh nhân có thể bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ mà không ngủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi lâu dài. Cơ bắp thiếu sức mạnh, đau nhức, đặc biệt là sau khi làm việc nặng nề hoặc nhiều tập thể dục. Hệ thống tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, làm cho bệnh nhân ăn ít ngon, dễ gây hơi, khó tiêu.

Năng lượng máu kém làm cho cơ thể dễ dàng mệt mỏi, thiếu sức sống. (Tác phẩm nghệ thuật).

Đối với phụ nữ, khí máu bị suy yếu cũng có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, thời kỳ kinh nguyệt không đều hoặc máu kinh nguyệt thấp. Đối với nam giới, tình trạng này có thể dẫn đến suy giảm sức sống, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, khi lưu thông máu kém, não không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây suy giảm trí nhớ, khó tập trung, thường đau đầu, chóng mặt.

Nguyên nhân của khí máu kém

1. Thiếu dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân phổ biến của khí máu bị suy yếu là chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng. Cơ thể cần đủ protein, sắt, vitamin B12, axit folic và nhiều vi chất dinh dưỡng khác để tạo ra máu và duy trì lưu thông tốt.

Khi ăn không cân bằng, đặc biệt là ăn ít rau xanh, thịt đỏ, cá hoặc lạm dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến, cơ thể không có đủ nguyên liệu để tạo máu, dẫn đến khí máu kém. Điều này rất dễ nhìn nhầm, ăn thất thường hoặc bỏ qua bữa ăn thường xuyên.

2. Cải thiện chức năng cơ quan và rối loạn trao đổi chất

Mặt khác, theo Tiến sĩ Van Khiet, một số người uống đủ nước, ăn ngon nhưng vẫn có khí máu kém có thể là do nhiều nguyên nhân khác liên quan đến quá trình tạo khí, lưu máu và lưu thông máu trong cơ thể.

Một trong những nguyên nhân phổ biến là khả năng hấp thụ kém của hệ thống tiêu hóa. Không chỉ ăn đủ chất là cơ thể hấp thụ tất cả, đặc biệt là đối với những người có hệ tiêu hóa yếu, bệnh dạ dày, viêm đại tràng hoặc rối loạn đường ruột, việc chuyển đổi chất dinh dưỡng thành máu và năng lượng sẽ bị ảnh hưởng, khiến khí máu suy giảm.

Khí máu kém không chỉ là do chế độ ăn kiêng mà còn do nhiều yếu tố khác. (Tác phẩm nghệ thuật).

Bên cạnh đó, chức năng của nội tạng bị suy yếu, đặc biệt là lá lách, gan và thận, cũng khiến khí máu không sản xuất và lưu trữ hiệu quả. Điểm yếu làm giảm khả năng chuyển đổi thực phẩm thành khí máu, gan nghèo làm suy yếu việc lưu trữ và điều chỉnh máu, trong khi thận làm suy yếu khả năng tạo ra tinh trùng máu.

Ngoài ra, các rối loạn tuần hoàn và lưu thông máu kém cũng rất quan trọng, khi tim bơm máu yếu hoặc các mạch máu do căng thẳng, khí máu sẽ không được phân phối đều, gây ra mệt mỏi mặc dù chế độ ăn vẫn được đảm bảo.

Chưa kể, một số bệnh mãn tính như thiếu máu, rối loạn nội tiết, suy giáp, tiểu đường, bệnh tim mạch có thể làm giảm sản xuất và lưu thông máu, khiến cơ thể thiếu sức sống mặc dù có đủ dinh dưỡng.

3. Thiếu tập thể dục, lối sống nhỏ

Lưu thông máu là tốt khi tập thể dục cơ thể thường xuyên. Những người ít vận động, ngồi trong một thời gian dài trong tư thế hoặc không tập thể dục sẽ dễ bị đình trệ máu. Khi không di chuyển, tim không được kích thích một cách hiệu quả, khiến lưu thông máu trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng làm giảm sự trao đổi chất, làm cho cơ thể trì trệ, dễ bị mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng.

4. Căng thẳng, áp lực kéo dài

Tâm thần cũng ảnh hưởng đến máu. Khi cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài, hệ thống thần kinh giao cảm liên tục bị kích thích, gây co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu.

Ngoài ra, căng thẳng tiêu thụ năng lượng, giảm hấp thụ dinh dưỡng và làm cho cơ thể luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, mất sức sống. Những người thường lo lắng, căng thẳng trong công việc hoặc mất ngủ thường có nguy cơ suy giảm máu cao.

Áp lực, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến khí máu. (Tác phẩm nghệ thuật).

5. Bệnh Benetic ảnh hưởng đến khí máu

Một số bệnh như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, bệnh tim mạch hoặc hệ thống tiêu hóa có thể làm giảm khả năng sản xuất và vận chuyển khí máu. Những người bị thiếu máu thiếu sắt hoặc bệnh gan có thể bị máu nghèo vì cơ thể không tạo ra đủ máu. Những người mắc bệnh tim hoặc huyết áp thấp cũng dễ bị lưu thông máu kém, dẫn đến thiếu oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

6. Làm thế nào để cải thiện khí máu

Để cải thiện lưu thông máu, cần phải kết hợp một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý. Tập thể dục thường xuyên là một yếu tố quan trọng, giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ bơm tim hiệu quả hơn và ngăn ngừa sự trì trệ của mạch máu. Các bài tập như đi bộ, yoga, bơi lội hoặc xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp giãn ra và thúc đẩy lưu thông.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò thiết yếu. Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt, vitamin B12, omega-3 và chất chống oxy hóa để giúp lưu lượng máu tốt hơn, đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường và mỡ vì nó có thể gây xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, duy trì thói quen uống đủ nước để ngăn máu dày, ngủ đủ cho cơ thể để tái tạo năng lượng, tránh căng thẳng kéo dài và không hút thuốc cũng góp phần cải thiện lưu thông. Nếu tình trạng tuần hoàn kém đi kèm với các triệu chứng như tê chân tay, da nhợt nhạt hoặc chóng mặt, cần phải gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị thích hợp.